¿Es posible comer granada por la noche y qué daños y beneficios puede provocar?
Los nutricionistas no se ponen de acuerdo sobre cómo afecta la cena tardía al peso. Evidentemente, para no ganar kilos de más, es necesario cenar con alimentos bajos en calorías y bajos en grasas y carbohidratos al menos 2-3 horas antes de acostarse. La granada es ideal como merienda por la noche. Al tener un contenido calórico negativo y un porcentaje mínimo de grasa en su composición, satisface bien la sensación de hambre, además, aumenta la eficacia de la pérdida de peso y tiene un efecto beneficioso sobre el organismo en su conjunto.
¿Se puede comer granada por la noche?
¿No sabes qué comer por la noche sin consecuencias para tu figura en forma de centímetros extra en cintura y caderas? prestar atención a granada. Los nutricionistas permiten comer sus bayas por la noche, pero con moderación y siempre que no existan contraindicaciones.. Si comes una granada 2 horas antes de acostarte, se absorberá completamente sin sobrecargar los intestinos durante la noche, asegurando así un sueño profundo y saludable.
A pesar de sus buenas propiedades dietéticas y nutricionales, es incorrecto creer que la granada antes de acostarse es absolutamente inofensiva.
A una persona sana
Al responder a la pregunta de si es posible comer granada por la noche, es necesario tener en cuenta el estado del tracto gastrointestinal. Las personas cuyos órganos digestivos son normales pueden comer bayas por la noche sin riesgo de dañar su salud. Lo principal es que la última comida debe realizarse a más tardar 2 horas antes de acostarse.Durante este tiempo, los alimentos se absorben, se digieren completamente y no se acumulan en forma de nuevos depósitos de grasa.
¡Importante! Los nutricionistas no recomiendan comer bayas o beber jugo de granada en ayunas, ya que aumentan el apetito, lo cual es extremadamente indeseable a la hora de perder peso.
Para enfermedades gastrointestinales
Las enfermedades del sistema digestivo están incluidas en la lista de contraindicaciones para el consumo de granada. Dependiendo de la gravedad de los síntomas y las características del curso de la enfermedad, se permite comer la fruta, pero en cantidades limitadas y solo después de la comida principal. No debes usarlo durante un período de exacerbación.
¿Es posible comer granada por la noche para adelgazar?
Los amantes de la granada pueden disfrutar de la fruta y perder peso porque es baja en calorías y tiene un contenido mínimo de grasa. Consuma bayas en cualquier comida sin restricciones, incluso antes de acostarse como plato separado o en combinación con otros alimentos bajos en calorías.
La granada ayuda a controlar el peso, volver a la normalidad después de comer en exceso y eliminar centímetros de más en cintura y caderas. Dado que, cuando restringes tu dieta, te preocupas constantemente por la sensación de hambre debido a los bajos niveles de glucosa en la sangre, la granada se adapta bien a los ataques de apetito.
Los cereales contienen mucha fibra, lo que le permite saciarse rápidamente y no sentir hambre durante mucho tiempo. La fibra mejora la digestión, activa el metabolismo, acelera el proceso de descomposición de las grasas, estimula la motilidad intestinal, asegurando así una evacuación intestinal regular. Tiene buenas propiedades adsorbentes, elimina toxinas y desechos del cuerpo, reduce la carga sobre los órganos digestivos y restaura la función hepática.
Las vitaminas A, C y E contribuyen a la pérdida de peso, que reducen la concentración de colesterol en la sangre, regulan todo tipo de metabolismo, mantienen la microflora normal en los intestinos y neutralizan los peligrosos radicales libres.. Las vitaminas B tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, reducen las manifestaciones de estrés, reducen el nivel de sensibilidad a los estímulos externos y mejoran la calidad del sueño, lo que lo hace más fácil de soportar. dieta y no te descompongas.
La granada tiene propiedades diuréticas y coleréticas, que se manifiestan al eliminar el exceso de líquido del cuerpo y eliminar el edema.
El retinol mantiene la salud de la piel, reduce la apariencia de la celulitis, estimula la producción de colágeno y tonifica. El ácido ascórbico y la vitamina E normalizan el equilibrio agua-sal, previenen la descamación y ralentizan el proceso de envejecimiento.
Contenido calórico y BZHU
La granada tiene un contenido calórico negativo: 72-89 kcal. La proporción de proteínas / grasas / carbohidratos en 100 g de porción comestible es de 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g Índice glucémico - 35 unidades.
La composición química de las bayas no es la misma y depende del tipo de fruta, de las condiciones de cultivo y de almacenamiento..
Básicamente, las frutas contienen las siguientes sustancias:
- Ácidos orgánicos;
- fibra alimentaria;
- ceniza;
- agua;
- Sáhara;
- vitaminas A, C, E, H, K, PP, grupo B;
- betacaroteno;
- microelementos: hierro, yodo, cobalto, manganeso, cobre, molibdeno, selenio, flúor, zinc, cromo;
- Ácidos grasos omega-6.
Beneficios y daños
Al consumir granada con regularidad, una persona proporciona al cuerpo todos los elementos necesarios: vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas y sustancias orgánicas. No sólo las bayas, sino también la piel y semillas de frutas.
¿Cuáles son los beneficios de la granada para el organismo?
- reduce la gravedad de los procesos inflamatorios;
- destruye las células cancerosas, inhibe el crecimiento de tumores existentes;
- regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas y sudoríparas;
- protege contra infecciones;
- aumenta el tono general y fortalece el cuerpo;
- participa en todo tipo de metabolismo: mineral, lípido, proteico, carbohidrato;
- acelera el proceso de curación de tejidos y membranas mucosas;
- aumenta el rendimiento;
- calma el sistema nervioso;
- tiene un efecto astringente sobre las membranas mucosas del tracto gastrointestinal, previene el desarrollo de disbacteriosis;
- estimula la actividad cerebral, mejora la memoria y la atención;
- tiene un efecto bactericida;
- tiene un efecto antiespasmódico sobre los músculos lisos, reduce su tono;
- estimula la función de las glándulas sexuales;
- reduce los niveles de glucosa en sangre, lo cual es especialmente importante para las personas con diabetes.
