Combatimos los kilos de más de forma fácil y sencilla utilizando remolacha hervida para adelgazar.
A menudo, en programas de televisión o en Internet ofrecen cursos de adelgazamiento utilizando bayas extranjeras, que sólo se pueden comprar allí, o recomiendan dietas a base de piñas y otras frutas y verduras exóticas. Este tipo de técnicas son extremadamente caras y de difícil acceso para la mayor parte de la población de nuestro país.
Sin embargo, no debes enojarte y decir adiós a la oportunidad de adquirir una figura esbelta. Después de todo, existen formas más sencillas de perder peso. Al consumir remolacha hervida para bajar de peso, no solo puede perder kilos de más, sino también recibir beneficios invaluables para el cuerpo.
Los beneficios y daños de la remolacha hervida para bajar de peso.
Comer remolacha hervida es una forma real de conseguir un cuerpo bonito y tonificado. El hecho es que esta verdura tiene un efecto complejo:
- acelera el metabolismo, lo que resulta en pérdida de peso;
- si come remolacha antes de comer carne, la sustancia betaína que contiene ayudará a acelerar y completar la absorción de proteínas, lo cual es muy importante para desarrollar los músculos;
- gracias a la inclusión de remolacha en la dieta, el hígado se limpia, las toxinas y desechos salen del cuerpo humano, lo que también ayuda a perder kilos de más;
- la verdura contiene curcumina, una sustancia que previene la formación de células grasas;
- la remolacha hervida promueve la desintoxicación, tiene un efecto alcalinizante y promueve la limpieza natural del cuerpo, reduciendo así el peso corporal;
- comer remolacha ayuda a aumentar la resistencia del organismo, por lo que se recomienda consumirla antes de la actividad física;
- Ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, reduciendo así el volumen corporal.
Referencia. Para obtener el máximo beneficio de la remolacha, es necesario elegir frutas con un color intenso y rico; esto indica un mayor contenido de sustancias útiles.
Principio de operación
La remolacha contiene antioxidantes y betaína, que retardan el envejecimiento y ayudan a quemar el exceso de grasa.. Estos componentes son utilizados por los fabricantes de suplementos dietéticos. Los nutricionistas recomiendan consumir el tubérculo en combinación con carne y cereales: estas combinaciones ayudan a mejorar la apariencia y rejuvenecer el cuerpo.
La fibra en la composición ayudará a eliminar la sensación de hambre. y procesar las grasas acumuladas, además de eliminar toxinas del organismo y prevenir el estreñimiento. En combinación con la pectina, la fibra dietética se hincha y regula los aumentos repentinos de glucosa en sangre, lo que ayuda a controlar el apetito.
Comer remolacha hervida puede reducir los antojos de dulces.. Unos 50 g de tubérculos al día ayudarán a eliminar las ganas de comer postre. Los expertos en pérdida de peso recomiendan sustituir una ración de dulces por ensalada de remolacha.
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Composición y propiedades
La remolacha contiene muchos componentes beneficiosos.:
vitaminas B, C;- debido al contenido de ácidos cítrico, oxálico, málico y láctico, el tubérculo ayuda a acelerar el proceso de digestión;
- la betaína ayuda a descomponer y absorber las proteínas, además, produce colina, que estimula el metabolismo de las grasas;
- el manganeso favorece el metabolismo celular y, como resultado, la pérdida de peso;
- el zinc asegura la absorción de los alimentos y la pérdida de peso;
- el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y aumenta la resistencia al estrés;
- el cobre asegura el funcionamiento normal de la glándula tiroides, lo que tiene un efecto positivo en la eliminación de kilos de más;
- el cloro tiene un efecto limpiador en el cuerpo y ayuda a eliminar los depósitos de grasa en la superficie de los órganos;
- el hierro estabiliza los niveles de hemoglobina, reduciendo así los antojos de dulces;
- la pectina ayuda a normalizar el tracto gastrointestinal y acelerar el metabolismo;
- La fibra ayuda a eliminar toxinas y te mantiene lleno.
100 g de remolacha hervida contienen 49 kcal. En la misma cantidad de tubérculos cocidos:
- proteínas – 1,92 g;
- grasa – 0,11 g;
- carbohidratos – 10,55 g.
Reglas de uso
A pesar de los beneficios de la verdura, conviene consumirla con prudencia.. Después de todo, un plato de remolacha con la adición de carne de cerdo grasa no le ayudará en absoluto a perder peso.
En primer lugar, es importante cocinar el tubérculo correctamente:
- Las remolachas sólo deben cocinarse sin pelar y lavarse bien;
- el proceso de cocción no debe exceder una hora;
- después de hervir, la fruta se debe verter con agua fría hasta que se enfríe;
- Puedes hornear un tubérculo entero en el horno, envuelto en papel de aluminio.
