Mujer y naranjas: beneficios y daños.
El naranja es bueno para el cuerpo, especialmente para las mujeres. Se utiliza como parte de una terapia compleja para el tratamiento de determinadas enfermedades, está indicado durante el embarazo y la lactancia y ayuda a preservar la belleza y la juventud. Te contamos en detalle los beneficios y perjuicios de las naranjas para las mujeres.
Composición química y propiedades de la naranja.
Composición química de la naranja por 100 g:
- vitaminas:
- A – 8 mcg;
- B1 – 0,09 mg;
- B2 – 0,04 mg;
- B5 – 0,25 mg;
- B6 – 0,06 mg;
- B9 – 30 mcg;
- C – 53,2 mg;
- E – 0,18 mg;
- norte – 50 mcg;
- RR – 0,43 mg.
- macronutrientes:
- potasio – 197 mg;
- calcio – 40 mg;
- magnesio – 13 mg;
- sodio – 13 mg;
- azufre – 9 mg;
- fósforo – 23 mg;
- cloro – 3 mg;
- silicio – 6 mg.
- microelementos:
- boro – 0,18 mg;
- hierro – 0,3 mg;
- yodo – 2 mcg;
- cobalto – 1 mcg;
- manganeso – 0,03 mg;
- cobre – 70 mcg;
- flúor – 17 mcg;
- zinc – 0,2 mg;
- aluminio – 157 mcg;
- vanadio – 4 mcg;
- litio – 21 mcg;
- molibdeno – 0,88 mcg;
- níquel – 0,6 µg;
- rubidio – 27 mcg;
- selenio – 0,5 mcg;
- estroncio – 8,2 mcg;
- cromo – 0,3 mcg.
La fruta también contiene:
- sustancias pectínicas – 0,6 g;
- aminoácidos esenciales – 0,52 g;
- insustituible – 0,27 g;
- fibra dietética – 2 g.
Las naranjas contienen ácidos tartárico, cítrico, fólico, oxálico y málico.
La ralladura de naranja es una fuente de aceite esencial natural.
¡Importante! La composición química del fruto depende de las condiciones climáticas, la región de cultivo, la variedad y el grado de madurez.
Los cítricos se caracterizan por las siguientes propiedades beneficiosas:
- tiene un efecto antiinflamatorio y antipirético;
- aumenta la inmunidad;
- elimina toxinas y desechos del cuerpo;
- activa la actividad intestinal;
- ayuda a combatir el estrés y la depresión;
- fortalece el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- ayuda con la anemia;
- combate el exceso de peso;
- reduce la presión arterial;
- ralentiza el proceso de envejecimiento;
- Acelera la renovación celular.
Contenido calórico y BZHU
Contenido calórico de la naranja: 43 kcal por 100 g.
BJU por 100 g:
- proteínas – 0,9 g;
- grasas – 0,2 g;
- carbohidratos – 8 g.
Beneficios y perjuicios para el cuerpo femenino.
La composición de la fruta ayuda a mantener sano el cuerpo de la mujer, pero existen contraindicaciones y periodos en los que se debe limitar el consumo de cítricos.
Propiedades medicinales para diversas enfermedades.
La naranja se utiliza como remedio para muchas enfermedades y afecciones:
- Debilitamiento del sistema inmunológico.. En 1 cucharada. jugo agregue 1 cucharadita. miel y 3 gotas de aceite esencial. Beba la bebida por la mañana y por la noche.
- Fiebre. Se infunden varias rodajas de fruta, vertidas con agua hervida tibia, durante 30 minutos. Beber cada 2 horas.
- Frío. Se vierte fruta entera rallada o finamente picada con 2 cucharadas. Agua hirviendo y dejar actuar media hora. Luego filtrar y beber 1/4 cucharada antes de cada comida.
- Constipación. Beba jugo de naranja recién exprimido con pulpa triturada antes de acostarse. El jugo estimula los intestinos y el problema se soluciona a la mañana siguiente.
- Resaca. En 1 cucharada. Agrega la yema del jugo de naranja. La mezcla se bebe de una vez.
- Lesiones: heridas, quemaduras. El fruto se tritura y se aplica tópicamente, aplicando la pulpa 2-3 veces al día.
- Hipertensión. 1 cucharada. jugo mezclado con 1 cucharada. l. miel y beber la mezcla en 3 tomas a lo largo del día.
