Una forma sabrosa y saludable de combatir el exceso de peso: eneldo para adelgazar
En la lucha por una figura esbelta, muchos han probado una gran cantidad de dietas diferentes. Pero no todo el mundo sabe contar calorías, tomar pastillas dudosas y agotarse en el gimnasio. Y un producto tan banal y asequible como el eneldo puede convertirse en un asistente indispensable para moldear el cuerpo.
Tanto las verduras frescas como las semillas de plantas contienen sustancias beneficiosas que tienen un efecto beneficioso sobre el organismo y ayudan a reducir significativamente el peso.
¿Puede el eneldo ayudarte a perder peso?
Las hierbas frescas y una decocción de semillas pueden eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Esto elimina la hinchazón y mejora la salida de linfa, por lo que la silueta se tensa y la cara deja de estar hinchada.
Consecuencias desagradables de todas las dietas de frutas y verduras. Esta es la aparición de hinchazón y aumento de las flatulencias. Infusión de eneldo le ayudará fácilmente a deshacerse de esto. La planta también normaliza el funcionamiento del sistema nervioso y facilita la lucha contra el estrés alimentario. Como resultado, crisis como "comer en exceso por nervios" después de abandonar la dieta no lo amenazarán.
Las verduras frescas le dan una rápida sensación de saciedad, lo que le impedirá comer en exceso. El eneldo tiene un efecto curativo sobre el estado de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la reabsorción de la celulitis. Los beneficios de la hierba incluyen su efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto gastrointestinal. A veces es una mala digestión la que provoca un aumento excesivo de peso.
Composición y propiedades
La rica composición del eneldo incluye muchas sustancias minerales y biológicamente activas.
Las verduras frescas son ricas en vitaminas y microelementos como:
- vitaminas B;
- betacaroteno;
- vitaminas A y E;
- ácidos ascórbico y fólico;
- magnesio;
- calcio;
- fósforo.
Las verduras son ricas en fibra, particularmente pectina. Ayuda a estabilizar el metabolismo, reduce el colesterol, elimina toxinas y mejora la función intestinal. El eneldo contiene aceites esenciales que ralentizan el crecimiento de bacterias y hongos, además de aumentar la elasticidad de la piel y mejorar la inmunidad.
El contenido calórico del eneldo es de sólo 38 kcal por 100 g, el contenido de proteínas es de 2,5 g, grasas - 0,5 g y carbohidratos - 6,3 g.
dieta de eneldo
El eneldo se puede utilizar para bajar de peso ya sea fresco o seco. Aunque los expertos en alimentación saludable recomiendan verduras frescas. Contiene un contenido un orden de magnitud mayor de nutrientes y vitaminas que afectan la digestión.
El eneldo se puede añadir a ensaladas, platos calientes y primeros platos. También se recomienda preparar cócteles de kéfir y eneldo y simplemente preparar agua de eneldo. En verano, cuando hay eneldo disponible y la luz solar mejora el metabolismo, intente consumirlo con la mayor frecuencia posible: los beneficios para el cuerpo son invaluables y la pérdida de kilos de más pasará mucho más rápido.
Menú y eficiencia
La forma más sencilla y económica, pero eficaz, de perder peso es la dieta del eneldo. La ingesta estándar es de 10 días. Durante este período, es posible perder unos 4 kg. La dieta no es demasiado estricta. Hay restricciones, pero no es necesario que se muera de hambre.
Los principales componentes de la dieta son el eneldo y los pepinos. (fresco o salado).La dieta también incluye frutas frescas (excepto uvas y plátanos), verduras crudas, huevos, quesos y cereales. Durante este período, es necesario excluir el pescado, la carne, los alimentos procesados y los dulces.
El menú incluye snacks con bebida de eneldo. Puedes prepararlo mezclando eneldo fresco con un vaso de kéfir o yogur en una licuadora.
Considere un menú de dieta de muestra para el día:
- Desayuno: Ensalada de pepinos frescos y eneldo, aderezada con aceite de oliva, un trozo de pan de cereales.
