Cómo ayuda la avena contra el tabaquismo: principio de acción y recetas que te ayudarán

Cuando fumar se ha convertido en parte de la vida, dejarlo supone una gran carga para el organismo. Para reducir el estrés y facilitar el proceso, conviene consumir grandes cantidades de vitaminas y elementos saludables. Cómo la avena puede ayudar con esto y cómo usarla correctamente, lee nuestro artículo.

Cómo ayuda la avena en la lucha contra el tabaquismo

Por supuesto, la avena no te hará dejar de fumar ni eliminará por completo tus antojos. Se requiere motivación, fuerza y ​​ganas. La avena puede ayudar en esta materia con vitaminas, elementos beneficiosos y propiedades medicinales. La ayuda de la planta también radica en que reemplaza parcialmente el efecto producido por la nicotina.

Un poco sobre los efectos de la nicotina.

Una de las propiedades de la nicotina es suprimir las enzimas responsables de la descomposición de la dopamina, lo que contribuye a una sensación de confort y calma. La nicotina que ingresa al cuerpo retiene la dopamina, razón por la cual fumar causa satisfacción.

El cuerpo del fumador reacciona suprimiendo las enzimas responsables de la degradación de la dopamina. Comienza a producir más de estas enzimas para equilibrar los efectos de la nicotina desde el exterior.

Así es como se forma el apego químico de una persona a la nicotina. El cuerpo del fumador desarrolla el hábito de exigir fumar, similar a la necesidad de comer.

Al dejar de fumar, el cuerpo no puede adaptarse inmediatamente a la ausencia de los efectos de la nicotina. Continúa produciendo en cantidades excesivas las enzimas responsables de la descomposición de la dopamina.El cerebro no recibe suficiente dopamina de los placeres habituales, por lo que las personas experimentan irritabilidad y caen en depresión.

En caso de síndrome de abstinencia, conviene apoyar al cuerpo en su reestructuración fisiológica y encontrar formas de superar la dependencia psicológica.

Propiedades de la avena que ayudan a eliminar la adicción a la nicotina

La avena es fuente de grandes cantidades de vitaminas, macro y microelementos. Composición del cereal (por 100 g):

• proteínas – 10,1 g;
• grasas – 4,7 g;
• carbohidratos – 57,8 g;
• fibra – 10,7 g;
• vitamina A – 0,02 mg;
• vitamina B1 - 0,5 mg;
• vitamina B2 – 0,1 mg;
• vitamina B3 – 1 mg;
• vitamina B6 – 0,3 mg;
• vitamina B9 – 0,03 mg;
• vitamina E – 2,8 mg;
• vitamina H – 0,015 mg;
• vitamina PP – 1,5 mg;
• hierro – 11 mg;
• potasio – 421 mg;
• calcio – 117 mg;
• magnesio – 135 mg;
• sodio – 75 mg;
• fósforo – 361 mg;
• flúor – 0,17 mg;
• zinc – 3,6 mg;
• azufre – 96 mg;
• cromo – 0,012 mg;
• silicio – 1000 mg;
• colina – 110 mg;
• yodo – 0,007 mg;
• manganeso – 5,25 mg.

A la hora de dejar de fumar, cobran especial importancia las vitaminas B contenidas en la avena, que son solubles en agua y desempeñan un papel importante en el metabolismo. Las principales funciones de las vitaminas de este grupo:

1. Importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso, favorece la producción de la hormona del sueño y reduce el estrés. Durante la lucha del cuerpo contra la adicción a la nicotina, ayudan a mantener la calma y eliminar la excitación nerviosa innecesaria.
2. Participa en el fortalecimiento del sistema cardiovascular. El síndrome de abstinencia provoca taquicardia, debilidad y mareos. Las vitaminas reducen estos síntomas al favorecer la función cardíaca adecuada.
3. Regular el metabolismo. Después de dejar de fumar, no hay suficiente estimulación de nicotina, por lo que el metabolismo se ralentiza.A su vez, un metabolismo lento provoca un deterioro del bienestar y puede provocar un aumento de peso. Las vitaminas B eliminan este síntoma.

No menos importantes son otras vitaminas y sustancias contenidas en la avena:

1. La vitamina A ayuda a restaurar los bronquios y los pulmones y protege el sistema inmunológico.
2. La vitamina E mejora la calidad de la sangre, la satura de oxígeno y regula la presión arterial.
3. Los omega-3 y omega-6 ayudan a que el sistema cardiovascular vuelva a la normalidad.
4. Los macro y microelementos restantes ayudan a normalizar el metabolismo y participan en la creación de nuevas células en el cuerpo.

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Recetas tradicionales de avena

Para conseguir el efecto de dejar de fumar se consume avena como bebida. A continuación se muestran recetas de productos elaborados con este cereal.

Decocción

Para preparar la bebida necesitas avena y agua en una proporción de 1:2.

Procedimiento de preparación:

1. Muele las semillas de avena con una batidora o molinillo de café y coloca el polvo resultante en un cazo.
2. Vierta un vaso de agua hirviendo encima.
3. Coloque la sartén en la estufa y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
4. Cepa.

Referencia. Para potenciar el efecto sedante, agregue pétalos o inflorescencias de caléndula a la bebida.

