Propiedades beneficiosas y perjudiciales de las avellanas para adelgazar.
Las avellanas son valoradas por su composición única, que determina sus propiedades beneficiosas: medicinales, preventivas, de apoyo y fortalecedoras del cuerpo humano. La nuez se utiliza no sólo como snack, sino también como producto, pérdida de peso. Para obtener resultados, es importante seguir estrictamente las reglas de uso y tener en cuenta las contraindicaciones de uso.
Composición y contenido calórico de las avellanas.
100 g de avellanas contienen 630 kcal. BJU por 100 g: proteínas – 15 g, grasas – 61,2 g, carbohidratos – 16,8 g.
¡Importante! Las avellanas son un proveedor de proteínas vegetales de alta calidad y de fácil digestión.
Contenido de vitaminas por 100 g de producto.:
- A – 2 mcg;
- B1 – 0,3 mg;
- B2 – 0,1 mg;
- B6 – 0,6 mcg;
- B9 – 66 mcg;
- C – 1,5 mg;
- E – 20,5 mg;
- K – 14,1 mcg;
- RR – 5,1 mg.
La presencia de minerales en 100 g de nuez.:
- potasio – 718 mg;
- magnesio – 173 mg;
- manganeso – 4,2 mcg;
- hierro – 3 mg;
- sodio – 2,0 mg;
- fósforo – 297 mg;
- flúor – 17 mcg;
- yodo – 2 mcg;
- zinc – 2,45 mg;
- azufre – 189 mg;
- cobalto – 12,3 mcg;
- cobre – 1125 mg;
- cloro – 21 mg;
- selenio – 2,5 mcg;
- calcio – 171 mg.
Las avellanas saturan el cuerpo con nutrientes y reponen las deficiencias de vitaminas y minerales.
Cosas interesantes en el sitio:
¿Es posible comer avellanas mientras se adelgaza?
El alto contenido calórico y la presencia de una gran cantidad de grasas no impiden que las avellanas sean un producto valioso para adelgazar. El bajo contenido de carbohidratos y el valor nutricional de los frutos secos conducen a la pérdida de peso, el consumo en una cantidad aceptable normaliza el proceso de digestión y asimilación de otros productos.
La rica composición promueve la pérdida de peso.:
- las proteínas y la fibra dietética dan sensación de saciedad;
- los ácidos grasos insaturados oxidan las grasas acumuladas en el cuerpo, lo que estimula el proceso de pérdida de peso;
- las proteínas, la fibra y los ácidos grasos insaturados son procesados por el cuerpo durante mucho tiempo, esto aumenta el consumo de energía en reposo, lo que hace que el cuerpo pierda peso pasivamente;
- la tiamina acelera el metabolismo, ayudando a que los carbohidratos se conviertan en glucosa, que se utiliza para producir energía;
- el manganeso mejora el funcionamiento de las enzimas digestivas;
- Los antioxidantes inician el proceso de pérdida de peso al combatir la inflamación crónica en el cuerpo.
También Las nueces ayudan a afrontar el estrés. durante el período de pérdida de peso.
Propiedades útiles y contraindicaciones de las avellanas durante la dieta.
Las propiedades beneficiosas de los frutos secos son numerosas.:
- protege el cuerpo de infecciones y virus;
- satisface la sensación de hambre;
- promueve la rápida recuperación del cuerpo después de una enfermedad;
- alivia la deficiencia de vitaminas;
- mejora los procesos metabólicos en las células de los tejidos;
- elimina el exceso de líquido y sustancias tóxicas del cuerpo;
- regula el equilibrio ácido-base y hídrico;
- estabiliza la presión arterial;
- tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso: alivia el estrés psicoemocional, aumenta la resistencia al estrés;
- elimina los trastornos nerviosos: insomnio, ansiedad, dolores de cabeza, depresión;
- mejora la función cerebral - estimula la actividad intelectual;
- aumenta el rendimiento;
- fortalece todos los grupos de músculos durante la actividad física, estimula el crecimiento del tejido muscular;
- previene el desarrollo de fragilidad ósea;
- normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal, el hígado y la corteza suprarrenal;
- previene el desarrollo de diabetes;
- ralentiza el proceso de envejecimiento;
- normaliza el estado de la piel y las membranas mucosas;
- fortalece el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos;
- elimina las venas varicosas;
- previene una disminución de la elasticidad de los tejidos conectivos;
- previene la destrucción de glóbulos rojos y el desarrollo de anemia;
- regula la coagulación sanguínea;
- elimina el estreñimiento, tiene efecto laxante;
- Previene la formación de gases en los intestinos.
20 aminoácidos esenciales de la nuez contribuyen a la producción de elastina y colágeno, la hormona de la alegría, la formación de hemoglobina, la normalización de los órganos digestivos y del hígado, fortaleciendo el sistema inmunológico, mejorando la memoria, manteniendo sano el cabello, las uñas y la piel.
¡Importante! El consumo excesivo de frutos secos provoca reacciones alérgicas, dolor de cabeza y vasoespasmo cerebral.
Contraindicaciones para comer avellanas.:
- intolerancia individual a las nueces;
- problemas con el páncreas;
- enfermedades crónicas del hígado;
- diabetes severa;
- colitis, gastritis;
- absorción alterada de glucosa;
- problemas con los vasos cerebrales;
- alergia a las avellanas;
- niños menores de 3 años.
La alergia a las avellanas se acompaña de los siguientes síntomas.: enrojecimiento e hinchazón de la piel, picazón, dolor de estómago, diarrea, lagrimeo, secreción nasal, tos con dificultad para respirar.
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Reglas de uso al perder peso.
Las avellanas ayudan en la lucha contra el exceso de peso. Norma diaria – 50 g de nuez, aproximadamente 15-20 piezas. Esta cantidad es suficiente para reponer tus vitaminas y minerales sin engordar.
Para perder peso de forma eficaz, siga las reglas para comer frutos secos.:
- las avellanas se utilizan como producto principal de una dieta completa;
- en otras dietas, la nuez se consume como complemento por la mañana y en el almuerzo;
- coma nueces antes de acostarse si tiene hambre (2 horas antes de acostarse);
Se añaden avellanas molidas postre, ensaladas de verduras, combinadas con frutas frescas y secas, utilizadas como refrigerio para saciar el hambre.
Conclusión
La propiedad única de las avellanas es que, con un alto contenido calórico y la presencia de una gran proporción de grasas, su consumo ayuda a reducir el peso corporal. Para ello, las avellanas se introducen en la dieta como producto principal de la dieta o como uno de los ingredientes de una nutrición adecuada. Al mismo tiempo, se observa la norma diaria permitida.