- Cena: sopa de verduras con abundante eneldo fresco, judías blancas hervidas y dos pepinos (frescos o salados), pan dietético.
- Bocadillo de la tarde: dos pepinos frescos y un poco de arroz hervido.
- Cena: requesón bajo en grasa con yogur natural y hierbas frescas, un vaso de bebida de eneldo, una manzana verde.
- Antes de la hora de dormir Beba un vaso de bebida de eneldo.
Pros, contras y contraindicaciones.
Una ventaja importante de esta dieta será una pérdida de peso óptima sin estrés severo. También en el lado positivo está la saturación del cuerpo con vitaminas, minerales y aceites esenciales útiles.
Esta dieta también tiene contraindicaciones. No debe ser seguido por quienes tienen problemas de estómago e intestinos, tracto urinario y riñones. Las personas hipotónicas también deberían abandonar esta dieta.
La desventaja de utilizar el método de adelgazamiento puede ser la fragilidad de los resultados obtenidos. Para no recuperar inmediatamente los kilos que acaba de perder, conviene abandonar la dieta de forma gradual: La carne, el pescado y los dulces deben introducirse en la dieta de forma paulatina, en pequeñas porciones.
¡Importante! El eneldo no disuelve los depósitos de grasa acumulados a lo largo de los años.
No sólo puede lograr resultados temporales, sino también mantener y aumentar sus logros cambiando su comportamiento alimentario.Por supuesto, practicar deportes ayudará con esto.
Bajar de peso con semillas de eneldo
Componentes orgánicos en semillas de eneldo significativamente más en comparación con los verdes. Es un producto rico en calorías: 300 kcal por 100 g, la cantidad de azúcar es 55 g, por lo que las semillas deben consumirse de forma racional. Contienen grandes cantidades de fibra dietética, calcio, fósforo y magnesio.
Las semillas contienen vitamina K, zinc, hierro y selenio. Los frutos no contienen vitaminas A y E, pero están saturados de aceites grasos con muchos ácidos beneficiosos.
Las semillas de la planta y una decocción a base de ellas son útiles para adelgazar:
- tener un efecto antibacteriano en el tracto gastrointestinal;
- acelerar el metabolismo;
- aliviar el estreñimiento;
- Tienen propiedades diuréticas y coleréticas.
Los nutricionistas aconsejan utilizar frutas para reducir el apetito: Como snack entre horas, come media cucharadita de semillas de eneldo con agua. La sensación de hambre se atenúa notablemente.
También puedes preparar infusión de eneldo, que reduce el apetito y mejora la digestión. RLa receta para su preparación es la siguiente:
- Tome una cucharada de frutos secos (preferiblemente molidos).
- Vierta un vaso de agua hirviendo.
- Déjelo reposar debajo de la tapa durante una hora.
- Filtrar a través de un colador o una gasa.
La bebida terminada debe tomarse 100 ml tres veces al día media hora antes de las comidas.
¡Atención! Las personas que padecen presión arterial baja no deben tomar infusión de eneldo.
El resultado de la pérdida de peso se notará en 5-6 días. La eficacia del uso de la decocción es una pérdida de aproximadamente 3-3,5 kg en dos semanas de uso.
aceite de eneldo
Las ensaladas se utilizan a menudo en la nutrición dietética.Puedes diversificar el plato con eneldo en aceite de oliva. Una combinación saludable de alimentos promoverá una mejor digestión de los alimentos, lo que definitivamente afectará la pérdida de peso.
Para preparar aceite de eneldo, es necesario tomar 50 g de eneldo fresco finamente picado y medio vaso de aceite de oliva. A continuación, vierte el aceite sobre el eneldo y déjalo reposar en el frigorífico durante 24 horas. Puede usarlo agregando condimentos a cualquier plato frío o caliente. Debe almacenarse en un lugar fresco.
Recetas para adelgazar
Hay muchas recetas de platos con eneldo. Estos incluyen ensaladas, primeros y segundos platos calientes y bebidas. Los efectos de la pérdida de peso se observan con hasta siete cucharadas de hierba fresca o seca por día.
