Deshágase de los kilos de más fácilmente y sin dañar la salud: prepare y beba jugo de calabaza para bajar de peso
Bajar de peso es el sueño de muchos. Sin embargo, es necesario deshacerse de los kilos de más correctamente; de lo contrario, el peso volverá. Esto se aplica plenamente a la pérdida de peso con jugo de calabaza.
Esta bebida es un fuerte diurético que acelera el metabolismo en los intestinos. Pero para no volver a ganar peso es necesario tomarlo correctamente. Lea nuestro artículo sobre cómo adelgazar adecuadamente con jugo de calabaza.
Beneficios del jugo de calabaza para bajar de peso
Los nutricionistas recomiendan incluir la calabaza en la dieta para adelgazar debido a su bajo contenido calórico. El valor energético del producto crudo es de sólo 22 kcal por 100 g.
La calabaza es 92% agua, el resto son sustancias útiles:
- hierro: reduce los niveles de colesterol, aumenta la hemoglobina;
- caroteno: normaliza el metabolismo, reduce el riesgo de envejecimiento prematuro;
- vitamina C: mejora la inmunidad;
- vitamina D;
- magnesio, potasio, calcio, vitaminas B, E, F, PP.
Además, la verdura de naranja es rica en pectina. Este es un tipo especial de fibra que se disuelve rápidamente en el cuerpo. Limpia la sangre de toxinas y los vasos sanguíneos de las placas de colesterol, sin irritar la mucosa gástrica.
Atención! Beber jugo de naranja se considera más efectivo en comparación con pulpa, ya que el cuerpo absorbe mejor el jugo.
El tratamiento térmico reduce las propiedades beneficiosas de la verdura y aumenta su contenido calórico.Por eso, a la hora de adelgazar, es mejor beber jugo de calabaza recién exprimido que comer platos elaborados con esta verdura.
El jugo de calabaza tiene muchas propiedades curativas:
- promueve la pérdida de peso;
- reduce el riesgo de resfriados;
- tiene un efecto fortalecedor general;
- mejora el metabolismo;
- acelera el crecimiento del cabello y las uñas;
- tiene un efecto calmante y normaliza el sueño.
Principio de acción en la pérdida de peso.
El bajo contenido calórico de la calabaza permite utilizar el jugo para el tratamiento de la obesidad como ingrediente principal en los días de ayuno y como complemento nutricional durante una dieta. Una alta concentración de vitaminas contribuye a la eliminación eficaz de líquidos del cuerpo.
Los nutrientes estimulan el metabolismo y permiten que el cuerpo funcione plenamente incluso con una ingesta calórica diaria limitada, sin causar estrés severo. El contenido de fibra ayuda a limpiar los intestinos y también provoca una sensación de saciedad durante dos horas, una cualidad muy valiosa para quienes pierden peso.
Importante! El jugo de calabaza tiene propiedades diuréticas y laxantes, lo que también ayuda a perder peso.
Cómo hacer correctamente el jugo de calabaza.
Hacer la bebida en casa es fácil. Los jugos de frutas son más populares, pero entre los jugos de vegetales, el jugo de calabaza ocupa el segundo lugar después del jugo de tomate.
para hacer jugo Debes tomar una calabaza madura, lavarla, pelarla y quitarle las semillas. Luego cortar en trozos pequeños y pasar por un exprimidor. Es mejor girar a máxima velocidad. La bebida se consume recién preparada. Para conservarlo para el invierno, debe hervir la bebida resultante o enrollarla en frascos esterilizados.
Se obtienen grandes combinaciones de sabores combinando la calabaza con otras verduras y frutas. La verdura de color naranja combina bien con los cítricos en una proporción estándar de 1:1. Si la bebida te parece demasiado ácida, añade un poco de miel. El apio, las zanahorias y el perejil hacen una deliciosa mezcla de verduras con calabaza. A menudo, la verdura de color naranja se combina con manzana, arándano y espino amarillo.
Condiciones y plazos de almacenamiento.
