¿Cómo perder peso con trigo sarraceno? Resultados y reseñas de quienes adelgazaron después de la dieta del trigo sarraceno.
No todas las mujeres están dispuestas a dedicar mucho tiempo libre a practicar deportes o contar calorías. Especialmente cuando necesita perder peso en el menor tiempo posible, pero no tiene el deseo ni la oportunidad de comprender programas y sistemas complejos de pérdida de peso. Una dieta de trigo sarraceno le ayudará a lograr rápidamente el resultado deseado. En este artículo hablaremos sobre cómo usar el trigo sarraceno para bajar de peso y brindaremos reseñas de quienes han perdido peso.
Descripción de la dieta de trigo sarraceno para adelgazar.
Más a menudo dieta de trigo sarraceno Implica el uso de un solo producto. La principal ventaja del trigo sarraceno es su contenido calórico relativamente bajo combinado con nutrientes valiosos para el cuerpo humano.
Este producto contiene vitamina B, hierro, yodo, magnesio, calcio. El trigo sarraceno también contiene mucha proteína vegetal. Gracias a su composición equilibrada, la dieta no daña el organismo, pero no todo el mundo puede seguirla.
Esta dieta tiene contraindicaciones:
- insuficiencia renal o cardíaca;
- embarazo y lactancia;
- diabetes;
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- hipertensión e hipotensión.
Además, los expertos no recomiendan seguir una monodieta a quienes realizan trabajos físicos pesados o entrenan intensamente.
Para obtener el máximo beneficio, es importante tener en cuenta los siguientes matices:
- mientras pierde peso, beba suficiente agua sin gas;
- coma solo los alimentos que están en el menú;
- salir de la dieta correctamente.
Es importante no sólo comer trigo sarraceno durante un tiempo determinado, sino también saber prepararlo correctamente para conseguir el resultado deseado.
Cómo perder peso con trigo sarraceno
Un cambio brusco en la dieta resultará estresante para el organismo. Por ello, antes de iniciar el proceso de adelgazamiento, se recomienda consultar con un especialista para valorar tu condición física. Esto ayudará a prevenir consecuencias no deseadas, garantizar el bienestar y mantener la salud. En caso de duda, es mejor no optar por el tipo de dieta más estricta.
Mono-dieta
Esta es la forma más rigurosa y eficaz de perder peso. La dieta contiene solo carbohidratos complejos, por lo que la saturación se produce con bastante rapidez y la sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo. El cuerpo comienza el proceso de descomponer las grasas y eliminar el exceso de líquido. Esto le permite perder rápidamente esos kilos de más.
La monodieta se basa en el consumo de trigo sarraceno en cantidades ilimitadas. En este caso, una persona debe beber mucho (al menos 2 litros de agua limpia al día) y cambiar a 6 comidas al día. Beba agua 30 minutos antes de las comidas o media hora después de las comidas.
Plan de energía recomendado:
- con el estómago vacío – 500 ml de agua tibia;
- después de 30 minutos – una porción de trigo sarraceno;
- después de 30 minutos – 200 ml de agua;
- después de 30-60 minutos: una porción de trigo sarraceno, etc.
A veces es aceptable reemplazar el agua con té verde o de hierbas.
Dependiendo de cómo te sientas, esta dieta se sigue desde 3 días hasta 2 semanas. Al dejarlo, no conviene abalanzarse inmediatamente sobre la comida, especialmente si se trata de harinas, alimentos dulces o grasos.
Se le permite volver a seguir esa dieta solo después de un mes. Durante este tiempo se restablecerá el suministro de minerales y vitaminas en el organismo.Si la monodieta resulta demasiado pesada, existen opciones más ligeras que permiten el uso de otros alimentos.
Trigo sarraceno al vapor para adelgazar.
El trigo sarraceno se cuece al vapor con agua hirviendo. Para ello, lave 200 g de cereal y vierta 400 ml de agua hirviendo. Cubra el recipiente con una tapa. Además, se envuelve en una toalla para retener mejor el calor y se deja por la noche. Por la mañana la papilla para adelgazar estará lista.
Si una dieta a base de trigo sarraceno al vapor no dura más de 3 días, no se agregan otros alimentos a la dieta. De lo contrario, deberá incluir frutas bajas en azúcar y diversas verduras en su menú.
trigo sarraceno hervido
Una de las opciones de dieta consiste en utilizar trigo sarraceno como base para la preparación de diversos platos.
Menú de muestra para 3 días:
- Día 1. Para el desayuno, trigo sarraceno al vapor y 1 cucharada. kéfir. Para el almuerzo 2 cucharadas. chuletas de kéfir y trigo sarraceno. Para la cena, cazuela de trigo sarraceno y 1 cucharada. kéfir
- Dia 2. Por la mañana, té sin azúcar con pan de trigo sarraceno. Para el almuerzo, tortitas de trigo sarraceno al vapor y 2 cucharadas. kéfir Naranja por la noche.
- Día 3. Para el desayuno, tortitas de trigo sarraceno al vapor y pan de trigo sarraceno. Alforfón al vapor con kéfir durante el día. Por la noche, ensalada de verduras y una ración de trigo sarraceno hervido.
Se permite diversificar el menú con verduras o frutas bajas en calorías. Pero no puedes dejarte llevar por esto, de lo contrario no se producirá el efecto deseado.
resultados
resultados dietas de trigo sarraceno muy a menudo difieren. Algunas personas pierden entre 3 y 5 kg en una semana, mientras que otras logran perder hasta 10 kg.
Todo depende de una serie de factores:
- Peso inicial. Cuanto más grande sea, más intensamente se perderán los kilos de más.
- Disponibilidad de actividad física.
- Tipo de dieta de trigo sarraceno.
- Características individuales del cuerpo.
Pero si sigues las reglas y te atienes al menú, definitivamente obtendrás resultados.
Perder peso con trigo sarraceno: fotos antes y después.
Reseñas de quienes han perdido peso.
En numerosos foros mujeresaquellos que intentan perder peso, compartir opiniones sobre la dieta del trigo sarraceno.
Irina, Rostov del Don: “No esperaba resultados tan buenos. Quería perder 10 kg. Pesaba 65 kg y medía 165 cm. Primero probé un día de ayuno como experimento. Sobreviví sin ninguna dificultad, así que decidí ponerme a dieta durante una semana. Al final del séptimo día perdí 7 kg. Para mí este es un muy buen indicador. Lo repetiré en un mes”.
Elena, Moscú: “Duré 2 semanas. Aunque esto no es muy beneficioso para el cuerpo, necesitaba un resultado rápido. Como resultado logré perder 15 kg. En la segunda semana, agregué verduras y frutas secas a mi dieta, lo que hizo que tolerara más fácilmente las restricciones. Fue difícil de soportar mentalmente, pero el resultado valió la pena”.
Conclusión
La dieta del trigo sarraceno es una forma eficaz de adelgazar. Pero al usarlo, es importante saber cuándo dejar de hacerlo. Con una restricción prolongada, se agregan alimentos adicionales a la dieta para ayudar al cuerpo con los nutrientes faltantes. De lo contrario, existe la posibilidad de hacerse daño.