¡Importante! Las personas cuyo cuerpo es propenso a reacciones alérgicas deben utilizar el eneldo con precaución.
té de eneldo
Esta es una receta sencilla pero eficaz para perder peso.
Preparación:
- Pica finamente un manojo de hierbas frescas lavadas.
- Vierta 3 cucharadas del producto en 0,5 litros de agua hirviendo.
- Coloca el recipiente con la bebida al fuego, lleva a ebullición y cocina a fuego lento durante cinco minutos a fuego lento.
- Deja reposar la bebida y filtra.
Debes beber medio vaso tres veces al día antes de las comidas. La tasa de uso no supera los 1,5 litros por día (es un diurético fuerte).
A veces, el eneldo en las bebidas se combina con otras hierbas para obtener el mejor efecto en la pérdida de peso. El perejil y la raíz de regaliz combinan bien con el eneldo.
Sopa de eneldo con calabacín
Incluir el calabacín en tu dieta da excelentes resultados. La composición especial de la verdura le permite hacer frente al hambre de forma rápida y permanente, pero no ganar calorías adicionales. El calabacín se considera uno de los alimentos con menos calorías.
sopa de calabacín con la adición de eneldo fresco, un plato sencillo y abundante que ayuda en la lucha contra el exceso de peso.
Preparación:
- Picar finamente una zanahoria y una cebolla.
- Freírlos en aceite de girasol.
- Corta dos calabacines en cubos, coloca las verduras fritas en una cacerola.
- Vierte un vaso de leche y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
- Enfríe un poco la sopa y haga puré la mezcla en una licuadora.
- Agrega sal y especias al gusto.
- Espolvorea con tres cucharadas de eneldo finamente picado.
Kéfir con eneldo
Una receta probada para bajar de peso es el eneldo fresco con productos lácteos fermentados. Usar eneldo con kéfir o requesón da un resultado garantizado. La hierba picante es útil por sus vitaminas, microelementos y abundancia de aminoácidos. El kéfir contiene bifidobacterias y lactobacilos, que mejoran el funcionamiento de los intestinos y el sistema inmunológico.
Para preparar una bebida adelgazante se utiliza kéfir bajo en grasas. Debes picar finamente el eneldo y agregarlo al kéfir. ¡La bebida está lista! Puedes utilizarlo como snack durante una dieta y durante un día de ayuno.
Reseñas
Muchos ya han probado recetas sencillas para adelgazar con eneldo y han compartido sus sensaciones y resultados.
catalina: “El kéfir con eneldo fue un descubrimiento para mí. Siempre me ha encantado el kéfir, pero cuando lo probé con eneldo me sorprendió. Me gusto mucho. Las verduras no estropean el sabor del kéfir, pero incluso le dan un toque picante. Esa es la única forma en que bebo”.
Lyudmila: “El kéfir con eneldo es la receta favorita de Pugacheva para adelgazar. Yo también lo adoro. Siempre lo bebo en lugar de la cena o el té de la tarde. Realmente funciona: pierdes peso”.
Galina: “Agrego eneldo a todas las ensaladas y sopas. En verano hay mucho en el jardín, específicamente trato de congelar más para el invierno.Me encanta mucho, sobre todo recién sacado del jardín. Resulta que también se puede adelgazar, ahora me inclinaré aún más”.
Conclusión
Las dietas a base de eneldo dan buenos resultados: casi todo el mundo consigue perder peso con ellas. El efecto es un cuerpo esbelto y tonificado, una apariencia bella y sin hinchazón. Después de dejar la dieta, debes consolidar tus logros, seguir todas las recomendaciones nutricionales y, si es posible, incluir el deporte en tu vida.
Dudo que el eneldo sea capaz de eliminar el exceso de grasa... Y en general, en este sentido, no hay nada mejor que los suplementos externos, hay una mayor concentración de nutrientes, por así decirlo. Yo mismo tomo factor lipotrópico de Evalar, lo tomo siempre porque confío en la calidad... No me quejo de mi figura, no tengo exceso de grasa))