Variedades de las dietas de zanahoria y días de ayuno más eficaces.
La dieta de la zanahoria es uno de los métodos más eficaces y económicos para perder peso. La pérdida de peso se consigue gracias a las propiedades beneficiosas de la verdura, su bajo contenido calórico y también a la ausencia de “carbohidratos rápidos” en la dieta.
La dieta se basa en comer no solo zanahorias en cualquier forma, sino también su combinación con otros alimentos, por lo que este régimen es apto tanto para mujeres como para hombres.
Contenido calórico, BJU e índice glucémico de las zanahorias.
De las diversas opciones dietéticas, la dieta de la zanahoria merece especial atención.. Esto se debe al hecho de que las zanahorias, aunque bajas en calorías, tienen una rica composición de vitaminas y minerales.
El tubérculo combina vitaminas C, E, H, K, PP, grupo B, pero sobre todo se encuentra en la composición betacaroteno, es decir, vitamina A: 240% de la norma en 100 g.
Además de vitaminas, 100 g de la parte comestible de la zanahoria cruda contienen:
- agua - 88 g;
- ácidos orgánicos - 0,3 g;
- fibra dietética - 2,4 g;
- ceniza - 1 g;
- almidón;
- aminoácidos esenciales y no esenciales;
- Ácidos grasos saturados;
- Ácidos grasos omega-3 y omega-6.
El valor biológico del producto está determinado por los minerales.. En los tubérculos se encontraron altas concentraciones de silicio (83,35%), molibdeno (28,6%), cobalto (20%), manganeso (10%), magnesio (9,5%), potasio y cobre (8%), fósforo (6,9%). ). Cantidades más pequeñas contienen calcio, sodio, azufre, cloro, hierro, yodo, selenio, flúor, cromo y zinc.
El valor nutricional de las zanahorias crudas es: 35 kcal, 1,3 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 6,9 g de carbohidratos.
Índice glucémico - 35 unidades. Las zanahorias hervidas o guisadas tienen un contenido calórico más bajo (21 kcal), al tiempo que conservan la mayoría de las cualidades beneficiosas inherentes a la verdura.
Zanahorias para bajar de peso.
Conociendo las propiedades nutricionales de las verduras, No hay duda de la eficacia de la dieta de la zanahoria.. Las zanahorias cultivadas adecuadamente sin el uso de nitratos prácticamente no contienen grasa, pero son ricas en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
El contenido de fibra te ayuda a sentirte lleno rápidamente., mejora la digestión, normaliza el metabolismo, libera los intestinos de desechos y toxinas nocivas. En el contexto de estas propiedades y el bajo contenido calórico, se produce una pérdida de peso.
El resultado de perder peso depende de tu dieta general., método de procesamiento culinario de zanahorias y su cantidad. ¿De qué forma es mejor utilizar zanahorias para adelgazar?
De cualquier manera
Las zanahorias hervidas o guisadas son aún más fáciles de digerir., tiene menor contenido calórico en comparación con el fresco. Aumenta la cantidad de antioxidantes que resisten el envejecimiento de la piel y muchas enfermedades, pero el índice glucémico también aumenta significativamente: de 85 unidades o más, según el grado de molienda (para verduras frescas es 35).
Esto significa que Al comer zanahorias tratadas térmicamente, aumenta el contenido de azúcar. y, en consecuencia, la insulina en la sangre y la sensación de hambre regresa rápidamente.
Es por eso Idealmente, a la hora de hacer dieta para bajar de peso, es mejor consumir zanahorias crudas y jugo de zanahoria.. Las zanahorias hervidas y guisadas pueden ser útiles y apropiadas sólo después de un entrenamiento o un trabajo físico intenso para restaurar los carbohidratos perdidos.Los nutricionistas excluyen por completo las zanahorias fritas en aceite vegetal, sazonadas con diversas salsas ricas en calorías y mayonesa.
Cómo las zanahorias te ayudan a perder peso
Una dieta de zanahoria ayuda no solo a lograr la forma deseada, sino también a mejorar la salud.
La ventaja de la verdura es su alto contenido en betacaroteno (vitamina A). Él realiza una serie de funciones importantes:
- normaliza la síntesis de proteínas;
- estimula el metabolismo;
- participa en la producción de hormonas esteroides y el metabolismo mineral;
- neutraliza los peligrosos radicales libres;
- asegura el correcto funcionamiento del sistema inmunológico;
- regula los niveles de colesterol en sangre;
- apoya el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo.
