¿Es posible comer apio durante la lactancia?

Cuando una mujer se convierte en madre por primera vez, le interesa saber qué alimentos comer durante la lactancia para poder transferir al bebé vitaminas importantes con la leche para su pleno crecimiento y desarrollo, sin causar daño a su organismo. La dieta de muchas mujeres que se preocupan por su salud y su figura incluye el apio. Y no en vano: se trata de un producto muy saludable y bajo en calorías que contiene muchas vitaminas y microelementos.

Pero aquí surge una pregunta natural: ¿es posible comer apio durante la lactancia (LM)? Veámoslo en orden.

¿Puede una madre lactante comer apio?

Durante la lactancia, utilice el apio con precaución.. Y es por eso:

1. La raíz y los tallos, el aceite esencial y las semillas de la verdura contienen una gran cantidad de alérgenos. No se destruyen ni siquiera durante el tratamiento térmico.
2. El apio contiene mucha fibra, lo que provoca hinchazón, cólicos y estreñimiento en el bebé.

Primer mes de lactancia

Este es el momento más emocionante y al mismo tiempo difícil para la madre y el bebé. Todos los procesos en el cuerpo de una mujer se reconstruyen y comienzan a funcionar a un nuevo ritmo. El bebé es muy vulnerable y su sistema digestivo reacciona al menor efecto adverso con cólicos, flatulencias, estreñimiento o heces blandas. Es por eso Durante el primer mes de lactancia, el apio queda completamente excluido de la dieta..

Meses posteriores

Cuando el bebé se acostumbre al nuevo mundo para él y usted comprenda si es propenso a las alergias o no, podrá ampliar gradualmente la dieta. Prueba con 2-3 g de apio y observa la reacción de tu bebé durante unos días.. Tómate tu tiempo para introducir nuevos alimentos en tu dieta.

Los médicos recomiendan hacer esto entre 3 y 4 meses después del nacimiento del bebé.

Raíz

No se recomienda el uso de raíz de apio en los primeros meses de lactancia.. Aunque tiene un sabor menos concentrado, contiene las mismas sustancias que los tallos. Introdúcelo en tu dieta a los 3-4 meses del nacimiento del bebé.

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Tallos

Los tallos de apio se incluyen en el menú 3 meses después del nacimiento del niño.. Están sujetos a tratamiento térmico. Al mismo tiempo, no solo se reduce la cantidad de vitaminas y microelementos, sino también el contenido de aceite esencial, a partir del cual el niño puede desarrollar alergias.

Los beneficios y daños del apio durante la lactancia.

Impacto positivo en mamá:

1. Mejora la absorción de los alimentos y esto favorece la pérdida de peso.
2. Normaliza el funcionamiento del sistema nervioso y el estado psicológico.
3. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Se ha comprobado que una madre que ha incluido el apio en su dieta con el tiempo sufre resfriados con menos frecuencia.
4. Tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, cabello, dientes y uñas.
5. Mejora la visión.
6. Normaliza la presión arterial y normaliza el funcionamiento del sistema cardiovascular.
7. Mantiene el equilibrio hídrico en el cuerpo.

Posible consecuencias negativas para mamá:

• provoca reacciones alérgicas: picazón, descamación y enrojecimiento de la piel;
• agrava las enfermedades del tracto digestivo;
• ejerce una presión adicional sobre los riñones.

Junto con la leche materna, el bebé recibe una gran cantidad de vitaminas y microelementos:

• el calcio aumenta la elasticidad de los huesos, ayudando al bebé a crecer y desarrollarse físicamente activamente;
• el hierro satura las células con oxígeno y mejora la circulación sanguínea;
• los antioxidantes eliminan sustancias nocivas y toxinas;
• El magnesio calma el sistema nervioso.

Posibles consecuencias negativas para el bebé.:

1. Riesgo de alergias.
2. Efectos negativos sobre el sistema digestivo. Se manifiesta en forma de cólicos, gases, estreñimiento o heces blandas.
3. Rechazo de la leche materna por cambios en su sabor.

¿Cómo afecta el apio a la lactancia?

Con un consumo moderado de apio, mejora la lactancia y aumenta la cantidad de leche.. Pero debido al sabor brillante de la verdura, su sabor cambia. Introdúcelo en tu dieta de forma paulatina y con mucho cuidado. Cuando se usa correctamente, solo traerá beneficios tanto para la madre como para el bebé.

Dato interesante. A menudo, las mujeres que han pasado por un parto largo y difícil comienzan a tener problemas de visión. Esto se debe al hecho de que durante el parto el cuerpo trabaja por desgaste y la presión principal durante el pujo recae sobre la cabeza y los nervios ópticos. Si encuentra un problema de este tipo, consulte a un médico y asegúrese de incluir el apio en su dieta.

Cómo comer apio correctamente para una madre lactante.

Durante la lactancia, introduzca el apio en la dieta con cuidado, observando la reacción del niño.. Aumente gradualmente la cantidad. Asegúrese de hervir o cocinar el apio a baño maría. De este modo, se reducen los posibles efectos negativos, pero se conservan todas las vitaminas y microelementos útiles.

Se recomienda que una mujer lactante no consuma más de 5 g de verduras al día, 15 g por semana.. Durante la lactancia, incluya el apio en su dieta no más de una vez por semana.

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Cómo elegir y cocinar apio.

En una verdura fresca:

• color verde intenso de los pecíolos;
• sin signos de enfermedad o marchitamiento;
• Hojas sin manchas ni inclusiones, brillantes y elásticas.

Más algunos consejos para madres lactantes:

1. Agregue apio guisado a las guarniciones preparadas. Combina bien con cualquier verdura.
2. Después de hervir, no se apresure a verter el agua, úsela como base para cualquier sopa.
3. Guisar las patatas, el calabacín y el apio juntos. Es un excelente acompañamiento para carne o pescado.

Y ahora algunas recetas detalladas de apio que están permitidas durante la lactancia.

Sopa de verduras

Productos que necesitarás:

• repollo blanco – 200 g;
• tallos de apio – 300 g;
• zanahorias – 1 pieza;
• cebolla – 1 pieza;
• mantequilla – 30 g;
• una pizca de sal.

Lavar y pelar todas las verduras. Cortarlos en cubos pequeños y sofreírlos un poco. Coloca las verduras en una cacerola y agrega agua, lleva a ebullición y apaga el fuego. Ya está lista una sopa sabrosa y muy saludable.

Estofado de vegetales

Ingredientes:

• apio – 4 pecíolos;
• calabacín – 500 g;
• berenjenas – 500 g;
• pimiento morrón – 3 piezas.;
• zanahorias – 2 piezas.;
• cebollas – 1 pieza;
• ajo – 1-2 dientes al gusto;
• tomates – 500 g;
• aceite vegetal;
• sal y azúcar - al gusto.

Lavar y pelar todas las verduras, cortarlas en cubos. Freír la cebolla y el ajo finamente picados. Añade poco a poco todas las verduras: primero las zanahorias, los pimientos, el apio, las berenjenas, luego los tomates y el calabacín. Al final, sal y azúcar al gusto.

Consejo. Mientras amamanta, agregue más eneldo a todos los platos. Ayuda al bebé a combatir los cólicos.

Conclusión

El apio está permitido para las madres lactantes si se consume con moderación, sin alergias ni enfermedades gastrointestinales.Introdúzcalo gradualmente en su dieta 3-4 meses después del nacimiento del bebé. Asegúrese de controlar la reacción de su bebé: es posible que se produzcan trastornos del sistema digestivo.