Cómo pasar adecuadamente un día de ayuno con trigo sarraceno y kéfir y cuánto peso se puede perder con esa dieta

Los días de ayuno son populares entre las personas que cuidan su figura. Le permiten deshacerse de los kilos de más sin alterar su metabolismo.

Los médicos consideran que los días de ayuno bien alimentados son los más beneficiosos. Esta caminata implica comer un determinado conjunto de alimentos bajos en calorías durante el día. La opción más eficaz es consumir trigo sarraceno y kéfir. ¿Cuáles son sus ventajas y si puede dañar el cuerpo? Sigue leyendo.

Los beneficios de los días de ayuno.

La dieta se sigue durante un día, tras el cual se realiza una larga pausa.. Día de ayuno sobre kéfir y trigo sarraceno - un método fácil y seguro para perder peso. Ambos productos incluidos en la carta son bastante nutritivos.

Esta nutrición no provocará un desequilibrio significativo en el cuerpo.. El kéfir y el trigo sarraceno contienen diversas sustancias beneficiosas, proteínas, carbohidratos e incluso una pequeña cantidad de grasa. Esta dieta solo traerá beneficios:

1. Limpiando el cuerpo. El trigo sarraceno contiene mucha fibra dietética, que limpia perfectamente los intestinos y el estómago. El kéfir tiene un suave efecto laxante. Gracias a esto se eliminan del organismo desechos y toxinas.
2. Normalización de la glándula tiroides. El trigo sarraceno contiene yodo, que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema endocrino.
3. Eliminación del exceso de líquido. Debido al hecho de que el trigo sarraceno normaliza el equilibrio agua-sal y el kéfir tiene un efecto diurético, la dieta ayuda a aliviar la hinchazón.
4. Enriqueciendo el organismo con calcio. El trigo sarraceno contiene una enzima que es necesaria para la absorción de calcio y que el cuerpo no produce por sí solo, el kéfir contiene calcio; esta combinación se considera ideal.
5. Los productos utilizados en la descarga contienen vitaminas B, H, C, A, rutina, fósforo, cromo, zinc, molibdeno, flúor, magnesio, manganeso, azufre, potasio, calcio y ácidos útiles. Por tanto, durante un día de ayuno, el cuerpo no experimenta estrés. Si estás perdiendo peso, tu piel y cabello mejorarán.
6. La papilla de trigo sarraceno tiene un índice glucémico bajo. Satisface el hambre durante mucho tiempo, pero no se convierte en grasa.
7. Los días de ayuno mejoran los procesos metabólicos del cuerpo.

Los días de ayuno de trigo sarraceno y kéfir se consideran los más seguros.. Tienen contraindicaciones mínimas y se pueden realizar una vez por semana.

La descarga de trigo sarraceno y kéfir ayudará:

1. Personas que aman la comida sabrosa pero poco saludable. Con la ayuda de descargas periódicas, podrán deshacerse de las consecuencias negativas de su estilo de vida.
2. Para aquellos que quieren perder kilos de más. Los días de ayuno te permiten sentir los resultados casi de inmediato.
3. Personas que han dejado de notar resultados visibles de una nutrición adecuada. Los nutricionistas y preparadores físicos creen que cualquier estrés en la nutrición se convierte en un impulso para iniciar el metabolismo.

Después de las vacaciones y de comer en exceso, conviene seguir la dieta de trigo sarraceno y kéfir durante dos días.. Esto no solo limpiará el cuerpo de sustancias nocivas acumuladas, sino que también devolverá el estómago distendido a su forma anterior.

Reglas para un día de ayuno con trigo sarraceno y kéfir.