- Menstruación abundante. La fruta triturada se vierte con agua hirviendo y se deja durante 30 minutos. Durante el día se bebe la infusión.
Contraindicaciones
El uso de naranja está contraindicado cuando:
- intolerancia individual;
- diabetes mellitus;
- gastritis;
- úlceras de estómago y duodenales;
- trastorno del sistema digestivo.
¿En qué forma y cantidad comer para obtener el máximo beneficio?
La pulpa, la piel y la cáscara blanca de los cítricos tienen propiedades beneficiosas. La fruta se puede consumir completamente fresca. El jugo de naranja es especialmente beneficioso.
El consumo excesivo de la fruta puede provocar una reacción alérgica. La norma diaria es de 2-3 frutas. No deberías comer naranjas todos los días.
¿Cuáles son los beneficios de las naranjas para las mujeres durante el embarazo?
Durante el embarazo, una mujer necesita vitaminas y microelementos, la mayoría de los cuales están presentes en los cítricos. Comer naranja tiene un efecto beneficioso sobre el embarazo y el desarrollo fetal.
La composición química y las propiedades beneficiosas de la fruta ayudan a fortalecer el sistema inmunológico de la mujer embarazada y sirven como preventivo contra enfermedades infecciosas.
La naranja contiene grandes cantidades de ácido fólico, necesario para el pleno desarrollo del feto y responsable del bienestar físico y neuropsíquico del bebé.
La fibra vegetal estimula el proceso de digestión y alivia el estreñimiento. La vitamina C reduce los síntomas de la toxicosis.
El olor a cítricos tiene un efecto positivo en el estado emocional de la futura madre. Los aceites esenciales alivian el estrés emocional, aportan vigor y ayudan a afrontar la fatiga y la somnolencia.
¡Importante! Excesivo comiendo naranjas al final del tercer trimestre puede provocar alergias en el niño.
Al amamantar
A pesar de los beneficios obvios de comer naranjas, se recomienda a la madre lactante seguir una dieta durante la lactancia e introducir las naranjas en la dieta poco a poco, a partir de los seis meses.
¡Atención! El consumo de naranjas en grandes cantidades durante la lactancia puede provocar erupciones cutáneas, diarrea, cólicos e intoxicaciones en el bebé.
Recomendaciones para consumir naranjas durante la lactancia:
- Si un niño tiene tendencia a la diátesis, es mejor evitar comer naranjas durante todo el período de lactancia.
- Cuando lo pruebe por primera vez, coma una rebanada, pelada de la película, y observe la reacción del cuerpo del niño al nuevo producto. Pueden aparecer erupciones cutáneas entre 5 y 10 horas después de la alimentación.
- Se controla la digestión del niño durante los dos días siguientes. La ausencia de diarrea y malestar indica que el cuerpo del bebé está haciendo frente a la asimilación del nuevo producto.
- Una vez que el cuerpo se adapta a la naranja, a la madre se le permite comer ½ de la fruta 1 o 2 veces por semana.
¿Cuáles son los beneficios de la fruta para la belleza?
En el cuidado de la belleza, la naranja se utiliza como producto alimenticio y como ingrediente para procedimientos cosméticos.
Cabello
La naranja reduce la grasa del cabello, lo nutre en toda su longitud, mejora la estructura y calma el cuero cabelludo:
- los ácidos de la fruta suavizan y nutren el cabello, favorecen su restauración;
- las vitaminas C y K aceleran el crecimiento del cabello, lo hacen fuerte y brillante y mantienen el brillo del color del cabello teñido;
- zumo de naranja Hidrata y fortalece el cabello, aporta fuerza, volumen y brillo.
Aplicación de naranja:
- Peinado de aromas. Peinarlo con gotas de aceite aporta sedosidad y elasticidad, y aporta al cabello un agradable aroma.
- Máscaras con pulpa, ánimo y jugo de frutas. Existen multitud de recetas de mascarillas contra la caspa, para cabello fino y seco, contra la caída, para fortalecer el cabello, etc.
- máscaras de aceite, en el que el aceite de naranja se mezcla con otros aceites. Estas mascarillas ayudan a restaurar la estructura del cabello.
- Agregar aceite de naranja en champús, bálsamos y acondicionadores ya preparados potencia su efecto.
- Frotar en aceite de naranja en las raíces del cabello durante 10 minutos relaja, expande los poros y permite que la piel respire.
Las mascarillas con naranja son aptas para todo tipo de cabello: seco, normal, graso, debilitado.
