Los beneficios y daños de las peras para las mujeres.
La naturaleza ha proporcionado al hombre una amplia variedad de frutas que tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. Una de estas frutas es la pera. Es especialmente útil para las mujeres. Se utiliza fresca, seca, se elaboran zumos, mezclas de frutas, etc. En este artículo te contamos los beneficios de la pera y si puede perjudicarte.
Contenido calórico, vitaminas, nutrientes de la pera.
La pera es fuente de ácido fólico y ascórbico, fibra, tan importantes para el organismo femenino a cualquier edad.
El contenido calórico es sólo 47 kcal por 100 g Contiene 0,3 g de grasa, 0,4 g de proteína y 10,3 g de carbohidratos, lo que permite Úselo mientras hace dieta sin dañar la figura.
¡En una nota! Los jardineros dicen que las diferentes variedades de frutas contienen diferentes cantidades de hierro. Cuanto más oscuro sea el corte, mayor será el porcentaje de hierro.
Qué vitaminas contienen las peras:
- B4 – 5,1 mg;
- B9 – 2 mcg;
- C – 5 mg;
- K – 4,5 mcg;
- B1 – 0,02 mg;
- B2 – 0,03 mg;
- B5 – 0,05 mg.
Macro y microelementos en la composición del fruto:
- potasio – 155 mg;
- calcio – 19 mg;
- fósforo – 16 mg;
- sodio – 14 mg;
- magnesio – 12 mg;
- boro – 130 mg;
- aluminio – 110 mg;
- hierro – 2,3 mg, etc.
Una pera es superior a una manzana en términos de contenido mineral, pero es ligeramente inferior en la cantidad de vitaminas en su composición.
¿Cuáles son los beneficios de una pera para una mujer?
El consumo regular de peras tiene un efecto positivo en el cuerpo femenino.
Se trata de un producto hipoalergénico con un alto contenido de fibra: 2,8 g por 100 g.
No se recomienda comer la fruta entera por la noche antes de acostarse, para no sobrecargar los órganos digestivos. La pera se absorbe mejor en la primera mitad del día. Por la noche está permitido comer ½ parte de la fruta.
Para la salud del cuerpo
La fruta favorece el rejuvenecimiento de la piel, ya que la vitamina E de su composición inhibe el proceso de envejecimiento. El jugo de pera alivia rápidamente los dolores de cabeza que ocurren durante el ciclo menstrual. Durante la ovulación, normaliza los niveles hormonales.
Propiedades beneficiosas de la pera para el cuerpo femenino:
- ayuda a fortalecer el sistema inmunológico;
- mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- eleva el nivel de hemoglobina en la sangre;
- fortalece la estructura de huesos, cabello, uñas;
- alivia la fatiga, alivia el estrés;
- Limpia el hígado de desechos y toxinas.
Comer peras mientras estás a dieta te ayuda a deshacerte de los kilos de más. Es importante seguir la norma: no más de 6 piezas. en un día.
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Durante el embarazo
Una pera al día aporta al organismo ácido fólico, tan importante en el primer trimestre del embarazo. La vitamina B9 protege contra el desarrollo de patologías y ayuda a que el cerebro del niño se desarrolle correctamente.
¡Importante! Se recomienda a las mujeres embarazadas que no coman más de 3 piezas por día. frutos de tamaño mediano.
¿Qué otros beneficios tienen las peras durante el embarazo?
- unos sorbos de jugo alivian la acidez de estómago y aumentan el apetito;
- la vitamina C protege contra resfriados y enfermedades virales;
- la fibra dietética normaliza la digestión, mejora la función gastrointestinal y previene el estreñimiento, que es peligroso durante el embarazo;
- El hierro previene el desarrollo de anemia.
Para mujeres mayores de 40 años.
El principal beneficio de las peras para el cuerpo de las mujeres de 40 años o más es el mantenimiento del cuerpo durante la menopausia. A esta edad, el nivel de producción de hormonas disminuye, la cantidad de calcio disminuye, la piel se vuelve flácida, el cabello pierde su brillo, las uñas y los huesos se rompen rápidamente.
El consumo diario de pera o su jugo ayuda a frenar el proceso de envejecimiento. Se recomienda a las mujeres de mediana edad y mayores consumir de 2 a 4 unidades. frutas por día. La fruta se absorbe y digiere mejor cuando se hornea.
Beneficios para mujeres de cuarenta años:
- La vitamina C y el cobre reducen el riesgo de desarrollar cáncer y afectan al organismo a nivel celular.
- Las mascarillas faciales elaboradas con pulpa suavizan las arrugas faciales y refrescan la piel. A 2 cucharadas. l. agregue 1 cucharadita de pulpa de pera. miel y una pizca de canela. Aplicar la mascarilla 2 veces por semana.
- Frotar regularmente el rostro, el escote y las manos con jugo de pera elimina las manchas de la edad. Necesitarás 2 cucharaditas. puré de pera y 4 gotas de agua oxigenada. La mezcla se aplica con un hisopo de algodón en las áreas problemáticas.
- La cistitis es una enfermedad común a esta edad. Una mezcla de frutas y bayas de pera, serbal y arándano reduce el dolor al orinar.
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Daños y contraindicaciones.
Los médicos recomiendan limitar el consumo de peras a las mujeres que tienen problemas gastrointestinales. Enfermedades como gastritis, úlceras, colitis se ven agravadas por el consumo frecuente de la fruta debido a la fibra, que irrita las mucosas.
La pera cruda provoca un aumento de la flatulencia en los intestinos, lo que afecta negativamente al bienestar general.
Restricciones de uso:
- intolerancia individual a la fruta;
- reacción alérgica a la composición química o vitaminas;
- No se recomienda comer frutas demasiado maduras;
- Es mejor consumir la fruta a los 30 minutos. después de comer;
- Las variedades ácidas y agrias fortalecen el estómago, son difíciles de digerir y, por lo tanto, no se recomiendan para mujeres mayores.
No es aconsejable comer una pera después de un abundante plato de carne, porque entonces la proteína se absorbe mal.
¡Importante! Está prohibido aplicar mascarillas sobre la piel afectada si hay acné, rasguños o inflamaciones purulentas.
Conclusión
La fruta contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Todos ellos tienen un efecto beneficioso sobre el organismo femenino a cualquier edad, especialmente durante el embarazo. Para mujeres mayores de 40 años se recomienda la pera para el consumo diario.