Lo mejor es beber el jugo inmediatamente después. preparativos. El máximo beneficio se obtendrá bebiendo una bebida entre 10 y 30 minutos después del centrifugado. De esta forma tu cuerpo recibirá todas las vitaminas y minerales sin cambios. Además, las vitaminas se destruyen cuando entran en contacto con el aire.
La vida útil del jugo recién exprimido no es más de un día si se almacena en un recipiente cerrado en un lugar fresco.
El tratamiento térmico también reduce el nivel de propiedades beneficiosas, pero si es necesario conservar la bebida durante mucho tiempo, no puede prescindir de ella. En este caso, es necesario mantener la esterilidad de los frascos y las tapas. Se hierve el jugo o puré. En las recetas de preparaciones de invierno se suele añadir azúcar.
Cómo tomar jugo de calabaza para adelgazar.
El jugo de calabaza debe considerarse como un complemento de una dieta saludable. Para obtener el mejor efecto, se debe consumir con una dieta baja en calorías.
Vale la pena cambiar tus hábitos gustativos. Niégate a acompañar tus comidas con refrescos dulces o comer barras de chocolate y hamburguesas. Un buen sustituto de estos productos será un vaso de zumo recién exprimido.
Puedes empezar a comer alimentos saludables con jugo de calabaza. De esta forma tu cuerpo recibirá un impulso de energía para mantener el funcionamiento de todos sus sistemas. Este será el primer paso en el camino hacia la delgadez y la belleza.
Las principales formas de utilizar el jugo para bajar de peso:
- como complemento dietético útil;
- como curso de tratamiento para el fortalecimiento general del cuerpo;
- como elemento principal de un día de ayuno.
La decisión de utilizarlo es suya, todo depende de sus preferencias y estado de salud.
Cuando y cuanto beber
Para mantener un peso normal, es necesario beber un vaso de jugo todas las mañanas en ayunas, 30 minutos antes del desayuno. El consumo regular de la bebida mejorará significativamente su apariencia y bienestar.
Para adelgazar divide tu ingesta diaria en 2 tomas: 1 vaso cada mañana y noche. El curso máximo para bajar de peso es de 3 semanas.
Atención! La ingesta diaria de jugo puro de calabaza no debe exceder los 2 vasos. El cuerpo no podrá absorber más.
El uso de jugo de calabaza en la dieta.
Durante la mayoría de las dietas, el cuerpo recibe menos vitaminas y nutrientes. Una buena idea en este caso es incluir jugo de calabaza en tu dieta. Su uso mejorará el metabolismo y aportará al organismo los elementos necesarios. La hinchazón desaparecerá y el peso disminuirá debido a la pérdida de agua. En este caso, conviene eliminar de su dieta los alimentos grasos y picantes, los dulces y productos horneados, el té dulce y el café.
Existen dietas especiales que utilizan jugo de vegetales de naranja. Las dietas cortas están diseñadas para 3-5 días. Además del jugo, durante este período es necesario beber agua limpia, comer requesón, cereales, verduras y frutas sin azúcar y comer pan integral.
Veamos una dieta aproximada para esta dieta:
- Para el desayuno: un vaso de jugo, requesón.
- Segundo desayuno: manzana.
- Almuerzo: pescado con arroz o trigo sarraceno, ensalada y un trozo de pan.
- Merienda: naranja.
- Cena: verduras guisadas, jugo.
El menú es monótono, pero en unos días se puede adelgazar hasta 4 kg de peso sin dañar el organismo.
Las dietas más largas no son tan restrictivas en la dieta.Además de cereales, pescado, verduras y frutas, se permite incluir en el menú carnes magras, huevos y productos lácteos. Esta dieta de adelgazamiento se debe seguir durante 12 días. El menú es variado. Puedes preparar muchos platos saludables, no existen restricciones importantes. El efecto de la pérdida de peso llega más tarde, pero la dieta es más fácil de soportar.
Un menú aproximado para tal dieta:
- Desayuno: gachas, yogur, fruta.
- Merienda: 1 vaso de jugo.
- Almuerzo: sopa, pollo, ensalada, compota.
- Merienda: medio vaso de jugo, requesón.
- Cena: pescado o verduras al horno, kéfir.