Piel
Gracias a su composición natural, la naranja mejora el estado y color de la piel, le aporta juventud y además favorece:
- regeneración de células de la piel;
- estrechamiento de poros dilatados;
- dando firmeza y elasticidad a la piel;
- metabolismo del oxígeno;
- deshacerse del acné, el acné;
- blanqueamiento de la piel;
- suavizar su textura;
- producción de colágeno natural.
Los cítricos tienen propiedades antiinflamatorias, lo cual es importante para la piel sensible.
Usar naranja para mejorar la condición de la piel:
- lavar y secar con jugo de naranja;
- pelar con ácidos de frutas;
- baños con ralladura de cítricos;
- mascarillas para la piel con naranja.
Para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel se recomienda comer una naranja al día y utilizarla en el cuidado de la piel.
Para bajar de peso
La naranja se utiliza activamente en la lucha contra el exceso de peso.. Comer naranjas no hace que una persona engorde. Esto proporciona fibra dietética, que calma el hambre y mejora la digestión. La pectina de naranja estimula la descomposición de las grasas y reduce su absorción.
Existen muchas dietas con naranja.Además de comer la fruta, se utilizan envolturas y exfoliantes con aceite de cítricos. Estos procedimientos hacen que la piel sea elástica y eliminan la celulitis.
Aplicación en cosmetología.
El aceite esencial de naranja se utiliza en productos para el cuidado de la piel de todo tipo.. Normaliza el estado de la piel grasa, le aporta elasticidad y tersura, elimina la tensión muscular y combate las arrugas. El aceite también se utiliza como agente blanqueador para aclarar las manchas de la edad. Ayuda a eliminar toxinas y suaviza la piel áspera.
El extracto de cítricos mejora la regeneración celular, previene la formación de radicales libres y protege la piel de las influencias negativas externas. Estimula la producción de colágeno y restaura la elasticidad de la piel, calmándola e hidratándola.
Las mascarillas de naranja se utilizan en cosmetología casera. Contienen tanto la pulpa como la piel de la fruta, que tienen un efecto rejuvenecedor, iluminador y refrescante.
Cómo elegirlo, almacenarlo y utilizarlo correctamente
La temporada de naranjas en Rusia dura de diciembre a marzo. Se recomienda elegir frutas recién recolectadas que contengan la máxima cantidad de nutrientes.
Puntos a tener en cuenta a la hora de comprar una naranja:
- Color. No afecta el sabor de la fruta, pero debe ser brillante y uniforme, con una superficie lisa, sin abolladuras ni defectos. Las naranjas con poros gruesos son menos jugosas.
- Peso. Cuanto más pesada es la fruta, más jugosa es.
- Tamaño. Los frutos pequeños tienen un sabor dulce y jugoso. Las naranjas excesivamente grandes probablemente se cultivan químicamente.
- Aroma. La fruta debe oler bien.
- Si la fruta está demasiado blandaProbablemente haya empezado a deteriorarse.
- naranja dura inmaduro y de sabor amargo.
- Frutos de corteza gruesa Fácil de pelar pero menos dulce.
En casa, a temperatura ambiente, las naranjas conservan sus propiedades durante una semana. Para prolongar la frescura de las frutas, se recomienda conservarlas en el frigorífico o en una habitación fresca. En tales condiciones conservan su calidad hasta por 2 meses. La iluminación brillante y la luz solar directa tienen un efecto negativo en el almacenamiento de naranjas.
Temperatura óptima – +2…+6°C, humedad – 85%.
Consejos para comer cítricos:
- Las naranjas no se deben comer con el estómago vacío, esto aumenta la acidez y daña sus paredes;
- después de comer cítricos, se recomienda enjuagarse la boca con agua para evitar dañar el esmalte dental;
- La fruta no se consume con productos lácteos para evitar malestar estomacal.
Esto es interesante:
¿Qué es un naranjo y cómo florece?
¿Cuáles son los beneficios de la naranja amarga y cómo se utiliza?
Conclusión
La naranja es una fruta saludable que contiene una variedad de vitaminas y microelementos. El uso de cítricos con fines alimentarios y cosméticos permite a la mujer mantenerse sana y bella. El naranja también apoya el cuerpo femenino durante el embarazo.
Es importante seguir las recomendaciones para el consumo de fruta, ya que tiene una serie de contraindicaciones, entre ellas enfermedades gastrointestinales, diabetes e intolerancia individual.