Utiliza correctamente unos deliciosos y saludables limones para adelgazar

El limón no es sólo un cítrico sabroso y saludable. Con su ayuda, el cuerpo se limpia eficazmente y se pierde el exceso de peso. Sin embargo, esta dieta no es apta para todos: para algunos es demasiado dura y para otros su salud no les permite comer frutas ácidas. Cómo adelgazar con limón y agua, cuáles son los secretos de la dieta de los cítricos, te lo contamos más.

¿Es posible comer limones para adelgazar y por qué?

Es recomendable incluir en una dieta para adelgazar. limón, porque contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, ayuda a mejorar la digestión y previene la absorción del azúcar que ingresa al cuerpo con los alimentos.

¿El limón ayuda a adelgazar, quemar grasa o no?

La participación del limón en el proceso de adelgazamiento supone una mejor absorción del calcio. Es este mineral el que reemplaza la grasa en las células. Inclusión diaria en la dieta. jugo, pulpa y ralladura de limón te permiten disfrutar del chocolate, quesos, helados y otros alimentos ricos en proteínas incluso durante algunas opciones de dieta.

¡Atención! El limón no es capaz de quemar grasas. Activa los procesos metabólicos, atenúa la sensación de hambre y elimina desechos y toxinas.

¿Cuántas calorías quema un limón?

Limón, como cualquier producto, no quema calorías. Pero el consumo diario de este cítrico permite reducir en general el valor energético de los alimentos que ingresan al cuerpo.

Selección y almacenamiento de limón para estos fines.

Esta fruta puede ser de piel fina o gruesa. En el segundo caso, hay menos pulpa y jugo.

Delicioso limon para almacenamiento a largo plazo tiene las siguientes características:

• color amarillo uniforme;
• superficie lisa sin abolladuras, arrugas ásperas ni grietas;
• el aroma característico de esta fruta, que se nota incluso a través de la piel;
• elasticidad (demasiado dura - inmadura);
• liberación de aceites esenciales (deja marcas pegajosas en las manos).

Si el limón es demasiado brillante o no tiene un aroma distintivo, significa que ha sido tratado con productos químicos y no vale la pena comprar esta fruta.

Los limones frescos, cuando se almacenan adecuadamente, conservan su sabor, aroma y nutrientes hasta por 1,5 meses. Para ello se lavan, se secan y se colocan en recipientes cerrados. Para mayor seguridad, cada limón se envuelve individualmente en papel. Conservar en el frigorífico en los estantes inferiores.

Otra forma es una jarra de agua. Coloque los limones en un recipiente de vidrio limpio, llénelo con agua fría y colóquelo en un lugar fresco. El agua se cambia diariamente.

Las reglas para almacenar limones son simples: fruta de alta calidad y un lugar oscuro y fresco. Si al menos uno de los limones se echa a perder, todos los demás también comenzarán a pudrirse durante el almacenamiento.

Cómo comer fruta para combatir el exceso de peso

Para bajar de peso, utilice todas las partes del limón: ralladura, pulpa y jugo. Se añaden a ensaladas, salsas y aderezos. El jugo se vierte sobre la carne y el pescado durante o después de la cocción. Beber jugo de limón diluido en agua en ayunas para activar la digestión.

Tasas de consumo diario

Todos los días – no más de 1-2 frutas. El consumo excesivo de cítricos tiene consecuencias negativas: erupciones cutáneas, acidez de estómago, náuseas y aumento de la presión arterial. Una cantidad demasiado pequeña (unos pocos lóbulos) no tendrá efecto a la hora de perder peso.

Cómo y en qué forma tomar.

Se exprime el jugo de un limón entero y se diluye con agua para obtener un vaso (200 ml).La bebida se consume por la mañana en ayunas. La ralladura picada se incluye en ensaladas, productos horneados, platos de verduras, carnes o pescados. La pulpa se come pura o como parte de cualquier plato.

¡Nota! El té verde con limón es beneficioso. Cuando está fría, la bebida refresca y sacia la sed.

Recetas con limones para adelgazar

Durante la dieta, son útiles los platos y bebidas con la adición de limón.

kéfir con limón

Agregue 1 cucharada a un vaso de yogur o kéfir bajo en grasa. l. jugo de limon. Beber antes de acostarse.

Beber con jengibre

Exprime el jugo de tres limones. Ralladura, un pequeño trozo de raíz de jengibre (2,5-3 cm), un manojo de menta, 1 cucharada. azúcar granulada y 3 cucharadas. batir el agua con una batidora. Agrega el jugo de limón exprimido y mezcla.

Consumir diluyendo a la mitad con agua mineral.

cafe con limon

Agrega 1 cucharada a una taza de café recién hecho. l. jugo y 1 cucharada. l. limón rallado. Si es necesario, añade un poco de azúcar.

