Luchamos contra el exceso de peso sin pasar hambre: ¿es posible comer uvas adelgazando?

Las opiniones varían sobre la eficacia de las uvas para bajar de peso. Las bayas de uva son ricas en calorías y contienen mucha azúcar. Sin embargo, existen dietas y días de ayuno con uva. En este artículo descubrirás si las bayas te hacen ganar peso, por qué no debes comerlas por la noche y cómo comerlas para perder peso.

¿Es posible comer uvas mientras se adelgaza?

A pesar del alto contenido calórico y alto contenido de fructosa y otros azúcares, las uvas son una buena ayuda en la lucha contra el exceso de peso.

Para perder kilos con ayuda de las bayas de uva, toma en cuenta variedad, porción y hora del día.

¿Es posible mejorar con las uvas?

El consumo excesivo de uvas contribuye al aumento de peso, por lo que debes cumplir con las reglas para el uso de uvas.

Composición y propiedades beneficiosas.

100 g de bayas de uva contienen:

• vitamina A – 5 mcg;
• B1 – 0,05 mg;
• B2 – 0,02 mg;
• B5 – 0,06 mg;
• B6 – 0,09 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 6 mg;
• E – 0,4 mg;
• PP – 0,3 mg;
• norte – 1,5 mg;
• betacaroteno – 0,3 mg;
• calcio – 30 mg;
• magnesio – 17 mg;
• sodio – 26 mg;
• potasio – 225 mg;
• fósforo – 22 mg;
• cloro – 1 mg;
• azufre – 7 mg;
• hierro – 0,6 mg;
• zinc – 0,091 mg;
• yodo – 8 mcg;
• cobre – 80 mcg;
• manganeso – 0,09 mg;
• fluoruro – 12 mcg;
• molibdeno – 3 mcg;
• boro – 365 mcg;
• vanadio – 10 mcg;
• silicio – 12 mcg;
• cobalto – 2 mg;
• aluminio – 380 mcg;
• níquel – 16 mcg;
• rubidio – 100 mcg.

La composición química de las uvas depende de la variedad., lugar de crecimiento, madurez de las bayas, condiciones y vida útil.

Las bayas tienen las siguientes propiedades beneficiosas.:

• elimina la sensación de hambre y da una sensación de saciedad duradera;
• levanta tu ánimo y equilibra tu estado emocional;
• aumentar la resistencia a infecciones bacterianas, fúngicas y virales;
• limpiar el cuerpo, eliminar toxinas;
• mejorar la visión;
• normalizar el proceso de digestión y la función hepática;
• tener un efecto laxante;
• rejuvenecer el cuerpo, mejorar el estado de la piel, cabello, uñas;
• reducir el riesgo de desarrollar cáncer;
• prevenir la aterosclerosis;
• aumentar los niveles de hemoglobina;
• ayudar a hacer frente a la inflamación.

Las bayas de uva se utilizan en medicina para el tratamiento. obesidad, cistitis, anemia, estreñimiento, bronquitis, reumatismo, hipertensión, enfermedades cardíacas y vasculares, tracto gastrointestinal y riñones.

Contenido calórico y BZHU

El contenido calórico medio de 100 g de uvas es de 65 kcal.. Este indicador depende de la variedad.

BJU:

• proteínas – 0,6 g;
• grasas – 0,2 g;
• carbohidratos – 16,8 g.

¿Es posible tomar uvas por la noche?

No se recomienda comer uvas por la noche., porque tiene efecto diurético y laxante. Los azúcares contenidos en las uvas ingresan rápidamente al torrente sanguíneo. Con poca actividad física, se convierten en grasas. Para evitar aumentar de peso, coma uvas a más tardar 3 horas antes de acostarse.

En ayunas

No se recomienda comer uvas en ayunas., ya que los ácidos que contiene tienen un efecto adverso sobre el estómago, irritando sus paredes.

