Por qué el trigo sarraceno con kéfir es bueno para adelgazar por la mañana y cómo prepararlo correctamente
Los kilos de más son una carga enorme para el cuerpo y un "desencadenante" de muchas enfermedades peligrosas. Debes separarte de ellos, pero hazlo con prudencia y sin hacerte daño.
La práctica demuestra que las dietas estrictas de corta duración para perder peso rápidamente son efectivas, pero solo dan resultados temporales que desaparecen rápidamente después de regresar a la dieta habitual. El objetivo de una buena alimentación es un cambio gradual en los patrones dietéticos y una transición hacia una nutrición adecuada. Un ejemplo es una dieta a base de trigo sarraceno con kéfir por la mañana para perder peso y limpiar el cuerpo. Es fácilmente tolerado, favorece la salud y una pérdida de peso suave pero segura.
Beneficios del trigo sarraceno y el kéfir para adelgazar
El trigo sarraceno y el kéfir combinan bien y se complementan. según la proporción de proteínas y carbohidratos.
El kéfir, que tiene numerosas propiedades curativas, normaliza el funcionamiento del sistema digestivo., mejora la descomposición y absorción de nutrientes, acelera el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo.
El trigo sarraceno es uno de los más cereales saludables, incluido en muchos programas de tratamiento para niños y adultos. El contenido calórico de los cereales es bajo y, al ser un carbohidrato lento, proporciona una sensación de saciedad duradera. Fibra en trigo sarraceno Promueve una limpieza intestinal eficaz.
Los carbohidratos complejos son ricos en fibra.. Al liberar lentamente en la sangre los azúcares presentes en ellos, mantienen la energía del cuerpo, sacian durante mucho tiempo y mejoran la digestión.
La fibra es fibra dietética que el cuerpo no absorbe y ayuda a eliminar los restos de comida del tracto gastrointestinal. La fibra acelera el proceso de digestión y ayuda al cuerpo a limpiarse de forma natural.
Principio de operación
El principio de la dieta es simple.: la fibra de la papilla de trigo sarraceno absorbe toxinas y el kéfir, gracias al contenido de lactobacilos, ayuda a eliminar el contenido del sistema digestivo.
Estos productos son geniales para saciar limpiar los intestinos. Mucha gente nota una agradable sensación de ligereza después de un desayuno de trigo sarraceno y kéfir.
Cómo preparar adecuadamente el trigo sarraceno dietético.
Sólo usado núcleo de trigo sarraceno, es decir, cereales elaborados a partir de granos de cereales sin triturar.
Para conservar los nutrientes tanto como sea posible. y reducir el contenido calórico del producto, el trigo sarraceno no se hierve, solo al vapor con agua caliente y dejar durante 4-6 horas en un lugar cálido para que se hinche. Es conveniente hacer esto por la noche para que la papilla esté lista para el desayuno.
Alforfón preparado sin añadir sal, azúcar o mantequilla. Esta es una condición obligatoria de la dieta.
El azúcar es un producto rico en calorías., 100 g contienen casi 400 kcal. Se compone de carbohidratos simples (rápidos), por lo que se absorbe rápidamente, aumenta drásticamente los niveles de azúcar en sangre y provoca un aumento repentino de la insulina, lo que contribuye a la deposición de carbohidratos en las células grasas.
La sal no te hace sentir mejor (su aporte calórico es de 0 kcal), pero retiene líquidos en el cuerpo y estimula el apetito, por lo que se excluye de la dieta durante la dieta.
La mantequilla es un producto natural y saludable, pero que tiene un contenido calórico muy alto (aceite "Vologda" - 730 kcal por 100 g) y digestibilidad.
Opciones de dieta
Se diseña una dieta completa con el fin de perder peso rápidamente. a las 7 o 14 días e implica comer solo dos productos durante este tiempo: gachas de trigo sarraceno y kéfir. Es eficaz, pero difícil de tolerar, ya que la mononutrición rápidamente se vuelve aburrida y el cuerpo no recibe el conjunto completo de vitaminas y minerales necesarios para la vida normal.
Una versión más suave y saludable de esta dieta son los desayunos de trigo sarraceno y kéfir y una dieta variada a lo largo del día.. Se excluyen de la dieta los alimentos grasos, fritos, harinosos y dulces.