Agua de limon para bajar de peso

Al perder peso, un requisito previo es el cumplimiento del régimen de bebida. El agua en una cantidad de 1,5-2 litros al día mejora el metabolismo y ayuda a eliminar desechos y toxinas. El agua de limón cumple la misma función, pero con efectos adicionales.

Gracias al agua de limón:

• Mejora la digestión, se limpian los intestinos;
• bajo la influencia del ácido cítrico, las toxinas se descomponen y eliminan;
• se queman carbohidratos;
• el ánimo mejora.

No debes beber agua con limón si tienes alta acidez de estómago, hipertensión, diabetes o cálculos biliares.

Para diversificar la dieta se preparan diferentes versiones de la bebida.

Receta clásica

Por 1 cucharada. agregue una rodaja de limón al agua hirviendo. Dejar actuar 30 minutos, tomar en ayunas. En lugar de una rodaja de limón, puedes añadir el jugo de la mitad de la fruta.

Limón con jengibre

A las 3 cucharadas.En agua hirviendo, agregue la raíz de jengibre finamente rallada (1 cucharada) y un limón entero cortado en rodajas. Dejar actuar 10 minutos. Tomar durante o después de las comidas. No debe beber esta bebida con el estómago vacío, ya que le provocará problemas digestivos.

agua de sassi

El limón (1 pieza) se corta en rodajas y el pepino fresco, en círculos. Muele la raíz de jengibre (1,5-2 cm) y 10 hojas de menta. Vierta todos los ingredientes en 2 litros de agua fría, sedimentada o filtrada. Colocar en el frigorífico durante 10 horas. Beber en varias tomas a lo largo del día. El curso es de 2 semanas con un descanso de 1 mes.

Referencia. Esta bebida lleva el nombre de la nutricionista Cynthia Sassi quien la propuso.

Con pomelo

Se cortan en rodajas medio pomelo y un limón y se amasan. Agrega 1 litro de agua tibia. Después de 15 minutos la bebida estará lista. Tome 0,5 cucharadas. 3-4 veces al día. Se puede sustituir medio pomelo por una naranja.

¡Importante! Cualquier bebida a base de agua con limón solo debe beberse con pajita, de lo contrario existe el riesgo de dañar el esmalte dental.

Dietas con limones

El uso de cítricos para adelgazar tiene sus propias peculiaridades. La dieta será eficaz si te limitas en la comida, aumentas la actividad física y consumes suficiente fibra (verduras y frutas). Quienes tengan problemas de salud deben consultar a un médico.

La dieta del limón ayuda a:

• fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos;
• mejorar el metabolismo;
• reducir la formación de gases;
• mejorar el estado de la piel, uñas, cabello;
• aumentar la vitalidad.

Además, la presencia de limones en la dieta previene el desarrollo de diabetes. Sin embargo, para quienes ya tienen niveles elevados de glucosa en sangre, es mejor evitar esta dieta.

La dieta del limón puede provocar:

• acidez;
• hipertensión;
• sensibilidad del esmalte dental;
• problemas con el páncreas.

Al seguir la dieta del limón, se prohíben el alcohol, la repostería casera y comprada, los productos enlatados y semiacabados, los alimentos grasos, fritos, salados, ahumados, los alimentos con alto contenido de almidón y la comida rápida.

En la dieta se incluye lo siguiente:

• frutas y vegetales;
• pan integral;
• cereales;
• pez;
• tipos de carne magra.

Para todas las dietas con limón, una condición importante es no comer en exceso. La comida se mastica larga y minuciosamente. La dieta se divide en 4-5 comidas. Evite los bocadillos.

Opciones de duración

Las dietas con limón ofrecen diferentes duraciones, desde una versión exprés de 3 días hasta 7, 10 y 14 días. La elección depende de su estado de salud y de su objetivo (perder rápidamente 2-3 kg o perder peso de forma permanente). Asegúrese de tomar descansos de 3 a 4 semanas para no provocar enfermedades gastrointestinales o reacciones alérgicas.

Opciones de menú

Existen muchos tipos de dieta del limón. La variedad se logra incluyendo alimentos adicionales en la dieta. Pero todas las dietas contienen el mismo ingrediente: agua con limón en diversas variaciones.

dias de ayuno

Una vez cada dos semanas, si es posible, rechace los alimentos, dejando solo agua con limón en la dieta. Mantiene la fuerza y ​​limpia eficazmente los intestinos en ausencia de otros productos. Durante el día, beba hasta 2 litros de la bebida. Es aceptable comer una manzana.

Consejo. Si el sabor es demasiado ácido, agregue 1 cucharadita al agua con limón. miel o 2-3 hojas de menta.

