¿Cuáles son los daños y beneficios de los mangos para el cuerpo de una mujer?

Mango significa "gran fruta" en sánscrito. 100 g contienen el doble de ácido ascórbico que la cal, y esta cantidad cubre el requerimiento diario en un 40%. Por su rica composición química, esta fruta puede ayudar en la prevención y tratamiento de determinadas enfermedades, así como en la lucha contra el exceso de peso.

Composición química y propiedades del mango.

El mango es una rica fuente de vitaminas, micro y macroelementos y diversos aminoácidos.

Propiedades beneficiosas del mango:

1. Fortalece el sistema inmunológico. Contiene vitamina C, zinc, selenio y ácidos grasos omega-3, que favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico y favorecen una rápida recuperación.
2. Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.. Por su alto contenido en fibra, alivia el estreñimiento y el aumento de la formación de gases.
3. Ayuda a restaurar el funcionamiento del sistema nervioso. Las vitaminas B ayudan a reducir el estrés y aumentar el rendimiento.
4. Mejora la visión. La vitamina A, la zeaxantina y la luteína previenen el desarrollo de la ceguera nocturna, inhiben la progresión de la miopía y protegen la retina del daño.
5. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. El potasio asegura el correcto funcionamiento del músculo cardíaco, fortalece los vasos sanguíneos y normaliza la presión arterial.
6. Aumenta el deseo sexual. Debido a la presencia de vitamina E, se normaliza la producción de hormonas sexuales y se mejora la libido.
7. Apoya la actividad cerebral. El hierro, la vitamina B6 y el ácido glutámico preservan la actividad cognitiva del cerebro y mejoran la memoria.
8. Restaura la salud ósea. La vitamina C promueve la producción de colágeno y la sustancia lupeol combate la artritis y la inflamación de las articulaciones.
9. Protege contra el desarrollo de anemia.. El hierro en combinación con vitamina C se absorbe bien y se reduce el riesgo de anemia.
10. Afecta positivamente el sistema genitourinario. Debido al efecto diurético, la arena se elimina de los riñones y la vejiga y no se forman cálculos.
11. Normaliza los niveles de colesterol. debido al alto contenido de pectina, vitamina C y fibra.
12. Mejora la condición de la piel.. Las vitaminas A, E, C y los ácidos omega-3 mejoran el estado de la piel desde el interior al comer mango, y las mascarillas a base de esta fruta limpian los poros y aportan frescura al rostro.
13. Satisface rápidamente el hambre y te ayuda a perder peso.. La fibra mejora la digestión y favorece la quema de grasas.
14. Ayuda a evitar el golpe de calor en climas cálidos.. Un cóctel de pulpa de fruta molida mezclada con agua y azúcar enfría rápidamente el cuerpo.

El mango tiene un efecto antipirético y se puede consumir durante un resfriado o una infección respiratoria aguda, que se acompaña de un aumento de temperatura.

Contenido calórico y BZHU

100 g de mango contienen 60 kcal, lo que supone el 3,9% de la ingesta diaria de un adulto.

Contenido de BZHU por 100 g de producto:

• proteínas – 0,8 g, 1,1% del valor diario;
• grasas – 0,4 g, 0,5%;
• carbohidratos: 15 g, 4,8%.

Los beneficios y perjuicios del mango para el cuerpo de la mujer.

El cuerpo de una mujer, incluso en unas pocas semanas, sufre muchos cambios que afectan su bienestar.

Cuando se consume regularmente, el mango aporta los siguientes beneficios:

• previene el desarrollo de anemia que se produce en el contexto de una menstruación abundante;
• alivia las infecciones del sistema genitourinario gracias a su efecto diurético;
• elimina el estreñimiento provocado por un aumento de progesterona en la segunda fase del ciclo;
• normaliza el funcionamiento del sistema nervioso, alivia la tensión;
• aumenta el deseo sexual y las sensaciones durante las relaciones sexuales;
• suaviza las manifestaciones del síndrome premenstrual, alivia los calambres y el dolor;
• previene la aparición de cáncer de mama;
• mejora la condición del cabello y la piel del rostro;
• reduce las manifestaciones de las venas varicosas;
• estabiliza la presión arterial.

Además de sus beneficios, los mangos también pueden causar daños.Su exfoliación contiene la sustancia tóxica urushiol, que provoca dermatitis tras el contacto prolongado con la delicada piel de las manos de las mujeres. Y la fruta en sí, aunque rara, causa alergias en personas con hipersensibilidad y también empeora el curso de la gastritis, si existe tal enfermedad.

