¿Cuáles son los beneficios de las cerezas para el cuerpo de una mujer?
El consumo regular de frutas maduras reduce el riesgo de desarrollar patologías de los sistemas endocrino y cardiovascular, mejora la tolerancia al sueño y al ejercicio, ayuda a perder peso y recupera la juventud de la piel. Las bayas, hojas, inflorescencias y jugo de cereza se utilizan para preparar medicamentos y cosméticos. Las mujeres suelen pensar en los beneficios de las bayas. Veamos los beneficios de las cerezas para el cuerpo femenino.
Composición química y propiedades de las cerezas.
Composición de cerezas maduras (por 100 g de producto):
vitaminas B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;- agua - 85 g;
- glucosa y fructosa - 10,3 g;
- fibra - 0,5 g;
- pectina - 0,4 g;
- ceniza - 0,6 g;
- Ácidos orgánicos - 2,4 g.
Composición mineral (por 100 g):
- zinc - 150 mcg;
- flúor - 13 mcg;
- molibdeno - 3 mcg;
- cobre - 100 mcg;
- manganeso - 80 mcg;
- cobalto - 1 mcg;
- yodo - 2 mcg;
- hierro - 500 mcg;
- fósforo - 30 mg;
- sodio - 20 mg;
- magnesio - 26 mg;
- calcio - 37 mg;
- potasio - 256 mg.
La vitamina C regula los procesos metabólicos y estimula el sistema inmunológico.. La tiamina (B1) estabiliza el metabolismo de proteínas, grasas, carbohidratos y normaliza el funcionamiento del sistema nervioso. El retinol (vitamina A) es un poderoso antioxidante que mejora la condición general de la piel. Produce pigmento fotosensible en la retina, ayuda a hidratar los ojos.
¡Interesante! Las cerezas son ricas en triptófano (1300 mg por 100 g). La serotonina se sintetiza a partir de aminoácidos y luego de la melatonina.El primero mejora el estado de ánimo y la capacidad de aprendizaje. El segundo, junto con la serotonina, regula el ciclo sueño-vigilia, tiene propiedades antioxidantes y estimula el sistema inmunológico.
El ácido salicílico tiene efectos antipiréticos y antimicrobianos.. La fibra limpia los intestinos de toxinas y normaliza la peristalsis. Gracias al hierro, los tejidos se saturan de oxígeno, se normaliza el funcionamiento de la glándula tiroides y el cerebro y se destruyen los productos de peroxidación.
Contenido calórico y BZHU
100 g de cerezas frescas contienen 52 kcal, 0,8 g de proteínas, 0,2 g de grasa, 10,6 g de carbohidratos. Valor nutricional de las bayas congeladas: 46 kcal, 0,9 g de proteína, 0,4 g de grasa, 11 g de carbohidratos, secas - 290 kcal, 1,5 g de proteína, 0 g de grasa, 73 g de carbohidratos.
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Los beneficios y perjuicios de las cerezas para la salud de la mujer.
Los antioxidantes de las cerezas ralentizan el proceso de envejecimiento. Durante la menopausia, las bayas reducen las molestias. También son eficaces para las varices.
Propiedades medicinales para diversas enfermedades.
El cuerpo femenino recibe muchos beneficios gracias a la composición química de las cerezas.. Algunos ejemplos:
- El complejo de vitaminas y minerales de la fruta tiene como objetivo combatir la hipovitaminosis. Los carotenoides, flavonoides y vitamina C estimulan el sistema inmunológico, protegiendo al organismo de bacterias y virus.
- Las cumarinas y oxicumarinas son responsables de la coagulación de la sangre, previniendo ataques cardíacos y coágulos de sangre. Reducen la presión arterial, fortalecen los vasos sanguíneos y previenen el riesgo de ataques cardíacos. El magnesio y el hierro previenen la anemia y el cobalto mejora la hematopoyesis.
- La limpieza del hígado de toxinas y la estabilización de su funcionamiento se consigue mediante el ácido clorogénico. Las bayas tienen propiedades coleréticas, reducen el nivel de LDL y HDL (lipoproteínas de muy baja y alta densidad).
- Se ha demostrado que los polifenoles y el ácido ascórbico reducen el estrés oxidativo y la inflamación. Las bayas reducen el dolor muscular después del ejercicio.
- Las pectinas previenen la formación de cálculos renales, limpian toxinas y estimulan los órganos urinarios para crear un efecto diurético.
- Las cerezas aumentan el apetito. Las pectinas y la fibra eliminan el estreñimiento y la diarrea, y los ácidos estimulan la secreción de jugo gástrico, creando una microflora favorable para la rápida digestión de los alimentos.
- Para eliminar los calambres se recomienda beber infusiones de cereza. Las bayas combaten la inflamación debida a enfermedades relacionadas con la edad, trastornos nerviosos, enfermedades de Alzheimer y Parkinson, depresión, estrés y ansiedad.
- Debido al ácido fólico, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, aumentan los flavonoides y los carotenoides; mejoran la memoria y la eficiencia del cerebro.
- La pulpa de cereza hace frente eficazmente a la artritis y la gota, ya que reduce los niveles de ácido úrico y elimina la inflamación. Una decocción de la corteza alivia la radiculitis.
Las cerezas secas eliminan la adicción a la nicotina. Si tiene muchas ganas de fumar, se recomienda comer un puñado de frutas cada 3-4 horas.