Dieta express durante 3 días – menos 4 kg

1er día:

• agua de limón (hasta 2 litros por día);
• kéfir (3 cucharadas durante el día);
• frutas (en cualquier cantidad).

Dia 2:

• para el desayuno: avena al vapor con manzanas;
• para el almuerzo: yogur bajo en grasa;
• Beba sólo agua corriente durante todo el día.

3er día:

• 4 manzanas asadas en varias etapas;
• agua de limón con miel o canela.

Menú para 7 días – menos 7 kg

1er día:

• para el desayuno – 1 cucharada. agua con limón, 2 huevos pasados ​​por agua;
• para el almuerzo – caldo de pollo, 2 rebanadas de pan integral;
• para la merienda: pomelo;
• para la cena: salmón guisado con verduras y limón.

Dia 2:

• para el desayuno – 1 cucharada. agua de limón y granola;
• para el almuerzo: ensalada de verduras con camarones y jugo de limón;
• para la merienda – 1 manzana verde;
• para la cena: pechuga de pollo hervida con arroz integral y espinacas.

3er día:

• para el desayuno – 1 cucharada. cazuela de agua con limón y requesón;
• para el almuerzo: cualquier pescado blanco con verduras;
• para la merienda: un puñado de almendras;
• para la cena: chuletas de ternera al vapor, remolacha hervida con limón y yogur.

4to día:

• para el desayuno – 1 cucharada. agua de limón y avena con nueces;
• para el almuerzo: sopa de verduras con caldo de pollo y 2 rebanadas de pan de centeno;
• para la merienda – naranja;
• para la cena: pollo al horno con arroz y verduras.

Dia 5:

• para el desayuno – 1 cucharada. agua de limón y tortilla con calabacín y guisantes;
• para el almuerzo: ensalada de verduras con pollo y jugo de limón;
• para la merienda: una manzana verde;
• para la cena: cualquier pescado al vapor con trigo sarraceno y espinacas.

Día 6:

• para el desayuno – 1 cucharada. agua con limón y requesón bajo en grasa con frutos rojos;
• para el almuerzo: espaguetis con mariscos;
• para la merienda: 1 rebanada de pan integral con aguacate;
• para la cena: pechuga de pollo hervida con verduras.

Día 7:

• para el desayuno – 1 cucharada. albóndigas de agua con limón y requesón (reemplace la harina con avena molida en un molinillo de café);
• para el almuerzo: ensalada de verduras con salmón y jugo de limón;
• para una merienda: 0,5 cucharadas. cualquier nuez excepto maní;
• para la cena: estofado de ternera con legumbres (frijoles, guisantes, lentejas a elegir).

Es importante abandonar correctamente cualquier dieta para que no surjan problemas con el tracto gastrointestinal.En los primeros 2-3 días, está prohibido comer harina y productos de confitería, se introducen verduras y frutas crudas. En los días 4-5, la dieta se repone con alimentos sólidos y patatas. Asegúrese de seguir bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Reseñas de quienes pierden peso.

La popularidad de las dietas con limón se debe no solo a su eficacia, sino también a la variedad de menús. La dieta le ayuda a perder rápidamente los kilos de más y a abandonar los alimentos poco saludables.

Tatiana, 28 años: “Aumenté mucho de peso después de mi segundo parto y ya hace varios años que no puedo ponerme en forma. La dieta del limón ayuda a controlar el apetito, por lo que el peso desaparece paulatinamente. El agua con limón es ahora mi bebida favorita".

Ígor, 43 años: “Cuando el médico dijo que estaba al borde de la diabetes, tuve que buscar una oportunidad para bajar de peso. Pero no sigo dietas y todos estos aguacates y chuletas al vapor no son para mí. Pero el agua con limón me ayuda. Comencé a perder peso ante mis ojos. Simplemente no tengo ganas de comer. Y las porciones se han hecho más pequeñas”.

Margarita, 19 años: “Mi profesora de danza clásica lleva toda su vida siguiendo la dieta del limón para mantenerse en forma. Cuando las niñas regresan después de las vacaciones, nos pone a todos “agua y limón” y nos “secamos” muy rápido. Personalmente, estoy tan acostumbrado que literalmente todo lo que como está rociado con jugo de limón”.

Conclusión

En la lucha contra el exceso de peso, buenos remedios son: beneficiar al cuerpo en forma de mejora de la digestión, reposición de las deficiencias de vitaminas y aumento del rendimiento. La propiedad única del limón es que no solo combate los depósitos de grasa, sino que también reduce el apetito. Como resultado, la cantidad de calorías consumidas de los alimentos disminuye de forma natural. Si utiliza limón como condimento en lugar de crema agria, mayonesa y grasas vegetales, esto contribuirá aún más a la pérdida de peso.