Anacardos: beneficios y daños para las mujeres

Los anacardos (o nueces de la India) tienen un sabor agradable, son fácilmente digeribles y contienen muchos microelementos y vitaminas. La nuez es buena para el organismo, pero en algunos casos puede resultar perjudicial para la salud. En el artículo te contamos las propiedades beneficiosas de los anacardos y los daños que suponen para las mujeres.

Composición química del anacardo.

El anacardo es un árbol tropical de hoja perenne originario de América del Sur, específicamente de Brasil.

Está formado por dos partes:

1. Pedicelos o “manzanas”. Tiene forma de pera, de color amarillento o anaranjado. La fruta tiene un sabor agridulce, jugoso y carnoso. La pulpa de manzana se utiliza en la elaboración de jugos, mermeladas y salsas.
2. La nuez misma. Se desarrolla en el borde mismo de la “manzana” y tiene forma de guantes de boxeo.

Composición de vitaminas y microelementos por 100 g de anacardos:

• Vitaminas B – 1,78 mg;
• K – 0,034 mg;
• C – 0,5 mg;
• E – 0,9 mg;
• potasio – 660 mg;
• cobre – 2,2 mg;
• selenio – 19,9 mcg;
• sodio – 12 mg;
• fósforo – 593 mg;
• silicio – 60 mg;
• magnesio – 292 mg;
• calcio – 37 mg;
• hierro – 6,7 mg;
• zinc – 5,8 mg.

100 g de anacardos contienen el doble del aporte diario de silicio y cobre.

¡Atención! El producto tiene un alto valor energético. 100 g contienen 553 kcal. Esto es aproximadamente el 40% del requerimiento diario.

Los anacardos contienen hasta un 44% de ácidos grasos, que incluyen:

1. Ácidos grasos insaturados omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g de frutos secos contienen unos 8 g de ácidos.
2. Los ácidos grasos saturados son aproximadamente 32 g.

El producto contiene 30 g de carbohidratos y 18 g de proteínas.Las nueces también contienen agua (aproximadamente 5,5 g) y ceniza (2,5 g).

¿Cómo afecta el consumo de nueces de la India a la salud de las mujeres?

La nuez de la India se utiliza en muchos ámbitos, desde la medicina tradicional hasta recetas culinarias. Averigüemos para qué sirven los anacardos. mujer.

Beneficios del anacardo

La nuez india afecta al cuerpo femenino de la siguiente manera:

1. Estimula el sistema reproductor femenino. Al consumir el producto, aumenta la probabilidad de embarazo y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades ginecológicas.
2. Alivia la inflamación de las articulaciones. El producto debe introducirse en la dieta de mujeres que padecen artrosis o artritis.
3. Normaliza la circulación sanguínea capilar y mejora la nutrición celular.
4. Previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
5. Limpia los vasos sanguíneos del colesterol, reduce el riesgo de aterosclerosis.
6. Estimula un aumento en la cantidad de hormonas tiroideas, por lo que los anacardos son efectivos para el hipotiroidismo.
7. Reduce el riesgo de osteoporosis, que suele ocurrir en mujeres después de la menopausia.
8. Normaliza el ciclo menstrual. Recomendado para mujeres que experimentan menstruaciones dolorosas. Reduce las manifestaciones del síndrome premenstrual.
9. Aumenta la libido. El anacardo es un poderoso afrodisíaco que potencia el deseo sexual.
10. Mejora el estado de la piel, cabello y uñas. Una gran cantidad de vitamina E y calcio en el producto fortalece las uñas y reduce la fragilidad del cabello.
11. Previene las caries. La nuez de la India combate las bacterias patógenas que provocan enfermedades de los dientes y las encías.
12. La nuez permite que el cuerpo recupere fuerzas después de una cirugía o un tratamiento prolongado y vuelva a la vida normal.
13. Ayuda a reducir el peso. Contenido calórico producto es menor que en las mismas nueces o almendras. Por lo tanto, la nuez de la India se utiliza a menudo. en la dieta. El producto contiene una gran cantidad de proteínas, que son necesarias para aumentar la masa muscular. Las mujeres que quieran adelgazar y realicen entrenamiento deportivo pueden consumir varios frutos secos al día.
14. Previene el cáncer. El selenio en el producto reduce el riesgo de desarrollar cáncer de cuello uterino y de mama.
15. Reduce la ansiedad y el nerviosismo, tiene efecto antidepresivo.
16. El aceite de anacardo se utiliza en cosmetología para el cuidado de la piel y el cabello. Reduce la sequedad de la piel y favorece la regeneración de la piel.