Además, Las zanahorias contienen fibra vegetal, que reduce el apetito y ayuda a perder peso.. Absorbe grasas y ácidos en el intestino delgado, elimina sales y metales pesados del organismo, combate la absorción de sustancias tóxicas y normaliza las heces. Una dieta a base de zanahorias ayuda a hacer frente a los viejos depósitos de grasa, ya que la fibra los descompone fácilmente.
Para referencia. La fibra vegetal estimula la actividad motora, aumenta la resistencia y el rendimiento, lo que conlleva un consumo adicional de calorías y una pérdida de peso.
Las vitaminas B previenen la deposición de células grasas en las paredes de los vasos sanguíneos., colesterol, tienen un efecto positivo sobre el estado de los pequeños capilares y las paredes vasculares, aumentan su fuerza y elasticidad y normalizan los procesos de circulación sanguínea.
Las propiedades beneficiosas de las zanahorias no terminan ahí. El yodo, el hierro, el fósforo, junto con la vitamina C, apoyan la inmunidad durante la dieta, porque son estresantes para el cuerpo.. Las vitaminas y minerales contenidos en la verdura aseguran el funcionamiento normal de los procesos fisiológicos. Por lo tanto, con una organización adecuada de su dieta, podrá adelgazar con zanahorias sin comprometer su salud.
Variedades de dietas de zanahoria.
Debido a su popularidad Se han desarrollado muchas dietas a base de zanahoria.. Cada persona, en función de sus preferencias gustativas y del resultado de pérdida de peso deseado, podrá elegir la mejor opción para sí.
El principal producto alimenticio son las zanahorias. Se consume en cualquier forma: hervido, crudo, horneado, guisado, al vapor, en jugo.. Además, el tubérculo de naranja combina bien con otros productos: verduras, frutas, lácteos y productos lácteos fermentados y platos de carne.
Otros tipos de dietas vegetales:
Cómo utilizar la remolacha para bajar de peso.
Por duración
Dependiendo del efecto de pérdida de peso deseado y de la salud general. La dieta de la zanahoria está diseñada para 1-2 (descarga), 3, 7 y 10 días.
Por 3 dias
Dieta de zanahoria durante 3 días. le permite deshacerse de forma segura de 2-3 kilogramos innecesarios. Esta dieta incluye únicamente ensalada de zanahoria cruda sin sal ni azúcar. Si no le resulta aceptable comer alimentos blandos, puede condimentar la ensalada con una pequeña cantidad de aceite vegetal, salsa de soja natural o jugo de limón.
Consejo. Para variar, puede agregar manzana verde rallada, mandarina, pomelo, kiwi y naranja a la ensalada.
Necesitarás aproximadamente 1 kg de zanahorias al día., es posible más, a razón de una zanahoria grande por ración. Para una mejor absorción y digestión se ralla. Es necesario comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, sin bocadillos.
Es importante beber muchos líquidos libres entre comidas. Puede ser agua, agua mineral sin gases, té verde sin azúcar, zumo de manzana y zanahoria.
Semanalmente
Es difícil sobrevivir más de tres días con una zanahoria. Además, Sólo las personas absolutamente sanas pueden seguir una monodieta a largo plazo a base de verduras crudas.que no tienen problemas con el sistema digestivo. Por lo tanto, la nutrición dietética se ha ampliado, principalmente gracias a las verduras frescas, frutas, sopas bajas en grasas y productos lácteos bajos en calorías.
Las zanahorias se pueden hervir o comer frescas y agregar a sopas y ensaladas.. La regla básica es no comer alimentos ricos en calorías, salsas, condimentos, carnes ahumadas, aceites, sal u otra comida chatarra. Un curso de una semana promete un aumento de peso de 4 a 5 kg.
10 días
Esta dieta se considera la más segura para la salud.. Su esencia radica en el consumo de zanahorias crudas o tratadas térmicamente en combinación con productos saludables y asequibles, entre ellos:
requesón bajo en grasa;- crema agria con un contenido de grasa del 10-15% para aderezar ensaladas;
- 1% kéfir y yogur natural;
- verduras frescas: repollo blanco, pepinos, pimientos para ensalada, verduras variadas;
- frutas: manzanas, cítricos, kiwi, limón;
- carnes magras, pollo, pescado;
- Miel;
- Aceite: linaza, oliva, girasol.