Para un dia de ayuno
A veces, las dietas no son adecuadas para quienes quieren perder peso por algún motivo. Una opción alternativa son los días de ayuno. En ausencia de contraindicaciones para el jugo de calabaza, se recomienda utilizar este tipo de ayuno 1-2 veces por semana.
Un día de ayuno estricto incluye 1,5 litros de jugo recién exprimido. Este volumen se debe dividir en 5 tomas durante el día. El intervalo entre dosis debe ser de 3 horas. Durante los descansos, puedes beber agua mineral sin gas o té verde sin azúcar. No se recomienda comer ni beber otras bebidas a lo largo del día.
Al mismo tiempo, la dieta alivia la hinchazón y el estreñimiento. La pérdida de peso como resultado de la descarga será de 1 a 2 kg. El régimen es adecuado sólo para personas que no están dispuestas a comer en exceso después de un período de ayuno.
Eficiencia: qué resultados se pueden lograr
El peso inicial y las características individuales del cuerpo influyen en gran medida en la eficacia de la pérdida de peso. La duración media de la dieta de la calabaza es de 2 semanas. Durante este tiempo, la pérdida de peso puede alcanzar los 8 kg.
Sigue todas las recomendaciones de la dieta de la calabaza. Luego, deshacerse de los kilos de más irá acompañado de una limpieza adecuada del cuerpo, una mejor salud general y una mayor inmunidad.
Daños y contraindicaciones.
Cualquier zumo de verduras está buenísimo, pero en el momento adecuado y con moderación. La bebida de calabaza prácticamente no causa ningún daño, solo beneficios. Sin embargo, existen contraindicaciones para pacientes con enfermedades graves.
No se recomienda consumir jugo:
- para enfermedades del tracto gastrointestinal;
- para enfermedades del páncreas;
- en presencia de urolitiasis;
- si hay reacciones alérgicas e intolerancia individual;
- mujeres embarazadas y mujeres durante la lactancia;
- niños y ancianos;
- para cualquier enfermedad crónica grave sin consultar a un médico.
Importante! Beber jugo en lugar de agua sin tener en cuenta el contenido calórico provocará un error en el cálculo del valor energético de los alimentos y afectará su éxito en la pérdida de peso.
Reseñas y resultados de perder peso.
Los beneficios del jugo en la lucha por un cuerpo esbelto son invaluables. Vale la pena incluirlo en tu dieta diaria o como complemento dietético si tienes un deseo agudo de adelgazar. Nuestros lectores comparten los resultados. Puedes dejar tu comentario al final del artículo.
Ignacio: «Durante el invierno he acumulado kilos de más. Decidí que necesitaba restablecerlo. Empecé a intentar bajar de peso con jugo de calabaza. Además de beber jugo, reduzco el consumo de alimentos grasos y dulces. Logré perder 5 kg en 3 semanas”.
elena: “Siempre cultivo calabazas en mi jardín. Planto mucho para que me dure hasta la primavera. Aunque es económico, puedes comprarlo en el mercado. En otoño suelo perder peso comiendo calabaza. Mi dieta es así: durante 4 días solo como eso. Ni siquiera te imaginas cuántas recetas diferentes existen basadas en él. ¡Así que en 4 días puedo perder 2 kg!”
Aliona: “Después de dar a luz, gané mucho: 15 kg. Leí sobre la dieta de la calabaza. Empecé a intentarlo. También incluí jugo de calabaza en mi dieta.Bebí medio vaso por la mañana y por la noche. La verdad es que alguien que tenga problemas estomacales no debería beberlo. Debe diluirse con agua. Seguí la dieta semanal con facilidad y traté de perder peso. Mi resultado es menos 3,5 kg. Me tomaré un descanso y luego lo intentaré de nuevo”.
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Conclusión
El jugo de calabaza es una forma económica y eficaz de perder peso. Prepararlo en casa no es difícil. Y es un placer realizar experimentos de sabor basados en él.
Las dietas que incluyen esta bebida en tu dieta son bastante saciantes. Se debe adelgazar sin ayunar para que los kilos perdidos no vuelvan a aparecer. El jugo de calabaza será un buen compañero de viaje en el camino hacia la delgadez y la belleza.