Alforfón al vapor con kéfir
Alforfón al vapor con kéfir consumido en el desayuno.
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 2 cucharadas. l.;
- kéfir o yogur bajo en calorías sin relleno - 1 cucharada.
Preparación:
- 2 cucharadas. l. Enjuague bien el trigo sarraceno y escaldelo con agua hirviendo, ya que la papilla se prepara sin tratamiento térmico.
- Vierta 1 cucharada. agua caliente.
- Cerrar bien el recipiente, envolverlo en una toalla y dejar hinchar durante la noche (o 4-6 horas).
- Por la mañana, agregue 1 cucharada a la papilla de trigo sarraceno preparada. kéfir o yogur sin relleno, mezclar. Come en el desayuno.
- Mantener un intervalo de al menos 2 horas entre el desayuno y la siguiente comida.
A continuación, alimentos ligeros a su gusto, excluidos los alimentos nocivos.
¡Importante! Todas las noches se prepara una ración fresca de cereales para el día siguiente.
Alforfón infundido con kéfir
krupa no vierta agua hirviendo, sino kéfir.
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 2 cucharadas. l.;
- kéfir o yogur bajo en calorías sin relleno - 1 cucharada.
Preparación:
- Por la noche 2 cucharadas. l. vierta 1 cucharada de cereal lavado y escaldado con agua hirviendo. kéfir
- Dejar hinchar durante la noche en el frigorífico.
El kéfir es un producto perecedero, por lo que es mejor conservar el plato preparado en un lugar frío.. Durante la noche, el cereal en kéfir se hinchará y a la mañana siguiente estará lista una deliciosa papilla con un ligero sabor agrio de kéfir.
Come la porción preparada para el desayuno.. Mantenga un intervalo de 2 horas, luego coma a su discreción, tratando de no sobrecargar el cuerpo con alimentos nocivos.
Alforfón molido con kéfir
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 1 cucharada. l.;
- kéfir o yogur bajo en calorías sin relleno - 1 cucharada.
Preparación:
- Enjuague y seque 1 cucharada. l. granos de trigo sarraceno.
- Muélelo en un molinillo de café.
- Por la noche, vierta la harina resultante con 1 cucharada. kéfir o yogur y dejar toda la noche en el frigorífico.
Por la mañana, para el desayuno, beba la bebida resultante, sabrosa y saludable.
Cómo usarlo correctamente
Los nutricionistas consideran que el desayuno es la comida más importante del día., ya que restablece el nivel de azúcar en sangre deseado después de dormir. Un buen desayuno es la base de todo el día, aporta energía y ayuda a mantener un nivel emocional y de rendimiento estable. Descuidar el desayuno obliga al organismo a generar reservas, lo que ralentiza notablemente la quema de calorías y provoca la aparición de exceso de grasa.
Trigo sarraceno crudo con kéfir: un desayuno saludable y sabroso, que tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y satura sin sobrecargar el tracto gastrointestinal. Dado que el cereal no se somete a tratamiento térmico, se conservan todas las vitaminas y microelementos. La fibra le ayuda a sentirse lleno y evita comer refrigerios innecesarios antes del almuerzo.
Los desayunos de trigo sarraceno mejoran el bienestar y limpian el organismo., al mismo tiempo desaparece el exceso de peso.
Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
Media hora o al menos 15 minutos antes del desayuno, beba lentamente 1 cucharada. agua. Si la acidez del estómago es normal, exprime bien ½ limón en el agua. Esto iniciará los procesos metabólicos y despertará el cuerpo, y el programa de pérdida de peso dará los máximos resultados. Después de media hora, comience su desayuno con kéfir y trigo sarraceno.
Después del trigo sarraceno y el kéfir, tómate un descanso de 2 horas y luego come sin sobrecargar tu cuerpo. Alimentos pesados y grasos.
Reglas básicas
Siga los principios de la nutrición fraccionada., es decir, realizar intervalos entre comidas de al menos 2 y no más de 4 horas. La última comida se realiza a más tardar 3 horas antes de acostarse.
Mantener un régimen de bebida: de 1,5 a 2 litros de agua limpia por día.. Es recomendable beber agua en pequeñas porciones a lo largo del día. Primero con limón en ayunas, luego antes de cada comida. El agua es uno de los principales ayudantes en la lucha contra el exceso de peso. Elimina los productos de descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos del cuerpo, y este es uno de los objetivos más importantes de cualquier dieta.