Las bebidas incluyen té verde, zumos de frutas y verduras sin conservantes ni otros aditivos nocivos, agua mineral. Las tasas medias de pérdida de peso oscilan entre 6 y 7 kg. Si le sumamos actividad física no extrema, la efectividad de la pérdida de peso aumentará y puede llegar a menos 10 kg.
¡Importante! Las porciones de platos de carne y pescado deben ser pequeñas: 150-200 g. Para los refrigerios entre comidas principales: verduras y frutas frescas.También debes seguir bebiendo mucha agua.
Según la dieta
La separación según la dieta implica una combinación de zanahorias con otro producto de la lista de permitidos.. Podría ser col blanca, pepino fresco, remolacha, manzanas, miel, etc. Puede elegir usted mismo la gama de productos, centrándose en sus propias preferencias alimentarias.
Sobre zanahorias coreanas
La dieta principal son las zanahorias coreanas. Este es un plato bastante abundante que contiene una cantidad significativa de grasa. (23,5 g por ración de 100 g). Su contenido calórico es de unas 200 kcal. Durante una semana, es necesario comer 300 g de zanahorias coreanas al día en varias comidas.
Asegúrese de complementar las zanahorias con productos proteicos saludables en todo momento.. Se trata de carnes magras, huevos, pescados y mariscos bajos en calorías. El valor energético de la dieta debe estar en el nivel de 1200-1400 kcal.
zanahorias coreanas al perder peso es mejor cocinar solo. De esta forma tendrás confianza en la calidad del producto y podrás preparar el plato a tu gusto.
Consejo. Para un proceso de adelgazamiento más eficaz, intenta utilizar menos sal en la receta, ya que retiene líquido, lo que posteriormente provoca hinchazón y exceso de peso debido al agua.
Sobre manzanas y zanahorias
Las manzanas son muy útiles para adelgazar.. La sustancia principal que contienen es la pectina. Sus funciones son diversas: descompone los depósitos de grasa viejos, elimina grasas y ácidos de los intestinos, limpia el tracto gastrointestinal de sustancias tóxicas y normaliza las heces. Pero debido a una dieta desequilibrada y baja en calorías, dicha dieta no puede considerarse para perder peso a largo plazo. Su duración óptima sin perjuicio para la salud es de 3 días.
Mientras estás a dieta, la dieta diaria incluye de 5 a 6 zanahorias frescas maduras y de 4 a 5 manzanas.. Durante el día necesitas beber mucha agua, puedes tomar té verde.
En cuanto a las manzanas, son preferibles las variedades dulces o agridulces, ya que las ácidas contienen muchos aminoácidos, por lo que tienen un efecto irritante en el tracto gastrointestinal.
Si se pretende seguir la dieta de zanahoria y manzana durante más de tres días, es necesario ampliar la dieta, principalmente con verduras, carnes magras y lácteos bajos en grasa y productos lácteos fermentados.
Sobre repollo con zanahorias
El repollo es bajo en calorías. (de 27 a 55 kcal por 100 g de producto, según variedad), satura el organismo de vitaminas y minerales, aporta una sensación de saciedad rápida y duradera. Se permite incluir varios tipos de repollo en la dieta (repollo blanco, coles de Bruselas, repollo de Pekín, coliflor) en combinación con zanahorias frescas.
Eso es Durante el día es necesario comer ensalada de verduras en pequeñas porciones y beber muchos líquidos. - por ejemplo, jugo de zanahoria, decocción de rosa mosqueta sin azúcar, agua sin gas.
Para aliñar la ensalada utiliza zumo de limón, yogur natural desnatado, aceite de oliva o salsa de soja. Puedes agregar a la ensalada un puñado de pasas, una manzana fresca, frutas cítricas y remolacha. Esto ayudará a diversificar el menú.
Sobre remolacha con zanahoria
La base de la dieta son las remolachas y las zanahorias. Las verduras se pueden consumir en cualquier forma (frescas, hervidas, guisadas o al horno) y combinarlas entre sí en diferentes recetas.. Por ejemplo, puede preparar una ensalada de zanahorias frescas, remolacha y repollo con jugo de limón o una ensalada de remolacha y zanahoria con verduras hervidas con aceite vegetal.