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Selección y almacenamiento

Se recomienda elegir uvas de temporada, a finales de verano y otoño.. Al elegir bayas, preste atención a:

1. Apariencia. Las bayas deben estar firmes y enteras; las que estén partidas y blandas no son aptas para el consumo.
2. Cáscara. Las bayas frescas tienen una superficie plana y lisa.
3. Soporte para muñeca. Si las bayas se desmoronan al agitarlas, significa que están congeladas.
4. Gusto. Las uvas maduras son dulces o agridulces; un sabor amargo indica inmadurez.
5. Color. Las uvas frescas, brillantes, no turbias, tienen una capa blanquecina.
6. Aroma. Las bayas deben tener un olor agradable.

almacenar uvas sucio en el frigorífico sin bolsas.

Que uvas elegir

Al hacer dieta, se da preferencia principalmente a las variedades sin azúcar., con acidez:

1. Las variedades rojas contienen sustancias que previenen la acumulación de grasa, participan en su descomposición, mejoran el metabolismo y tienen un efecto positivo sobre la microflora intestinal. Además, las uvas rojas se caracterizan por un contenido calórico relativamente bajo: 65 kcal por 100 g.
2. Las variedades blancas contienen mucha fibra, lo que ayuda a eliminar sustancias nocivas del organismo, incluido el colesterol. Las uvas dilatan los vasos sanguíneos, lo cual es importante a la hora de perder peso.
3. Las variedades negras son las más ricas en calorías. Comer uvas negras estimula los procesos metabólicos en el cuerpo, descompone los lípidos, limpia el tracto gastrointestinal, promueve la producción de jugo gástrico, lo que mejora y acelera el proceso de digestión. Recomendado para días de ayuno.

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2-3 días antes de que se excluya de la dieta la dieta de la uva. grasos, fritos, salados, dulces, lácteos, alcohol, café, huevos. Deja verduras y frutas.

Al hacer dieta, es mejor elegir variedades blancas y azules.. Las bayas se consumen por la mañana o por la tarde y se utilizan como refrigerio. Beba al menos 2 litros de agua durante el día.

¡Atención! Las uvas engordan si se excede la norma diaria de 200 g.

Recetas con uvas para adelgazar

Las uvas combinan bien con otros alimentos.: manzanas, tomates, ciruelas, naranjas, melocotones. Es adecuado para combinar con productos lácteos fermentados: leche horneada fermentada, kéfir, yogur. Las uvas también se combinan con productos proteicos ricos en grasas, incluidos quesos blandos y duros y requesón graso.

¡Atención! No se recomienda combinar uvas con productos con almidón. Esto provoca procesos de fermentación.

Zalamero

Ingredientes:

• 350 g de uvas blancas;
• 150 g de piña;
• 1 kiwi;
• 1 manzana verde.

Lave las frutas y las uvas y licúelas en una licuadora hasta que quede suave. Beba la bebida 20 minutos antes de las comidas. Esto ayuda a mejorar la digestión y estimula el tracto gastrointestinal.

Cóctel limpiador

Ingredientes:

• 350 g de uvas lady dedo;
• 1 naranja;
• 1 sandía pequeña;
• 1 manojo de menta.

Lavar y pelar las frutas y bayas, quitar las semillas de la sandía y licuar en una licuadora.

Ensalada de calabaza

Ingredientes:

• 300 g de calabaza dulce;
• 150 g de uvas;
• 200 g de lechuga;
• 1,5 cucharadas. l. nueces picadas;
• 50 ml de caldo de verduras;
• mostaza.

Preparación:

1. Freír la calabaza picada en mantequilla.
2. Dividir las uvas por la mitad y quitarles las semillas.
3. Corta las hojas de lechuga y agrégalas a la calabaza.
4. Haga una salsa con el aceite restante, el caldo de verduras y la mostaza después de freír.
5. Condimente la ensalada y espolvoree con nueces.

pescado guisado

Ingredientes:

• 200 g de chucrut;
• 1 cebolla;
• 350 g de filete de pescado;
• 70 gramos de pasas;
• 1 cucharada. l. aceite vegetal.

