Cómo pasar correctamente un día de ayuno con repollo y cuánto peso se puede perder
Para mantener la figura o deshacerse del exceso de peso, los nutricionistas recomiendan concertar periódicamente días de ayuno. Para ello, utilice varios alimentos bajos en calorías: cereales, kéfir, verduras o frutas. El repollo es una de las verduras más populares utilizadas para bajar de peso.
¿Es posible hacer un día de ayuno con repollo?
El repollo es una verdura saludable, rica en vitaminas y fibra, que se incluye en el menú para la diabetes, enfermedades del sistema cardiovascular y del tracto gastrointestinal.
¡Importante! Antes de organizar días de ayuno con esta verdura conviene consultar con su médico y nutricionista.
El principio de funcionamiento de dicha descarga.
La regla principal de un día de ayuno con repollo es cumplir con las normas y los plazos recomendados. No se puede ayunar más de tres días seguidos.
Para aprovechar al máximo esta dieta:
- coma porciones pequeñas a intervalos regulares;
- no coma más de 1,5 kg de verduras al día;
- Beba grandes cantidades de líquido: té o agua mineral sin carbón.
Para una dieta a corto plazo, las verduras se utilizan en diversas formas, cada una de las cuales tiene su propio efecto en el cuerpo. El menú incluye repollo fresco, hervido, guisado y en escabeche.
Ventajas y desventajas
Los días de ayuno con repollo no solo le ayudarán a deshacerse de un par de kilos de más, sino que también normalizarán el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.
Fibra y sustancias beneficiosas contenidas en esta verdura:
- acelerar la eliminación de toxinas y desechos;
- eliminar problemas con el sistema urinario;
- normalizar la producción de bilis;
- acelerar el metabolismo;
- restaurar el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- reducir los niveles de colesterol en sangre;
- fortalecer el cabello y las uñas;
- normalizar los niveles hormonales;
- limpiar los intestinos.
Las ventajas de un día de ayuno con repollo incluyen la naturalidad y el bajo coste del producto.
Una dieta a corto plazo a base de esta verdura no solo tiene ventajas, sino también desventajas.
Con este menú pueden aparecer los siguientes síntomas desagradables:
- pérdida de rendimiento;
- debilidad;
- somnolencia;
- mareo;
- migraña;
- flatulencia;
- diarrea;
- cólico intestinal;
- Sensación obsesiva de hambre.
Todos ellos pasan dentro de 1-2 días después de la descarga.
Elegir el tipo de repollo
Si una persona no tiene problemas de salud graves, para una dieta de un día puede elegir cualquier variedad de repollo. Si hay alguna enfermedad crónica, se basan en el consejo del médico tratante y nutricionista.
El tipo de repollo más común es el repollo blanco. Está incluido en el menú para gota y gastritis con baja acidez. Normaliza el metabolismo y acelera la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
Quienes padecen gastritis con alta acidez y úlceras de estómago prestan atención a la col china. Sustancias contenidas en esta verdura:
- proteger la mucosa gástrica de la irritación;
- aliviar los dolores de cabeza;
- normalizar el trasfondo emocional;
- ayuda con la anemia.
repollo rojo Contiene la mayor cantidad de fibra y vitamina C en comparación con otros tipos y variedades. Ayuda no sólo a perder peso, sino también a fortalecer el sistema inmunológico, ralentizar el proceso de envejecimiento y normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Colinabo Tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo debido a su alto contenido en ácido tartrónico y vitamina C.
Coliflor Incluso aquellos a los que se les ha diagnosticado diabetes están incluidos en el menú del día de ayuno. La vitamina B7 que contiene normaliza los niveles de glucosa en sangre.
Ud. brócoli Prácticamente no existen contraindicaciones. Se consume en cualquier forma, incluso bebiendo decocción. Ayuda no solo a hacer frente al exceso de peso, sino también a normalizar el tracto gastrointestinal, mejorar el metabolismo y eliminar sustancias tóxicas del cuerpo.
Opciones para los días de ayuno.
Hay muchas opciones para una dieta de repollo de un día. Los más habituales consisten en verduras frescas, guisadas y encurtidas. El menú no solo contiene él, sino también otros alimentos bajos en calorías.
Sobre repollo fresco
La dieta puede ser "dura", que contiene sólo repollo y agua, o "ligera", que incluye sopas, carnes y guisos.
Opción con carne
Conjunto de productos requeridos:
- repollo fresco – 200 g;
- carne magra hervida – 400 g;
- decocción de rosa mosqueta – 500 ml;
- Agua mineral sin gas – 30 ml por kg de peso.
El volumen de productos se divide en 5 comidas iguales. Asegúrese de seguir el régimen de bebida.
En guiso
Cuando utilice repollo guisado durante un día de ayuno, cumpla con la ingesta de verduras recomendada: no más de 1,5 kg de repollo por día.
Al cocinar, puede agregarle otras verduras: tomates, pimientos morrones y cebollas. El plato se puede guisar con cualquier aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva.