¡Atención! Los frutos verdes provocan cólicos, irritación del tracto respiratorio y de las membranas mucosas del tracto digestivo.

Propiedades medicinales para diversas enfermedades.

El mango no sólo puede prevenir el desarrollo de enfermedades, sino también curar algunas de ellas:

1. Aterosclerosis y niveles altos de colesterol.. Comer esta fruta diariamente durante un mes reduce los niveles de colesterol. Esto se debe a la acción de la mangiferina, uno de los principales compuestos del mango.
2. Diabetes tipo 2. Comer sólo media fruta al día durante 12 semanas reduce los niveles de glucosa a niveles aceptables.
3. Piedras en los riñones. Según un estudio estadounidense, la vitamina B6 contenida en el mango ayuda a disolver los cálculos de oxalato.
4. Anemia. El hierro se absorbe bien debido al alto contenido de vitamina C.
5. Enfermedades autoinmunes de las articulaciones. La inflamación en las articulaciones se reduce al aumentar la respuesta inmune del cuerpo. Cuando el mango se combina con glucocorticosteroides, se produce un aumento del efecto de estos últimos y una rápida dinámica positiva.

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Contraindicaciones

Las contraindicaciones para comer mango incluyen:

• presencia de hipersensibilidad a los anacardos, pistachos y látex;
• antecedentes de convulsiones o paro cardíaco, que pueden reaparecer debido a la gran cantidad de potasio en la fruta;
• insuficiencia renal;
• exacerbación de duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, úlceras gástricas y duodenales;
• intoxicación por alcohol: las sustancias contenidas en las frutas ralentizan la eliminación de etanol del cuerpo, lo que puede provocar una intoxicación prolongada;
• pancreatitis;
• migraña.

¿En qué forma y cantidad comer para obtener el máximo beneficio?

Debe comenzar su primer contacto con el mango con un trozo pequeño, aumentando la dosis diaria a una fruta que pese 200-300 g.

Para obtener los máximos beneficios, es mejor comer esta fruta cruda, sin cocinarla ni mezclarla con otros alimentos. Antes de comer, se recomienda enfriar el mango, así quedará más sabroso y saciará la sed.

Mango para mujeres durante el embarazo.

La rica composición de vitaminas y minerales de los mangos sin duda beneficiará a la mujer embarazada y al feto.

Beneficios durante el embarazo:

• la vitamina A mejora el funcionamiento de la placenta, participa en la formación de órganos visuales y tejidos fetales;
• el ácido fólico previene el paladar hendido y la formación deficiente del tubo neural en un niño;
• La vitamina C mejora la inmunidad, protege contra infecciones y oxidación celular;
• Las vitaminas B reducen las manifestaciones de toxicosis;
• el magnesio reduce la hipertonicidad uterina y normaliza el sueño;
• hierro – prevención de la anemia;
• el potasio previene la aparición de edema, estabiliza el equilibrio hídrico en los tejidos;
• La pectina y la fibra normalizan el funcionamiento del tracto gastrointestinal y eliminan el estreñimiento.

Debido al carácter exótico de la fruta, es mejor consumirla con precaución, 50-100 g al día, para no provocar alergias.Si experimentas alguna molestia en el estómago, como acidez de estómago o náuseas, es mejor evitar esta fruta.

Al amamantar

Después del parto, durante la lactancia, el cuerpo de la mujer se agota y el bebé necesita nutrientes y vitaminas.

Los beneficios del mango en esta situación son obvios:

• el potasio mejora la producción de leche;
• la fibra dietética normaliza las heces no solo para la madre, sino también para el niño;
• los azúcares naturales restauran la energía desperdiciada durante el parto y la alimentación;
• las vitaminas E, C, A y omega-3 tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico;
• La luteína y la zeaxantina contribuyen al desarrollo de la visión del niño.

Si aparece una erupción en un bebé, es mejor reemplazar los mangos con frutas menos alergénicas.

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¿Cuáles son los beneficios de la fruta para el cabello?

Cuando se consume regularmente, el mango hace que el cabello brille y el cuero cabelludo esté saludable. Las vitaminas A y E nutren la epidermis, el cabello se vuelve menos seco, adquiere un aspecto atractivo y la caspa desaparece.