¿Cuáles son los beneficios de las bayas a diferentes edades?
La cereza satura el cuerpo de los niños con hierro y aumenta los niveles de hemoglobina., previene la anemia y la deficiencia de nutrientes, regula la excitabilidad, elimina el insomnio y los resfriados.
La función cerebral mejora en las adolescentes cuando comen bayas, se restaura la estructura de la piel y el cabello, se reduce el dolor durante la menstruación abundante.
¡Referencia! Las hojas de cerezo se utilizan como agente hemostático externa e internamente.
Para las mujeres mayores, las bayas ayudarán a sobrellevar la situación. fatiga e insomnio, trastornos del tracto gastrointestinal y del sistema urinario, venas varicosas.
Se recomienda a las mujeres mayores de 50 años consumir cerezas para combatir hemorroides, trastornos de la circulación uterina, desequilibrio hormonal, diabetes, resfriados, deterioro de la memoria y función visual. La melatonina, que se forma a partir del triptófano, se clasifica como geroprotector, una sustancia que ralentiza el proceso de envejecimiento.
Contraindicaciones
Las cerezas, además de sus propiedades beneficiosas, también tienen contraindicaciones. No se recomienda el consumo de las frutas.:
- hipersensibilidad a los componentes incluidos en la composición;
- úlceras de estómago, gastritis, aumento de la acidez del jugo gástrico, enfermedades del hígado, enfermedades pulmonares crónicas;
- alta sensibilidad del esmalte dental;
- diabetes mellitus y toxicosis grave en mujeres embarazadas;
- hipotensión.
No se recomienda cocinar mermelada de cerezas o compota con huesos.. Contienen el glucósido amigdalina, que se descompone en los intestinos en ácido cianhídrico. Esta sustancia altera el funcionamiento de los sistemas nervioso, respiratorio y cardiovascular.
¿En qué forma y cantidad comer para obtener el máximo beneficio?
Nutricionistas y médicos. Se recomienda consumir entre 150 y 200 g de cerezas al día, frescas, congeladas o secas.. En una dieta, la cantidad de frutos secos se reduce a 50 g.
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Cereza para mujeres durante el embarazo.
La composición química de las bayas incluye ácido fólico.. Es muy útil para la futura madre y el niño, ya que reduce el riesgo de anemia, asegura el flujo sanguíneo al cerebro fetal y favorece la formación adecuada del sistema nervioso central. El potasio reduce el estrés y la ansiedad en una mujer embarazada, elimina el estreñimiento.
Al amamantar
El consumo de cerezas durante la lactancia comienza un mes después del nacimiento.. Primero, coma 3 bayas y observe la reacción del niño. Si no se notan cambios negativos en su bienestar, aumente la cantidad de bayas a 50 g, luego a 100 g, en caso contrario, rechace el producto por un tiempo.
¿Cuáles son los beneficios de las bayas para la belleza?
Las cerezas no sólo mejoran el funcionamiento de todo el cuerpo, sino que también favorecen la belleza femenina a cualquier edad. Durante una dieta, muchas personas prefieren preparar postres ligeros, jugos naturales y compotas de bayas.
Cabello
La cereza normaliza el funcionamiento de las glándulas sebáceas, limpia e hidrata el cuero cabelludo., suaviza la estructura y activa el crecimiento del cabello, le da un brillo saludable y lo protege de los efectos adversos del medio ambiente. Las frutas se añaden a la dieta durante las primeras etapas del envejecimiento y el jugo se frota en el cuero cabelludo.
Piel
Las frutas restauran las células dañadas, eliminan la pigmentación., rejuvenece y suaviza las arrugas, aumenta la elasticidad y firmeza de la piel y la hidrata. Ya en el primer uso, las bayas mejoran el color de la piel.
Para bajar de peso
Las bayas curan el cuerpo y te ayudan a perder peso debido a:
- bajo contenido calórico (52 kcal por 100 g de producto), pero saciante;
- aumentar la producción de jugo gástrico para una mejor digestión de los alimentos pesados y mejorar la motilidad intestinal;
- acción diurética;
- Contenido de aceites esenciales y ácidos orgánicos que participan en la descomposición de las grasas.
En presencia de enfermedades crónicas, úlceras de estómago, daño gastrointestinal. Antes de comer cerezas, es importante consultar a un médico.
¡Referencia! En cosmetología, las cerezas se utilizan para preparar mascarillas y lociones que restauran y mantienen la belleza del cabello y la piel. Las mascarillas se elaboran a partir de la pulpa y el jugo, y las infusiones se elaboran a partir de las hojas.
Cómo elegir y almacenar correctamente
Las bayas se seleccionan en función de las siguientes características::
- los frutos son elásticos, brillantes, secos, con pecíolos;
- tono rojo oscuro;
- el sabor es agridulce, sin olor a fermentación.
Si los frutos están húmedos y blandos significa que han estado mucho tiempo al sol.. Estas bayas no son aptas para un almacenamiento posterior. Mantenga las cerezas en el refrigerador durante 3-4 días o congélelas, séquelas o haga preparaciones.
Conclusión
Las bayas previenen la hipovitaminosis, las enfermedades cardiovasculares, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, mejoran el apetito, mejoran el estado de ánimo y normalizan el sueño. Lo principal es elegir las frutas adecuadas, tener en cuenta las recomendaciones para su consumo y consultar a un médico sobre la presencia de contraindicaciones.