A pesar de que tanto el trigo sarraceno como el kéfir son productos saludables, no contienen todas las sustancias que una persona necesita. Para no dañar tu cuerpo, necesitas saber cómo pasar adecuadamente un día de ayuno.:

1. Durante la dieta, no debes realizar ejercicios de fuerza ni exponer tu cuerpo a cargas cardiovasculares excesivas.
2. Es importante beber suficiente agua. Para calcular su norma, debe multiplicar su peso en kilogramos por 30 ml. Las personas que no padecen hipertensión pueden beneficiarse bebiendo más líquidos.
3. Los nutricionistas recomiendan realizar días de ayuno no más de una vez por semana. Las dietas prolongadas del mismo tipo provocan trastornos metabólicos.
4. Esta descarga debe realizarse con precaución: los productos tienen un efecto laxante.
5. La última comida se realiza a más tardar 3 horas antes de acostarse.
6. Si experimenta debilidad, mareos o cualquier otra dolencia, se debe suspender el ayuno.

Consejos para aumentar la eficiencia

La descarga de trigo sarraceno se utiliza para bajar de peso. Para mejorar su efecto, utiliza varios trucos.:

1. Carga moderada. Durante la dieta se recomienda trotar y realizar ejercicios con el propio peso. Esto estimulará la quema de calorías y la pérdida de peso se producirá mucho más rápido. Pero estas clases no deberían durar mucho.
2. Una sauna durante la descarga acelerará la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo. Esto reducirá el volumen corporal y la gravedad de la celulitis.
3. Es útil realizar masajes, envolturas y otros procedimientos anticelulíticos durante dietas breves detox. Esto le ayudará a deshacerse no solo de los kilos de más, sino también a nivelar la textura de su piel.
4. Después de un día de ayuno, no conviene ingerir alimentos nocivos.

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Los primeros intentos de descarga suelen ser difíciles. Estos consejos le ayudarán a seguir una dieta adecuada y reducir las molestias::

1. Durante una dieta corta de trigo sarraceno, se permite comer hasta dos manzanas. Es más saludable comer la fruta seca. El ácido de las manzanas crudas suele aumentar el apetito.
2. Si aparece debilidad o tu estado de ánimo empeora debido al ayuno, 1 cucharadita ayudará a solucionar el problema. cariño (no puedes comer más dulces).
3. Entre comidas, se permite beber infusiones de hierbas sin edulcorantes. Reducen el apetito.

Menú del día

El menú para un día de ayuno de trigo sarraceno y kéfir es simple: consiste en gachas de trigo sarraceno y kéfir.. Es útil realizar meriendas con infusiones de hierbas sin edulcorantes. Puedes beber estas bebidas en cualquier cantidad.

Si es necesario, puedes incluir algunas manzanas en tu dieta.. Algunos nutricionistas permiten el consumo de cerezas secas.

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Selección y preparación de productos.

Para una dieta corta de trigo sarraceno, utilice un núcleo.. Estos son granos integrales de trigo sarraceno. Están cubiertos por una cáscara que estimula la limpieza intestinal.

Compra cereales de colores claros. Esto indica que está fresco y no ha estado expuesto al vapor caliente durante demasiado tiempo. Esto es lo que hace que las gachas de avena sean más saludables.

Es mejor elegir kéfir bajo en grasas, hasta un 1%.. El agua mineral purificada o sin gas es una parte esencial de la dieta.

Se preparan para el día de ayuno por la tarde. Para hacer esto, el trigo sarraceno se lava con agua corriente o se clasifica. Luego se vierte una parte del cereal con dos partes de agua hirviendo y se deja así durante la noche.

¡Importante! No se añaden sal, azúcar y otras especias a la papilla.Se utiliza una pequeña cantidad de algas secas como potenciador del sabor.

Por la mañana, la papilla está lista para comer. Se vierte o se bebe con kéfir.

También se permite cocinar trigo sarraceno, pero el tratamiento térmico destruye algunas de las vitaminas., la composición de la papilla se vuelve menos rica.

Tasas de consumo diario

Las opiniones difieren sobre la cantidad de trigo sarraceno que se debe comer durante un día de ayuno. La mayoría de los nutricionistas recomiendan verter 1 cucharada. cereales 2 cucharadas. agua.

El volumen resultante se divide en 5 porciones. Se comen durante todo el día. Es importante mantener la misma cantidad de tiempo entre comidas.

Existe la opinión de que está permitido comer tanta papilla como quieras. Pero en este caso, existe una alta probabilidad de exceder la norma calórica individual.

Cantidad recomendada de kéfir - 1-2 l. También se comparte durante todo el día.