El curso dura un mes y medio, pero si las ganas de fumar no han disminuido se debe continuar. La decocción se consume media taza por toma.

Té

Para cocinar, tome 2 cucharaditas. avena y 250 ml de agua.

Procedimiento de preparación:

1. Muele la avena en un molinillo de café o en una licuadora.
2. Llénelo con agua hirviendo.
3. Infundir el té durante 6 a 8 horas.
4. Cepa.

¡Importante! Si quieres tomar té caliente, prepáralo en un termo.

Beba la bebida una taza a la vez.El curso tiene una duración de un mes, más si es necesario.

Tintura

Para obtener la bebida se necesita avena verde y alcohol.

Procedimiento de preparación:

1. Llene la avena con alcohol en una proporción de 1:10.
2. Coloca el recipiente con la avena en un lugar oscuro y espera una semana.

La tintura se consume 20 gotas por dosis. El curso está diseñado para 5 días, pero si persisten las ganas de fumar, se debe continuar.

Avena elaborada con leche

Para prepararlo tomar 500 g de avena y 2 litros de leche.

Procedimiento de preparación:

1. Clasificar y lavar la avena.
2. Viértelo en un recipiente y llénalo con leche.
3. Cocine al vapor la mezcla resultante en un baño de agua durante unas tres horas hasta que la bebida se vuelva amarillenta.
4. Enfriar la avena y la leche a temperatura ambiente.
5. Cuela la bebida.

Beber media taza de una vez, el curso es de un mes. Es necesario seguir consumiendo avena elaborada con leche si las ganas de fumar no han disminuido.

¡Importante! La bebida se guarda en el frigorífico durante tres días, después de la fecha de caducidad no se recomienda su uso.

La combinación de avena y leche trata la tos del fumador, limpia los bronquios y los pulmones. En la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o en la bronquitis crónica, dejar de fumar provoca un empeoramiento temporal de los síntomas de la enfermedad. La avena elaborada con leche ayuda a aliviarlos.

Cómo dejar de fumar con avena: consejos útiles

El principio básico del tratamiento es sustituir un hábito por otro, basándose en la similitud de efectos. Las propiedades beneficiosas de la avena tendrán un efecto beneficioso sobre el bienestar general y ayudarán al cuerpo a recuperarse.

¡Importante! Si existen contraindicaciones para consumir avena, debes elegir otro método que te ayude a dejar de fumar.

Tomar avena está contraindicado si tienes:

• alergias a la avena;
• insuficiencia cardíaca o renal;
• aumento de la acidez del estómago;
• colelitiasis o inflamación de la vesícula biliar.

Si decide deshacerse de un mal hábito, es importante comprender que el proceso de dejarlo requiere mucha fuerza emocional. Prepárate para esto.

Instrucciones generales:

1. Beba caldo de avena cuando sienta una necesidad insoportable de fumar.
2. Es recomendable llevar siempre consigo la decocción, tal como antes se llevaban los cigarrillos.
3. Tómalo en pequeños sorbos, preferiblemente en un ambiente tranquilo.
4. Intente estirar la dosis durante los 3 a 5 minutos en los que está acostumbrado a fumar cigarrillos.
5. Mientras bebe la decocción, debe relajarse. Quizás unas sencillas técnicas psicológicas te ayuden: leerte un mantra o escuchar el silencio. Recuerda por qué decidiste dejar de fumar y concéntrate en eso.
6. No olvide que dejar de fumar tendrá un efecto beneficioso sobre su bienestar y situación financiera. Quizás pensar en esto te ayude a no derrumbarte en el momento adecuado.

Reseñas

Las personas que han tenido dificultades para dejar de fumar han probado las propiedades curativas de la avena.

Ígor, 33 años: "¡Obras! Compré avena en una tienda de mascotas y la preparé en un termo. Resultó que lo principal es sobrevivir la primera semana. También usé ajo y limón para limpiar el cuerpo. ¡Pruébalo, no lo dudes!

Artem, 47 años: “No querrás dar una calada a un cigarrillo apenas una semana después de comer avena. El olor a humo es desagradable después de un mes. Lo principal es aguantar dos semanas y no derrumbarse. Yo tampoco fumo ahora y no se lo recomiendo a nadie”.

Elena, 27 años: “Como ayuda para dejar de fumar funciona muy bien. Fue difícil, pero el estado de mis pulmones y mi piel mejoró notablemente, esto fue un incentivo, así que continué. Hace dos meses que no fumo, pero sigo preparando avena.¡El sabor es regular, pero tiene muchos beneficios!

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Conclusión

Antes de comenzar la lucha contra la adicción, conviene abastecerse de fuerzas y motivación. Dejar de fumar abruptamente supone un estrés tanto psicológico como fisiológico. Al utilizar avena para dejar de fumar, te ayudarás a recuperarte más rápido y a superar la adicción.

Dejar un mal hábito no sólo mejorará tu salud, sino que también te permitirá ahorrar dinero. Calcula los beneficios económicos, quizás esto sea un buen incentivo para dejar de fumar. Existen muchas recetas de bebidas de avena; elige entre ellos el que más te convenga.