Las zanahorias y las remolachas se procesan para obtener jugo, que también se puede consumir durante la dieta.La sopa de verduras ligera se prepara con verduras. En una semana con una dieta de remolacha y zanahoria puedes perder entre 4 y 5 kg.
Sobre zanahorias y huevos
La dieta zanahoria y huevo para adelgazar es eficaz, pero, según los nutricionistas, no es la más segura.. Se recomienda observarlo por no más de tres días. El menú consta de dos comidas: en el desayuno y en el almuerzo se come un huevo cocido, zanahorias cocidas o frescas ralladas.
No hay una cena completa, se reemplaza con una taza de té verde tibio. Las tasas promedio de pérdida de peso varían entre 3 y 4 kg.
Sobre zanahorias y pepinos
La pérdida de peso se produce principalmente debido a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo., la hinchazón disminuye, visualmente el cuerpo adquiere la forma deseada. La dieta en sí dura 7 días. Es necesario comer 1 kg de pepinos sin pelar al día y aproximadamente la misma cantidad de zanahorias frescas.
Para evitar averías y no perjudicar tu salud, puedes comer otras verduras y frutas., verduras, gachas sin aceite, beba un batido de pepino con apio y perejil. Para el almuerzo, se permite una pequeña porción (150-200 g) de carne de res, pavo o pollo hervidos.
Con miel
La dieta de zanahoria y miel dura cuatro días.. Durante los primeros tres días, conviene comer una ensalada de zanahoria a base de 700-800 g de zanahorias con la adición de 1 cucharada. l. miel natural y jugo de limón al gusto. Divida la ensalada en 3-4 porciones. Entre comidas se puede comer fruta, a excepción de uvas y plátanos.
Comen así durante tres días. El cuarto día es más variado e incluye, además de zanahorias con miel., dos patatas cocidas, una rebanada de pan sin levadura, 100-150 g de carne magra. Durante y después de la dieta, no olvides beber mucha agua.
Con crema agria
Durante 7 a 10 días, coma una ensalada de zanahorias frescas ralladas y sazonadas con crema agria. con un bajo porcentaje de grasa. Para diversificar el menú, las zanahorias se pueden hervir, picar en trozos grandes, verter con crema agria y adornar con hierbas.
Puedes añadir otros alimentos con moderación: gachas a base de agua, verduras y frutas, carnes y pescados magros.
Con jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria recién preparado se distingue por su capacidad para eliminar sustancias cancerígenas del estómago., sales de metales pesados. Después de consumirlo, no se siente hambre durante mucho tiempo.
Menú de dieta de muestra para jugo de zanahoria:
- Desayuno: un vaso de zumo de zanahoria recién exprimido, diluido 1:3 con agua.
- Almuerzo: media hora antes de las comidas, 200 ml de zumo de zanahoria fresco, luego una ración de sopa vegetariana + papilla sin levadura.
- Cena: media hora antes de las comidas, un vaso de zumo de zanahoria y manzana, 150 g de ternera hervida + ensalada de col fresca.
Incluso si bebe jugo de zanahoria, es importante seguir el régimen de bebida.. Es necesario beber al menos 1,5 litros de líquido libre al día.
El agua ayuda a evitar la deshidratación, normalizar el equilibrio agua-sal y acelerar el proceso de eliminación de grasas descompuestas, desechos y toxinas del cuerpo.
Días de ayuno con zanahorias.
Día de ayuno con zanahorias. Te ayuda a mantener un peso normal o perder algunos kilos de más.. Para evitar efectos negativos sobre los procesos metabólicos y la aparición de problemas de salud, la descarga se realiza una vez cada dos semanas. Por lo general, dura de 1 a 2 días; durante este tiempo puede deshacerse de 1,5 a 2 kilogramos innecesarios.
Para referencia. La pérdida de peso se produce principalmente debido a la eliminación del exceso de agua, desechos y sustancias tóxicas del cuerpo.
El día de ayuno incluye 4-5 comidas a base de zanahorias frescas ralladas y abundante agua., té verde sin azúcar. En las ensaladas, al igual que en la dieta de 3 días, se pueden añadir manzanas frescas, cítricos y kiwi. Se permite el jugo de zanahoria, contiene menos fibra, pero es más fácil y rápido de digerir.