Las dietas están excluidas de la dieta durante todo el tiempo. azúcar, dulces, pan blanco, fritos, ahumados, picantes, salados, patatas, alimentos procesados, alcohol, bebidas dulces carbonatadas.
Productos Recomendados:
- Productos lácteos fermentados bajos en grasa: kéfir, yogur, requesón, queso.
- Verduras crudas, guisadas, al vapor.
- Frutas: manzanas, peras, ciruelas, cítricos, excepto plátanos y uvas.
- Frutos secos (en lugar de dulces), nueces.
- Huevos.
- Pescado, marisco.
- Carne magra – pavo, pollo, ternera.
- Aceite vegetal (oliva, linaza).
- Pan integral.
Duración
La dieta de trigo sarraceno y kéfir es tan saludable y seguraque se cumpla desde 14 días hasta 1 mes.
Los nutricionistas recomiendan comer según este sistema durante 10 días.Luego, tome un descanso de 10 días y luego siga la dieta durante otros 10 días. Puede realizar 2-3 ciclos de este tipo durante todo el año.
Efectividad de la dieta
Una dieta de trigo sarraceno con kéfir por la mañana tiene un efecto suave en el cuerpo., se tolera fácilmente y no produce una sensación debilitante de hambre.
Beneficios de la dieta:
- Normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
- Limpia el organismo de alérgenos y toxinas, mejora el estado de la piel.
- Normaliza el equilibrio hídrico del organismo.
- Reduce el exceso de peso.
Según las revisiones de quienes pierden peso, puedes perder 2-4 kg en una semana, en dos semanas - hasta 5-6 kg.
Contraindicaciones y posibles daños.
Una dieta a base de trigo sarraceno con kéfir por la mañana es muy parecida a la correcta., nutrición racional.
Los desayunos de trigo sarraceno y kéfir te mantienen lleno durante mucho tiempo y te dan un impulso de energía., y también contribuye a la limpieza suave del tracto gastrointestinal de venenos y toxinas. Si no come en exceso durante el día y bebe suficiente agua, este programa solo beneficiará al cuerpo.
¡Importante! No se recomienda ninguna dieta durante el embarazo, la lactancia, las enfermedades infecciosas y la diabetes.
Reseñas
La dieta del desayuno con trigo sarraceno y kéfir tiene muchas críticas positivas.
paulina: “Mi madre perdió 13 kg en tres meses. Durante el día comía como de costumbre, a excepción de dulces y alimentos ricos en almidón. Por la mañana desayuné con copos de trigo sarraceno y kéfir. Esto es muy útil porque elimina desechos y toxinas del cuerpo, y además te hace sentir lleno hasta la hora del almuerzo”..
elvira: “Yo hago esto: 2 cucharadas. l. Lavo el trigo sarraceno y le vierto 200 g de kéfir. El cereal se hincha maravillosamente y se vuelve suave, como si estuviera hervido. Lo dejo en el frigorífico. Por la mañana, la papilla está fría, pero no es necesario comerla inmediatamente. Cuando te despiertes, bebe agua, saca la papilla del frigorífico y date una ducha. Esta dieta da excelentes resultados. Ligereza en todo el cuerpo, sensación de plenitud hasta las 2 de la tarde y sin pesadez. Te lo recomiendo mucho".
Larisa: “Probé una dieta de trigo sarraceno y kéfir. No esperaba que no solo fuera comestible, sino también delicioso. 2 cucharadas. l. Lavo bien el trigo sarraceno y le agrego 200 g de kéfir al 1%.No lo meto en el frigorífico, lo dejo en la cocina toda la noche. ¡Recomiendo! No sé si adelgazaré o no, pero me gusta mucho este desayuno”..
Conclusión
La grasa acumulada a lo largo de los años no desaparecerá a razón de 5-7 kg por semana. Buenos resultados sin dañar la salud: 3-4 kg por mes. El objetivo de una dieta adecuada es la pérdida de peso gradual y estable y el mantenimiento de los resultados obtenidos.
Los desayunos de trigo sarraceno y kéfir y una nutrición equilibrada durante todo el día crean las condiciones óptimas para curar el cuerpo, perder peso y mantener los resultados obtenidos en el futuro.