Las nueces de la India son especialmente beneficiosas para las mujeres embarazadas y lactantes.. Su uso diario durante el embarazo y la lactancia previene la avitaminosis y la anemia. Además, comer anacardos reduce la probabilidad de estreñimiento y normaliza el proceso de digestión en la futura madre. El producto también aumenta el valor nutricional de la leche materna y aumenta la lactancia.

Los anacardos contribuyen a la correcta formación del sistema digestivo del bebé. Un bebé amamantado recibirá sustancias curativas con la leche materna y, con ellas, un sistema inmunológico fuerte.

¡Importante! Las mujeres embarazadas no deben consumir más de 20 g de nuez de la India al día.

Daños y contraindicaciones.

El uso de anacardos está contraindicado para las mujeres en los siguientes casos:

1. Intolerancia individual a algunos componentes incluidos en el producto, por ejemplo, proteínas.
2. Enfermedades renales y hepáticas. Comer nueces puede desencadenar el crecimiento y la formación de nuevos cálculos renales.
3. Reacción alérgica a la nuez de la India.Los síntomas son náuseas, picazón en la piel y vómitos, que aparecen inmediatamente después de consumir el producto.
4. Obesidad. Las nueces indias son ricas en calorías. Las mujeres con sobrepeso y obesidad deben excluirlo de su dieta.
5. Aumento de la producción de hormonas tiroideas o hipertiroidismo. El producto aumenta la cantidad de hormonas y agrava la enfermedad.
6. Enfermedades asociadas al sistema digestivo: gastritis, úlcera péptica, pancreatitis. Los frutos secos son un alimento difícil de digerir, por lo que comerlos puede agravar el estado del tracto gastrointestinal.

También es inaceptable comer nueces indias sin pelar ni procesar. Debajo de la cáscara se encuentran sustancias tóxicas que provocan irritación de la piel y quemaduras de las mucosas.

Ingesta diaria y métodos de consumo de anacardos.

Aunque los anacardos pueden aportar enormes beneficios al organismo femenino, esto no significa que puedan consumirse en cantidades ilimitadas. Si se abusa, se producen náuseas, diarrea, vómitos, erupciones cutáneas e hinchazón.

Para evitar estos efectos secundarios, la cantidad máxima de producto al día no debe exceder los 30 g.

¡Importante! Exceder la ingesta diaria de anacardos puede provocar hipervitaminosis. El exceso de microelementos alterará el proceso digestivo y empeorará la salud.

Los anacardos se pueden consumir no solo como plato independiente. La nuez se incluye en varias recetas. Combina bien con pescados, verduras y carnes. Las nueces tienen un pronunciado sabor lácteo, por lo que en algunas recetas se utilizan en lugar de leche. Los anacardos serán un excelente refrigerio con cerveza si los fríes en una sartén junto con sal y especias.

Las nueces de la India se utilizan en recetas de ensaladas y salsas, lo que les da un sabor especial.Las nueces picadas se añaden al yogur o la leche y se espolvorean sobre los productos horneados. Las nueces a menudo se incluyen en la granola, el muesli casero. En Europa, los anacardos se sirven con miel o helado.

Reseñas

Le informamos sobre reseñas de mujeres que ya han probado este maravilloso producto.

Elena, 37 años: “Hace mucho tiempo que aprendí sobre los anacardos y desde entonces nuestra familia los compra con frecuencia. El beneficio de estos frutos secos es que contienen una gran cantidad de vitaminas y microelementos. Me gusta mucho el sabor, es una lástima que tengan demasiadas calorías, no se puede comer mucho a la vez. Y, lamentablemente, el precio es alto, por eso los compramos en pequeñas cantidades”.

Anastasia, 25 años: “¡Los anacardos son un producto increíble! Su limpieza se realiza exclusivamente a mano. Antes no me gustaban mucho estos frutos secos, pero ahora los como con mucho gusto casi todos los días. Lo tomo como refrigerio en el trabajo, los anacardos satisfacen perfectamente mi hambre y luego no tengo ganas de comer durante mucho tiempo. Te recomiendo que al comprar nueces te asegures de que su color sea uniforme y no haya daños”.

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Conclusión

Las nueces indias son merecidamente populares entre el buen sexo. Después de todo, los anacardos contienen todas las sustancias y vitaminas necesarias para el cuerpo femenino. Lo principal es seguir las reglas de uso del producto y recordar los posibles daños a la salud y las contraindicaciones. Y luego unos cuantos anacardos reemplazarán su costoso complejo multivitamínico.