Cómo salir correctamente de una dieta
Al finalizar cualquier versión de la dieta de la zanahoria, existe la posibilidad de que los kilogramos perdidos regresen y, en algunas situaciones, incluso superen los valores iniciales.
Para consolidar el efecto de adelgazar es importante salir correctamente de la dieta.:
- El retorno a la dieta habitual debe ser gradual, al menos igual a la duración de la dieta elegida, idealmente el doble.
- Los alimentos prohibidos deben introducirse gradualmente uno por uno cada día posterior en pequeñas porciones. Debes comenzar con cereales y terminar con platos de carne.
- Si es posible, limite los alimentos nocivos, fritos, grasos, ahumados, productos semiacabados, dulces, harinas y alcohol.
- Durante la salida y después, siga bebiendo mucha agua (1,5-3 l).
- Comienza tu mañana bebiendo un vaso de agua con jugo de limón.
- Coma con frecuencia, de 5 a 6 veces al día, pero en porciones pequeñas.
- Controla tu peso. Si aumenta, deje de agregar nuevos alimentos a su dieta y reduzca la cantidad de alimentos consumidos.
Recetas de platos dietéticos de zanahoria.
Debido a que las zanahorias combinan bien con carne, champiñones, pescado, verduras y frutas frescas, los platos dietéticos elaborados con ellas son variados y numerosos. A la hora de preparar cualquier plato intenta que sea menos calórico.: Por ejemplo, puedes hornear verduras en el horno sin aceite vegetal.
Consejo. Se recomienda cortar las zanahorias para guisar y hervir en porciones grandes; en este caso, el índice glucémico será menor.
Empecemos con ensalada de repollo fresco y zanahoria.. Este plato complementará idealmente tanto las gachas de cereales como las carnes, pescados y aves.
Cómo cocinar:
- Pelar las zanahorias y rallarlas.
- Triture el repollo.
- Pelar la cebolla y cortarla finamente en mitades.
- Combine todos los ingredientes, agregue sal, pimienta al gusto, jugo de limón y una mínima cantidad de aceite vegetal, mezcle.
Las siguientes recetas se pueden utilizar en una alimentación saludable diaria, mientras se está a dieta o al salir de ella.
Para el primero puedes cocinar. sopa de zanahoria.
Ingredientes:
agua o caldo bajo en grasas;- cebolla;
- zanahoria;
- cáscara de naranja;
- manteca;
- jengibre;
- verdor;
- especias y sal.
Receta:
- Cortar la cebolla y las zanahorias en cubos, cocinar a fuego lento hasta que estén blandas en una cacerola con agua.
- Agrega ralladura de naranja y un pequeño trozo de jengibre al caldo hervido o al agua hirviendo para darle a la sopa un aroma único. Deja que hierva durante 5-10 minutos y retira.
- Agrega las zanahorias y las cebollas al caldo y cocina a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas.
- Escurre el caldo, coloca las verduras en una licuadora y licúa hasta obtener un puré. Agregue gradualmente caldo a la mezcla de verduras hasta obtener la consistencia deseada.
- Sazone la sopa terminada con mantequilla, sal y pimienta. Antes de servir, decore con hierbas en porciones.
La siguiente receta será una buena alternativa a los dulces: pastel dietético de zanahoria. 100 g contienen 116 kcal.
Productos:
zanahorias - 2 piezas.;- leche - 200 ml;
- huevos - 4 piezas.;
- harina de trigo - 50 g;
- copos de avena - 100 g;
- azúcar de vainilla - 1 sobre;
- mantequilla - 20 g;
- polvo de hornear - 1 cucharadita;
- sal en la punta de un cuchillo.
Cómo hacer pastel de zanahoria:
- Pelar las zanahorias frescas y rallarlas con un rallador fino.
- Verter leche tibia sobre los copos y dejar hinchar.
- Batir los huevos enfriados con una batidora con sal y azúcar de vainilla.
- Agrega las zanahorias y la avena a la mezcla de huevo y revuelve. Luego agregue la levadura en polvo, tamice la harina y vuelva a mezclar bien.
- Engrasa una fuente para horno con mantequilla y transfiere la masa resultante. Hornear en horno precalentado durante 50-60 minutos a +180°C.
- Retire el pastel del molde después de que se haya enfriado.