La vitamina E también mejora la circulación sanguínea y más nutrientes comienzan a fluir hacia los folículos pilosos. Como resultado, el cabello se cae menos y crece más rápido.

Gracias al alto contenido de vitamina C, se acelera la producción de colágeno, la principal proteína constructora de la estructura del cabello. Si hay suficiente, el cabello se vuelve elástico, deja de romperse y partirse en las puntas.

Piel

En 2013, científicos de Corea descubrieron que el extracto de mango revierte los signos del envejecimiento de la piel causados ​​por la radiación ultravioleta. La vitamina A se acumula, detiene las reacciones fotoquímicas en la piel y ésta comienza a lucir más joven.

El retinol también regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas, reduce la secreción de sebo y acelera la recuperación y regeneración de la piel. Los puntos negros, las espinillas y las imperfecciones desaparecen gradualmente.

Para obtener el mejor efecto, el mango no sólo se puede comer, sino que también se puede convertir en mascarillas. Hacen que la piel esté hidratada y elástica. Y los polifenoles contenidos en la pulpa de la fruta previenen el desarrollo de cáncer de piel.

Para bajar de peso

La dieta del mango es eficaz, pero sólo dura 2-3 días. Basta comer 3-4 frutas maduras al día y beber 2-3 vasos de leche.

Debido al bajo contenido calórico. y propiedades tales como una mejor digestión y una rápida eliminación de líquidos del cuerpo, los kilos de más desaparecen sin dañar la salud.

Aplicación en cosmetología.

En cosmetología, se elaboran mascarillas a partir de mangos para hidratar, nutrir y combatir el exceso de grasa y las erupciones en la piel del rostro.

Mascarilla anti-erupción:

1. Mezclar 5 g de levadura, 15 g de pulpa de mango y 5 ml de vino blanco.
2. Aplicar una capa gruesa sobre la piel y dejar actuar 20 minutos.
3. Enjuague y aplique ungüento de zinc para el acné.

Mascarilla nutritiva:

1. Mezcle 10 g de almidón de arroz, 5 ml de mantequilla de mango y 5 ml de extracto de algas.
2. Aplicar sobre la piel del rostro, dejar actuar 30 minutos.
3. Enjuagar con agua.

Mascarilla purificante:

1. Mezclar 10 g de mango y la pulpa de 2 fresas, añadir 5 ml de extracto líquido de menta.
2. Evitando los párpados y labios, aplicar sobre el rostro y dejar actuar 25 minutos.
3. Lavar con agua de manzanilla.

Si siente ardor, enjuague rápidamente la mascarilla con agua.

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Reglas de selección, almacenamiento y uso.

Los mangos vienen en colores verde, rojo, amarillo y negro según la variedad.Bien, fruta madura Tiene un aroma dulce y es ligeramente suave al tacto. La piel es densa, lisa, sin daños ni manchas, no revienta al presionarla y la pulpa vuelve a su forma anterior. El peso fetal normal es de 200 a 300 g.

Características de almacenamiento:

• la fruta madura se puede conservar a temperatura ambiente por no más de dos días;
• inmaduro almacenar mangos en una bolsa de papel una semana antes de la maduración y 2-3 días después;
• Espolvoree la fruta cortada con jugo de limón, envuélvala en film transparente y guárdela en el refrigerador por no más de un día;
• Para congelar, pelar la fruta, cortarla en cubos, meterla en una bolsa y llevarla al congelador por no más de tres meses.

Antes de comer, los mangos se deben lavar con jabón, cortar por la mitad y quitarles el hueso. Luego corta la pulpa en forma de malla sin dañar la piel, dale la vuelta para hacer un “erizo” y retira los cubos con una cuchara. También está permitido simplemente quitar la cáscara con un pelador de verduras y comer la fruta como una manzana, mordisqueando la pulpa alrededor de la semilla.

¡Importante! A la hora de lavar y limpiar la fruta es recomendable utilizar guantes para evitar la aparición de dermatitis. Es causada por toxinas aceitosas contenidas en la piel.

Conclusión

El valor nutricional y la composición química del mango permiten su uso durante periodos de avitaminosis, embarazo y lactancia en ausencia de alergias. Esta dulce fruta también ayuda a reducir el colesterol, disolver los cálculos renales, curar la anemia, reducir la inflamación de las articulaciones y perder kilos de más sin una dieta larga y agotadora.