En fermentado
Una de las opciones más difíciles para el cuerpo. Antes de usarlo, conviene consultar a un médico, especialmente aquellos que tienen problemas con el tracto gastrointestinal. No puedes comer más de 1 kg de chucrut al día.
El chucrut se mezcla con una pequeña cantidad de aceite vegetal y cebolla. Divida el plato en 5-6 partes iguales de 165-200 g, que se comen al día. Un requisito previo es el cumplimiento del régimen de bebida. Cuando aparecen náuseas, esta ensalada se come con pan negro.
Opciones de menú
Un día de ayuno con repollo no solo será saludable, sino también sabroso si agrega pescado, frutas, productos lácteos y otras verduras al menú.
con manzanas
En una dieta de un día con repollo y manzanas se utilizan productos frescos y guisados. El requerimiento diario de ingredientes para dicha descarga es: manzanas - 800-900 g, repollo - 600-700 g.
La ensalada cruda se sazona con una pequeña cantidad de jugo de limón. Al preparar el guiso, añade unas zanahorias y cebollas.
Con kéfir
Un día de ayuno con repollo y kéfir solo es adecuado para quienes no tienen problemas digestivos (diarrea, flatulencias).
Menú de muestra
Desayuno:
- ensalada de repollo sazonada con kéfir;
- té negro con menta.
Almuerzo:
- kéfir – 1 cucharada.
Cena:
- brócoli hervido;
- Ensalada de colinabo aderezada con aceite vegetal.
Bocadillo de la tarde:
- ensalada de repollo con perejil;
- kéfir – 1 cucharada.
Cena:
- ensalada de cualquier tipo de repollo;
- té verde.
Última comida antes de acostarse: kéfir – 1 cucharada.
Norma del producto: repollo – 500 g, kéfir – 1 l. Asegúrese de seguir el régimen de bebida: beba al menos 1 litro de agua mineral sin gas al día.
¿Puedo tomar un café?
El café, como el repollo, tiene un efecto diurético, por lo que para prevenir la deshidratación, los nutricionistas recomiendan no beber más de 1-2 tazas de esta bebida en un día de ayuno.
Es recomendable no añadirle leche, nata ni azúcar.Si quieres endulzar la bebida, utiliza un edulcorante.
Eficiencia
La descarga de repollo no debe realizarse con demasiada frecuencia, 1-2 días a la semana es suficiente. Si sigue las recomendaciones de un nutricionista y se apega al menú, en tan poco tiempo podrá perder hasta 1,5 kilos de más.
¡Importante! Para mantener los resultados durante mucho tiempo, después de una dieta de un día, el menú no incluye alimentos ricos en calorías. Consuma comidas pequeñas, beba suficientes líquidos y lleve un estilo de vida activo.
Contraindicaciones y posibles daños.
Como cualquier dieta, el repollo tiene contraindicaciones. Está prohibido utilizarlo para bajar de peso si padece las siguientes enfermedades y condiciones:
- tendencia a la diarrea;
- sangrado estomacal;
- enterocolitis;
- pancreatitis;
- úlcera duodenal;
- hipertiroidismo;
- patologías de los sistemas urinario y cardiovascular.
Una monodieta a base de esta verdura debe utilizarse con precaución en la vejez, durante el período de rehabilitación después de la cirugía y en caso de gastritis con alta acidez.
Si no sigue las normas recomendadas por un nutricionista, descargar repollo puede dañar el cuerpo y tener consecuencias desagradables:
- irritación de la mucosa gastrointestinal;
- deshidración;
- diarrea;
- hinchazón;
- flatulencia.
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Reseñas
Las opiniones sobre la descarga de repollo en un día son variadas. Los amantes de las verduras consideran este método uno de los más fáciles y eficaces y lo utilizan con regularidad. Quienes se oponen a esta dieta están seguros de que produce efectos secundarios demasiado desagradables.
Lyudmila, 43 años: “Estoy feliz de organizarme días de repollo “fáciles”.Me encanta en cualquier forma: cruda, guisada o en escabeche. Cada vez logro perder hasta 1 kg de exceso de peso. No noté ningún efecto secundario en particular”.
Oksana, 38 años: “Utilizo este método no más de una vez al mes, ya que el repollo tiene un efecto relajante en mis intestinos. No estoy preparado para soportar molestias a menudo ni siquiera con el fin de mantener una figura normal”.
Dmitri, 27 años: “Me gustan los platos de repollo, por eso soporto tranquilamente los días de ayuno con esta verdura, que a veces nos prepara mi esposa. Noté que me sentí mucho mejor después de esto y mi cuerpo se volvió más tonificado”.
Conclusión
Una dieta de repollo de un día es una forma fácil y eficaz que le ayudará a deshacerse de 1,5 libras de más. Sin embargo, antes de utilizar este método para adelgazar, asegúrese de consultar a un especialista.