Posibles daños y contraindicaciones.
Cualquier dieta, incluidas las zanahorias, debe seguirse con atención., monitoreando constantemente su bienestar. Debido a la deficiencia de carbohidratos, son posibles efectos secundarios como mareos, náuseas, vómitos, debilidad y malestar general.
Tampoco se recomiendan las zanahorias por la noche, ya que su consumo excesivo puede provocar aumento de la somnolencia, hinchazón y dolor de cabeza. Por tanto, la última ingesta de verduras debe realizarse a más tardar tres horas antes de acostarse.
Otro posible efecto no deseado con consumo prolongado y abundante de zanahorias: ictericia por caroteno. Se trata de una coloración ictérica de la piel debido a la acumulación de caroteno en ella. Esta condición no suele ser peligrosa para la salud y se considera más bien un problema estético.
La dieta de la zanahoria tiene varias contraindicaciones, entre ellas:
- alergia sobre el producto;
- enfermedad de urolitiasis;
- diabetes;
- aumento de la acidez del estómago;
- enfermedades digestivas en etapa aguda;
- hipertensión.
Durante el embarazo y la lactancia, las zanahorias están permitidas y son saludables., pero la dieta en sí debe ser suave y realizarse exclusivamente bajo la supervisión de un especialista y sólo si es absolutamente necesario. Las personas mayores, niños y adolescentes deben seguir la dieta con precaución.
Opiniones de nutricionistas
Según numerosas reseñas de mujeres. perder peso con zanahorias es simple y sin dañar el cuerpo; las fallas son raras. Pero las opiniones de los nutricionistas no son tan unánimes.
Cualquier dieta es estrés para el organismo, una mala alimentación, lo que supone una deficiencia de micro y macroelementos, vitaminas y minerales. Más partidarios encuentran un día de ayuno con zanahorias.
Evgeniy, nutricionista: “El efecto de adelgazar dependerá de la persona concreta, la presencia de exceso de peso, enfermedades concomitantes, tasa metabólica, edad, hábitos, estilo de vida y otros factores igualmente importantes. La dieta de la zanahoria, entre otros programas dietéticos populares, tiene una dieta más equilibrada y realmente puede deshacerse de algunos kilos de más. La pregunta es, ¿cómo puedes evitar dañar tu salud y mantener los resultados? Como muestra la práctica, en el 80% de los casos, cuando una persona vuelve a su dieta y hábitos alimentarios habituales, el peso vuelve, a veces incluso con interés. Ahora piense si vale la pena perder peso comiendo zanahorias o es más recomendable simplemente llevar un estilo de vida saludable”..
Larisa, Ph.D.: “Un día de ayuno con zanahorias es bueno e incluso beneficioso para el organismo. Su principal resultado es mantener un determinado peso, volver a la normalidad tras periodos de comer en exceso, proporcionar una sensación de ligereza y una oleada de energía. Sin dañar la salud, el cuerpo puede permanecer en este modo durante 1-2 días.Si el cuerpo sufre una deficiencia de calorías y nutrientes durante un período de tiempo más largo, entonces la deficiencia de vitaminas y la exacerbación de enfermedades crónicas son inevitables”..
leo, gastroenterólogo: “Según las indicaciones, prescribo a mis pacientes una dieta de zanahoria. Con su ayuda, no solo puede deshacerse de los kilos de más, sino también mejorar la salud del cuerpo en su conjunto: mejorar las deposiciones, normalizar el metabolismo, limpiar los riñones, la sangre y los intestinos de desechos y toxinas y reducir los niveles de colesterol. Pero aquí es importante trabajar con un especialista que debe elaborar de manera competente un programa de pérdida de peso, prever la etapa de preparación y la salida correcta de la dieta. La persona, por su parte, está obligada a seguir estrictamente las instrucciones”..
Conclusión
La dieta de la zanahoria es una forma económica, sencilla y eficaz de deshacerse de los kilos de más. Es accesible y económico, y no requiere mucho tiempo para preparar los platos. Independientemente de la opción de menú elegida, todos los productos se pueden encontrar en la tienda en cualquier época del año a un precio asequible.
La ventaja obvia de la verdura de naranja es que limpia y cura el cuerpo. Se excluyen los problemas intestinales y el estreñimiento debido al pronunciado efecto laxante de las zanahorias.