¿Es posible comer melón durante la lactancia, cómo elegirlo correctamente y cuánto comer?
La principal pregunta para las madres embarazadas y lactantes es: ¿qué se puede comer durante la lactancia y qué se debe evitar? Los pediatras tienen opiniones diferentes, lo que confunde aún más a las madres lactantes. ¿Es posible comer melón? durante la lactancia? Y si es así, ¿cuáles son sus beneficios, normas de uso y reglas para introducirlo en la dieta? Nuestro artículo está dedicado a las respuestas a estas preguntas.
¿Se puede comer melón durante la lactancia?
Las madres jóvenes a menudo cometen un error típico: limitan o excluyen por completo ciertos alimentos de su dieta por temor a dañar al niño. Una amiga y una madre dicen una cosa, un pediatra dice otra y en los foros escriben una tercera. Es fácil confundirse en esto, pero tomar la decisión correcta es mucho más difícil.
Durante la lactancia, le proporcionas a tu bebé muchos nutrientes, como proteínas, vitaminas, azúcar, fósforo y calcio. Durante este período, su cuerpo experimenta una gran necesidad de vitaminas, minerales y proteínas. Comer solo trigo sarraceno, pollo hervido y zanahorias provocará una falta de componentes en el cuerpo y puede provocar el cese de la lactancia. Incluso puedes perder el cabello y los dientes. Sin mencionar que es monótono. dieta se vuelve aburrido rápidamente.
¡Atención! La Organización Mundial de la Salud dice que puedes comer la mayoría de los alimentos a los que estás acostumbrado siempre que tu bebé no tenga alergias y su sistema digestivo sea normal.La OMS no sólo no prohíbe la introducción de melones en la dieta, sino que incluso insiste en el melón. Después de todo, su pulpa fragante y jugosa contiene una gran cantidad de nutrientes y sustancias beneficiosas que tienen un efecto beneficioso sobre la salud de una madre lactante.
Aceptabilidad de uso según la edad del bebé.
Durante la lactancia, el cuerpo del bebé se familiariza con la composición bioquímica de los alimentos. Y cuanto más variada sea la dieta de la madre, menos probabilidades habrá de desarrollar reacciones alérgicas en el futuro.
Los pediatras recomiendan introducir el melón en la dieta de la madre de forma paulatina, a partir de los tres meses de edad. bebé. En ese momento, su sistema digestivo se fortalecerá y la probabilidad de una reacción negativa disminuirá.
En el futuro, puede aumentar la cantidad de producto hasta una norma que sea cómoda para la madre y el niño. A los niños se les puede dar melón a partir de los dos años.
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Los beneficios del melón para las madres lactantes y los bebés
La pulpa dulce contiene:
- silicio, hierro, zinc, cobalto, manganeso, cobre;
- sodio, cloro, azufre, calcio, potasio;
- vitaminas A, B, C, E, PP, betacaroteno;
- enzimas que mejoran la digestión;
- monosacáridos;
- fibra;
- Ácidos orgánicos y grasos.
Comer melón durante la lactancia aumenta el flujo de leche, ya que contiene un 90% de agua, previene la deposición de sales en los riñones y elimina toxinas.
El hierro y la vitamina C normalizan los procesos hematopoyéticos y aumentan los niveles de hemoglobina. El betacaroteno estimula el sistema inmunológico y reduce el riesgo de cáncer. La vitamina C alivia la inflamación y tonifica la piel.
Los niveles elevados de serotonina mejoran el estado de ánimo de la madre y del bebé.La vitamina B8 de la juventud y el crecimiento previene el desarrollo de aterosclerosis, elimina el colesterol, regula el funcionamiento de las células de la médula espinal y aumenta la sensibilidad de las fibras nerviosas. Una ventaja agradable que toda mujer apreciará es el aumento del crecimiento del cabello.
La fibra y las enzimas mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal, ayudan a aumentar la cantidad de bacterias del ácido láctico, normalizan el peso y eliminan el exceso de líquido.
Al comer melón durante la lactancia se compensa la deficiencia de ácido fólico, el cual es responsable del correcto desarrollo del sistema inmunológico, circulatorio y nervioso del niño.
