Los beneficios y perjuicios de las mandarinas para las mujeres.

Las mandarinas son similares en composición química a las naranjas, pero contienen menos ácido ascórbico y más molibdeno, litio, cobalto y fitoesteroles. Las frutas se utilizan no solo en la cocina, sino también en la medicina popular. La pulpa y la ralladura se utilizan para fortalecer los sistemas cardiovascular, nervioso, digestivo e inmunológico. Consideremos los beneficios y daños de las mandarinas para la salud de la mujer.

Composición química

100 g de producto fresco contienen 53 kcal. Valor nutricional de esta ración:

• carbohidratos - 13,3 g;
• proteínas - 0,8 g;
• grasas - 0,3 g;
• agua - 85 g;
• ácidos orgánicos - 1 g;
• fibra dietética - 1,8 g;
• ceniza - 0,4 g;
• fibra - 1,8 g;
• azúcar - 7,5 g.

Composición vitamínica de 100 g de fruta:

• betacaroteno - 155 mcg;
• alfacaroteno - 101 mcg;
• tocoferol - 0,2 mg;
• ácido ascórbico - 26,7 mg;
• ácido nicotínico - 0,41 mg;
• tiamina - 0,06 mg;
• riboflavina - 0,04 mg;
• ácido pantoténico - 0,22 mg;
• piridoxina - 0,08 mg;
• ácido fólico - 16 mcg;
• colina - 10,2 mg;
• luteína y zeaxantina - 138 mcg.

Cantidad de macro y microelementos por 100 g:

• potasio - 166 mg;
• calcio - 37 mg;
• silicio - 6 mg;
• magnesio - 12 mg;
• fósforo - 20 mg;
• boro - 140 mcg;
• cobalto - 14 mcg;
• litio - 3 mcg;
• manganeso: 48 a 60 mcg;
• cobre: ​​48 a 62 mcg;
• molibdeno - 63 mcg;
• fluoruro - 150 mcg.

¿Cuáles son los beneficios de las mandarinas para las mujeres?

Las vitaminas contenidas en las mandarinas fortalecen el sistema inmunológico y aumentan la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

¡Referencia! de la corteza Se prepara una tintura de alcohol para el tratamiento de enfermedades del tracto respiratorio superior. Licua la mucosidad y la saca.

mandarinas Son agentes hemostáticos eficaces que detienen el sangrado menopáusico abundante.

Los fitoncidas en la pulpa tienen efectos antimicrobianos y fungicidas pronunciados y son eficaces en la lucha contra hongos patógenos, causantes de muchas enfermedades de la piel. El jugo se frota en las zonas afectadas hasta su completa recuperación.

El consumo regular de frutas mejora la digestión. Son útiles en el tratamiento de la disentería y otros trastornos intestinales. Las infusiones y decocciones de la ralladura se utilizan como antiemético, antipirético y astringente.

Beneficios de las mandarinas para el cuerpo de la mujer:

• Apetito incrementado;
• estabilización de peso;
• prevenir el desarrollo de cálculos en el sistema genitourinario;
• Recuperación rápida después de una enfermedad.

En la piel de una mandarina Se encontraron los flavonoides tangeretina, hesperidina y narirutina. Tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, protectoras del cáncer y antihistamínicas. Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, las células nerviosas, protege las células del hígado durante la intoxicación.

Los expertos recomiendan consumir frutas como antidepresivo natural. Las vitaminas B fortalecen el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y la resistencia al estrés.

El aceite de mandarina se utiliza en cosmetología. Gracias al ácido cítrico, la vitamina C y el betacaroteno, la piel se renueva, suaviza, hidrata y tonifica, y el cabello se vuelve brillante.

Durante el embarazo

Vitaminas y minerales que se encuentran en mandarinas, son importantes para una mujer durante el período de tener un hijo.Ayudan a garantizar un embarazo normal.

¡Atención! Estos componentes son especialmente valiosos en los primeros meses, cuando se produce la formación y formación de todos los órganos fetales.

Las mandarinas contienen una gran cantidad de ácido ascórbico (38% del valor diario), que durante el embarazo:

• fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y previene el desprendimiento de placenta;
• promueve la absorción de hierro;
• aumenta la producción de colágeno;
• mejora el estado emocional de una mujer.

La vitamina C aumenta las defensas del organismo. Esto es especialmente importante durante el embarazo, cuando cualquier enfermedad infecciosa puede afectar negativamente el desarrollo del embrión.

En las primeras etapas, una mujer necesita ácido fólico, que participa en la formación de la placenta y el tejido fetal. Una deficiencia de esta sustancia conduce a trastornos patológicos en el sistema nervioso del feto, al desarrollo de toxicosis y anemia en la mujer embarazada.

El calcio en las frutas mantiene el estado normal de los dientes y huesos de la futura madre y tiene un efecto positivo en la formación de tejido óseo en el niño. El potasio y los flavonoides ayudan a normalizar la presión arterial en mujeres embarazadas. Su aumento suele provocar patologías en el feto.

El producto es bajo en calorías, por lo que se incluye en la dieta de mujeres embarazadas con sobrepeso. Las frutas eliminan toxinas del cuerpo y activan el metabolismo.

¡Importante! Las mandarinas serán útiles paraPara la futura madre en ausencia de alergias y consumido en cantidades limitadas (1-2 piezas por día).

El aceite esencial del fruto previene la aparición de estrías. Añadido a una lámpara aromática o a un difusor, alivia los síntomas de la toxicosis.

Daños y contraindicaciones.

Las frutas no deben incluirse en la dieta de personas con intolerancia individual a los componentes.Están contraindicados en caso de exacerbación de patologías del sistema digestivo.

Los cítricos se utilizan con precaución para:

• cistitis;
• úlceras de estómago y duodenales;
• aumento de la acidez del estómago;
• algunas enfermedades renales;
• diabetes mellitus

Si abusas de las frutas, existe el riesgo de desarrollar reacciones negativas:

• diarrea;
• alergias;
• desordenes digestivos;
• hipervitaminosis.

Los productores y distribuidores de mandarinas suelen utilizar una variedad de productos químicos para conservar sus productos. Por lo tanto, antes de comer, las frutas se beben con cuidado para evitar intoxicaciones.

Conclusión

Las mandarinas son un producto dietético que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para una vida plena. Si no hay contraindicaciones, es útil introducirlo regularmente en la dieta de la mujer. La fruta no sólo repondrá la deficiencia de nutrientes, sino que también eliminará muchos problemas de salud.