¡Importante! Beba al menos 1,5-2 litros de agua al día. El kéfir no está incluido en esta cantidad.

La efectividad de un día de ayuno.

El día de ayuno te permite perder de 0,5 a 2 kg.. Es importante comprender que la pérdida de peso en su mayor parte no se debe a una disminución de la grasa, sino a la eliminación del estancamiento de líquidos y la limpieza de los intestinos. Sin embargo, la diferencia también es visible en el volumen corporal, normalmente hasta 2 cm.

Esta descarga es una “inversión de futuro”. Acelera el metabolismo, lo que significa que en el futuro los volúmenes innecesarios desaparecerán más rápido.

¡Importante! La mala alimentación y el sedentarismo tras una dieta exprés provocarán un nuevo estancamiento de líquidos. En este caso, los kilogramos perdidos volverán.

Contraindicaciones y posibles daños.

El día de ayuno de trigo sarraceno y kéfir tiene un número mínimo de contraindicaciones. A pesar de esto, necesito consultar a un medico:

1. Mujeres embarazadas.Necesitan obtener suficientes vitaminas y minerales todos los días. Cualquier dieta es indeseable.
2. Niños menores de 18 años.
3. Para intolerancia a la lactosa. En este caso, no se recomienda utilizar kéfir.
4. Para enfermedades gastrointestinales, incluidas las úlceras. Existe la posibilidad de que la descarga provoque una exacerbación de la enfermedad.
5. Para deficiencia de vitaminas, anemia. En esta condición, una persona necesita una gran cantidad de microelementos. El kéfir y el trigo sarraceno no pueden satisfacer esta necesidad.

En ausencia de contraindicaciones, una descarga breve no causará daño.. Comenzará un desequilibrio en el cuerpo si sigues una dieta durante mucho tiempo.

¡Nota! Algunas personas experimentan hinchazón y distensión abdominal por la mañana cuando consumen productos lácteos por la noche. En este caso, la última comida debe realizarse sin kéfir.

Reseñas de quienes pierden peso.

A juzgar por las críticas, Los días de ayuno con kéfir le permiten sentirse ligero y deshacerse rápidamente de las deficiencias..

irina, 28 años: “Tomo trigo sarraceno y kéfir una vez cada dos semanas, y cuando necesito que mi cuerpo esté perfecto y me queden mis jeans favoritos. Después de esta descarga, pierdo hasta 1,5 kg y noto que la hinchazón del cuerpo y la cara desaparece. Ambos productos son saludables y preparar esa papilla no es difícil. No tengo ganas de comer nada durante el período de ayuno”..

Sveta, 32 años.: “Como trigo sarraceno y kéfir una vez a la semana. Las ventajas de esta mini dieta: no tengo hambre, al día siguiente veo el resultado, la textura de la piel se unifica y las bolsas debajo de los ojos desaparecen, me siento ligero toda la semana, después de un curso de ayuno el El color y la condición de la piel mejoran y en el futuro pierdo peso más rápido. La desventaja es que si no se come bien, los kilos perdidos rápidamente se recuperan”..

victoria, 43 años: “Siempre trato de comer bien, pero a veces no puedo rechazar un festín.Tomo trigo sarraceno y kéfir durante dos días después de las vacaciones. Después de la descarga, siento que los daños causados ​​durante las vacaciones han sido compensados. Hay una sensación de ligereza, rápidamente vuelvo a mi dieta normal. No recomendaría utilizar este método como dieta para adelgazar, ya que no es lo suficientemente eficaz. Es mejor comer bien todo el tiempo”..

Conclusión

Un día de ayuno con kéfir y trigo sarraceno es una forma eficaz de hacer frente a comer en exceso y deshacerse de un par de kilos de más. Elimina el estancamiento de líquidos, elimina sustancias nocivas y acelera el metabolismo.

Hacer ayuno de kéfir y trigo sarraceno es útil, pero todo debe ser con moderación. No debe utilizar este método como una dieta a largo plazo y esperar con su ayuda adquirir un cuerpo ideal, llevando un estilo de vida sedentario y comiendo incorrectamente.