El zinc y el silicio tienen un efecto antioxidante, favorecen la regeneración de la piel y estimulan la producción de elastina y colágeno. Después del parto, la piel recupera rápidamente su firmeza y elasticidad.
El magnesio es responsable del funcionamiento de los sistemas cardiovascular y muscular, normaliza el sueño y elimina los calambres.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones directas para consumir melón durante la lactancia incluyen:
- manifestaciones alérgicas en madre e hijo;
- úlceras de estómago y duodenales, gastritis, pancreatitis (en la madre);
- enfermedad de urolitiasis.
En caso de diabetes mellitus, se debe limitar el consumo de melón, pero no eliminarlo por completo, ya que contiene fructosa, que no está contraindicada para los diabéticos. No es recomendable comer melón después de la comida principal, no se debe combinar con leche y refrescos.
Normas de uso
En cuanto al melón, conviene recordar las reglas de alimentación por separado y comerlo fresco en trozos pequeños como plato aparte. Durante la lactancia, se recomienda consumir no más de 300 g por semana y centrarse en sus propios sentimientos y en el estado del bebé. Si no surgen problemas obvios, la tarifa aumenta gradualmente.
Cómo introducir correctamente el melón en tu dieta
La pulpa de melón está clasificada como un producto que puede provocar una reacción alérgica. Por ello, los pediatras recomiendan seguir ciertas reglas a la hora de introducir el melón en la dieta de una madre lactante.
Incluido en el menú a partir del tercer mes de lactancia. La primera porción no supera los 50-100 g, suficiente para que el cuerpo del bebé se familiarice con la composición bioquímica del feto.
Esto es interesante: ¿cuál es más útil? melón o sandía?
Antes de comer un trozo, asegúrate de que el niño esté sano y nada le moleste. Haga esto por la mañana, si el bebé se muestra caprichoso durante el día, será más fácil identificar la causa de la ansiedad. Si no hay alergias ni cólicos intestinales, se puede comer otra pequeña ración al día siguiente.
Si experimenta una reacción negativa a un producto nuevo, retire el producto durante dos semanas. Si los síntomas reaparecen esta vez, deje el melón durante 1 o 2 meses.
¡Importante! Al introducir el melón en su dieta, trate de no experimentar con otros alimentos nuevos.
Reglas para elegir melón de calidad.
Coma melón fresco solo en temporada alta y malvaviscos, frutas confitadas y compotas en invierno. Los primeros frutos están sobresaturados con nitratos, que penetran en el cuerpo del niño a través de la leche materna y provocan intoxicación.
Para protegerse a usted y a su bebé, adopte algunas reglas para elegir un producto de calidad:
- No compre melón cortado en trozos. Las bacterias penetran rápidamente en la pulpa.
- Los frutos deben estar libres de daños y manchas oscuras. Las manchas verdes en la cáscara indican que el melón no está maduro o está lleno de nitratos.
- Olfato, la fruta debe desprender un dulce aroma a miel o vainilla.
- Presione con los dedos la superficie del melón; si quedan abolladuras, no lo compre. Está demasiado madura.
- Haga clic con los dedos en la superficie; si el sonido es sordo, no dude en tomarlo.
- El color de la piel de un producto de calidad varía del amarillo claro al naranja intenso.
- Un melón maduro tiene la cola seca y el hocico suave.
- Evite comprar melones al borde de la carretera. Los frutos absorben rápidamente los gases de escape de los automóviles y otras sustancias nocivas. Déjate envenenar. Es mejor comprarlo en mercados o supermercados.
Conclusión
La lactancia materna es un período importante y responsable en la vida de la madre y el niño. Por supuesto, la elección de los productos alimenticios debe abordarse desde el punto de vista de la seguridad y los beneficios para la salud del organismo.
Teniendo en cuenta que el melón no está en la lista de alimentos prohibidos durante la lactancia, según las normas de la OMS, no te niegues a comerlo solo porque tus amigas lo hicieron. Sigue las recomendaciones de los pediatras, introduce el producto en el menú de forma paulatina, observa la reacción de tu bebé y disfruta sin miedo de la saludable fruta.