Otras propiedades beneficiosas de la granada también son innegables. La fruta es indispensable como medida preventiva de enfermedades cardíacas y vasculares. Reduce la concentración de colesterol malo en la sangre, aumenta la resistencia y elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, normaliza la circulación sanguínea y el flujo linfático, reduciendo el riesgo de desarrollar aterosclerosis.
La granada es útil para personas que padecen hipertensión arterial, ya que estabiliza la presión arterial, reduce el tono de las venas y el volumen de sangre circulante, reduciendo la carga sobre el corazón.
La granada se prescribe para el tratamiento y prevención de la urolitiasis. Los componentes activan la salida de orina, junto con la cual los pigmentos biliares salen de forma suave y sin dolor, evitando la formación de cálculos en la vesícula biliar y los conductos.
Otra propiedad útil es un efecto beneficioso sobre la piel. El jugo de granada se utiliza en mascarillas faciales, tónicos y exfoliantes.Exfolia bien, hidrata, tonifica, unifica la tez, previene el desarrollo de pigmentación y previene la aparición de arrugas tempranas.
El daño por comer bayas de granada está asociado con la presencia de grandes cantidades de ácidos orgánicos. Destruyen el esmalte dental y aumentan la sensibilidad de los tejidos dentales a la temperatura y a los irritantes químicos. Para las personas con problemas gastrointestinales, el consumo copioso y excesivo de granada conlleva un aumento de los síntomas, dolor, cólicos, hinchazón y flatulencias.
Muy a menudo, los efectos secundarios están asociados con el uso de granada en caso de intolerancia individual. Una reacción alérgica se manifiesta en forma de descamación, erupciones en la piel, picazón, enrojecimiento e hinchazón.
Consejo. Si comes granada con cereales, debes masticarlas bien. Los huesos enteros, si entran en el apéndice vermiforme del recto, amenazan con la inflamación de este órgano. Por tanto, si las semillas de granada están demasiado duras, es mejor no comerlas.
¿Cuándo es el mejor momento para comer?
Las granadas se comen en cualquier momento del día, lo más importante, media hora antes de las comidas. Los alimentos reducen el efecto irritante de los ácidos orgánicos en los órganos digestivos, por lo que se minimiza el riesgo de desarrollar acidez de estómago y otros síntomas dispépticos.
Sin embargo, los nutricionistas recomiendan incluir la granada en el menú en la primera mitad del día, ya que proporciona energía al cuerpo durante mucho tiempo, aumenta la productividad y estimula la actividad física, lo que contribuye a la quema adicional de calorías.
en que cantidad
La cantidad de granada que puedes comer al día depende del estado del sistema digestivo y de la presencia de contraindicaciones.La ingesta diaria permitida para un hombre sano sin riesgo de efectos indeseables es de 1 a 2 frutas pequeñas o 200 ml de jugo recién preparado, para las mujeres: media fruta grande (o una pequeña) o 150 ml de jugo.
Si sigues la norma, puedes comer granada todos los días, lo principal es que las frutas se cultivan en condiciones seguras garantizadas y no contienen pesticidas ni otras sustancias tóxicas.
De cualquier manera
Se comen semillas de granada frescas. Se consumen puros o en combinación con otros productos: verduras, lácteos y productos lácteos fermentados, frutas, carnes magras, mariscos. También se exprime el jugo de las frutas.
¡Importante! No debes beber jugo de granada concentrado. Se diluye con jugo de otras frutas o agua en proporciones iguales.
Con que combinar
La lista de productos con los que se combina la granada es variada y depende de las preferencias gastronómicas personales. Las bayas son un producto independiente, listo para comer. Armonizan bien con verduras y frutas frescas, carnes, pescados y pollo. Se añaden a productos de repostería, postres, macedonias, cócteles, batidos.
Contraindicaciones
La granada está limitada o completamente excluida de la dieta en caso de alergias, enfermedades gastrointestinales de naturaleza erosiva-ulcerosa, gastritis con alta acidez, hemorroides. La fruta debe utilizarse con precaución en caso de mayor sensibilidad dental.
Cómo sustituir la granada en tu dieta
La granada tiene propiedades gustativas, dietéticas y beneficiosas únicas. Teniendo en cuenta que los polifenoles de la granada contribuyen a la pérdida de peso, suprimiendo el apetito y permitiéndole sentirse satisfecho por más tiempo, es necesario elegir alimentos ricos en estos mismos polifenoles. Este uva, frutos del bosque, rojos y negros grosella, cereza, arándano, mora.
Si tomamos las propiedades adsorbentes de la fibra dietética de la granada como base para perder peso, entonces sus dosis altas contienen manzanas, fresas, peras, cítricos, ciruelas, limón, calabaza, albaricoques.
Conclusión
La granada es ideal como snack antes de acostarse, especialmente para quienes cuidan su figura o intentan adelgazar. Sus beneficios para el organismo de la mujer a la hora de adelgazar son evidentes: la fruta proporciona saciedad rápida y duradera, acelera el metabolismo, mejora las funciones gastrointestinales y tiene efecto diurético y laxante.
La variada composición de vitaminas y minerales de la granada tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar y la salud general, garantiza el buen humor y reduce la ansiedad y el estrés mental. Sin esto, una pérdida de peso eficaz es imposible, porque son las situaciones estresantes las que agravan la sensación de hambre.