Preparación:

1. Freír un poco la cebolla finamente picada, combinar con el repollo y cocinar a fuego lento durante 7 minutos.
2. Luego poner encima el filete de pescado y las pasas y dejar reposar otros 10 minutos.
3. Agrega especias al gusto.

Ensalada picante

Ingredientes:

• 1 remolacha hervida;
• 1 cucharadita aceite vegetal;
• 3 cucharadas l. jugo de limon;
• 30 ml de licor o almíbar de frutos rojos;
• 1 cebolla morada;
• mostaza granulada;
• Pimienta de cayena;
• sal;
• 1 nuez;
• verdor;
• 15 uvas.

Preparación:

1. Corta las remolachas en cubos pequeños.
2. Cortar las bayas en dos partes, quitarles las semillas.
3. Haga un aderezo con cebollas, pimientos, licor o almíbar guisados ​​​​en aceite.
4. Cocine a fuego lento el aderezo durante un minuto.
5. Combine las remolachas, las uvas, las hierbas, espolvoree con jugo de limón y aceite.
6. Agrega sal, nueces y aderezo.

Dietas con uvas: opciones de menú.

Las bayas de uva se utilizan como medio independiente para perder peso. y uno de los componentes de la dieta.

¡Importante! Antes de seguir la dieta de la uva conviene consultar a un médico.

Mono-dieta

El objetivo es la máxima pérdida de peso.. La dieta es sólo uvas. La cantidad total de bayas es de 4 kg. El primer día - 500 g, el segundo - 1,5 kg, el tercero - 2 kg. La norma diaria se divide en 5-6 comidas con un intervalo de 2-3 horas.

Duración – 3 días. Resultado aproximado – hasta 2 kg. Un requisito previo es beber mucha agua, hasta 2,5 litros al día.

dieta suave

El objetivo es una limpieza profunda del cuerpo. y pérdida de peso gradual.

Dieta:

• gachas de avena y trigo sarraceno en agua sin sal;
• requesón bajo en grasa;
• kéfir;
• vegetales frescos;
• carnes magras y pescado.

La ingesta calórica diaria permitida es de 1200-1500 kcal.. Duración – 4-7 días. Resultado aproximado – hasta 4 kg. Un requisito previo es beber mucha agua, hasta 2 litros por día.

Opciones de duración

Dependiendo de la duración de las dietas con uva, existen:

• un día – días de ayuno;
• durante 3-4 días;
• semanalmente.

Día de ayuno de uvas.

Durante el día solo se consumen uvas: 1-1,5 kg.. Utilice variedades de diferentes colores: esto diversifica los efectos beneficiosos sobre el cuerpo. La descarga de frutos rojos se realiza no más de 2 veces por semana y con un descanso. Asegúrate de beber 2 litros de agua al día. No hay una pérdida de peso significativa, pero el cuerpo se limpia y sana.

¡Atención! Antes de organizar días de ayuno, asegúrese de que no existan contraindicaciones médicas.

Contraindicaciones

El consumo de uvas para adelgazar está contraindicado en los siguientes casos::

• alergia;
• intolerancia individual al producto;
• obesidad;
• diabetes;
• enfermedades del duodeno, úlcera gástrica;
• colitis, enteritis;
• hipertensión;
• período de embarazo y lactancia.

Consecuencias de comer bayas en cantidades ilimitadas. – reacciones alérgicas, diarrea, dolor de cabeza, sequedad de boca.

Conclusión

Para adelgazar, la uva se utiliza como producto independiente y auxiliar. Su dulzor y propiedades medicinales hacen que el proceso de adelgazamiento sea fácil y saludable. Lo principal es seguir las recomendaciones de uso para lograr el máximo efecto.