Además, Para perder kilos de más, debes cumplir las siguientes condiciones::
- Es mejor comer el tubérculo hervido, crudo, guisado o al vapor. Puedes preparar ensaladas con remolacha y agregarlas a diversas bebidas;
- Los días de nutrición normal deben alternarse con días de ayuno. Durante la descarga, es necesario consumir hasta 2 kg de remolacha y beber al menos 2 litros de agua;
- No debemos olvidar que los tubérculos contienen azúcar, por lo que para adelgazar con una dieta de remolacha es importante excluir los dulces en cualquier forma;
- Los platos preparados con remolacha no se pueden salar, ya que la sal retiene agua en el cuerpo y provoca un aumento del volumen corporal;
- La dieta de la remolacha se puede repetir solo después de un mes, si no hay consecuencias negativas.
Opciones de dieta
Quienes quieran adelgazar con la ayuda del tubérculo, conviene familiarizarse con los tipos de dietas a base de remolacha.. A continuación se muestran sus opciones más populares. Si sigues todas las recomendaciones, podrás perder hasta 7 kg en un mes.
Dieta por una semana.
Durante esta dieta, en alimentos distintos de la remolacha, se permite incluir otras frutas y verduras:
- apio;
- zanahoria;
- Tomates;
- repollo;
- manzanas.
Es importante comer alimentos con proteínas.: pescado, ternera y kéfir desnatado. Para los cereales puedes comer arroz y trigo sarraceno. En siete días comiendo de esta forma puedes perder hasta 7 kg.
Durante la semana debes comer de la siguiente manera:.
Lunes:
- desayuno: una taza de té o café con leche y dos tostadas;
- almuerzo – ensalada de remolacha y arroz hervido;
- cena: sopa de verduras y una manzana pequeña.
Martes:
- desayuno – yogur con copos de cereales;
- almuerzo: ensalada de remolacha y carne de pollo blanca hervida;
- cena: kiwi y dos patatas al horno.
Miércoles:
- desayuno – té o café y dos tostadas;
- almuerzo: ensalada de remolacha y pescado hervido;
- cena - sopa de verduras.
Jueves:
- desayuno – yogur bajo en grasa;
- almuerzo: ensalada de remolacha y una ración de pollo hervido;
- cena: cazuela de verduras con hierbas.
Viernes:
- desayuno: té o café con dos tostadas;
- almuerzo – ensalada de remolacha y arroz hervido;
- cena: verduras asadas.
Sábado:
- desayuno: café con leche y dos tostadas;
- almuerzo – ensalada de remolacha y un trozo de queso duro;
- cena: verduras guisadas.
Domingo:
- desayuno: un vaso de yogur o kéfir bajo en grasa;
- almuerzo – ensalada de remolacha y pollo hervido;
- cena: arroz hervido con tomate y huevo cocido.
Dieta de diez días
La dieta de 10 días está diseñada no solo para combatir el exceso de peso, sino también para eliminar toxinas y desechos del organismo.. Además de la remolacha, se permite comer ensaladas de verduras frescas, carnes magras y productos lácteos. Al mismo tiempo, la cantidad de grasa es significativamente limitada. Se permite una cucharadita de cualquier aceite vegetal al día como aderezo para ensaladas.
20 minutos antes del almuerzo y la cena, asegúrese de beber un vaso de jugo de remolacha, naranja y zanahoria durante los 10 días. Para su elaboración se utiliza:
- una remolacha mediana;
- dos zanahorias pequeñas;
- una naranja.
¡Importante! En caso de alta acidez y enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal, dicha dieta está estrictamente prohibida.
El menú varía según las preferencias personales dentro de este esquema.:
- Para el desayuno Se come una ensalada de zanahorias y remolachas hervidas. Después, puedes comer una tortilla hecha con dos proteínas o requesón bajo en grasa. Se permiten tostadas de centeno o pan integral.
- Para el almuerzo puedes comer arroz integral, gachas de avena y un trozo de carne hervida.
- Por la tarde Conviene comer verduras y pescado hervidos, al vapor o al horno.
Referencia. Para potenciar el efecto, puede beber té verde, infusiones de hierbas y jugo de bayas.
dias de ayuno
En los días de ayuno conviene comer hasta 1,5 kg de remolacha.. Puedes hacer ensaladas con la adición de hierbas y aceite de oliva. Es importante beber suficiente líquido. Además, puede agregar un 1% de kéfir a la descarga, pero luego se le permite comer hasta 1 kg de remolacha hervida.
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Recetas dietéticas
Para un día de ayuno, puedes preparar un delicioso cóctel..
Compuesto:
- 200 g de remolacha hervida;
- un vaso de kéfir al 1%.
Preparación: Rallar el tubérculo hervido, verter el kéfir y batir en una licuadora.
Hay muchas opciones de ensaladas con remolacha, aquí te dejamos una de ellas..
Compuesto:
- 4 remolachas pequeñas hervidas;
- verduras (cilantro, perejil, cebollas verdes);
- 3 cucharadas l. aceite vegetal;
- 1 cucharada. l. jugo de limon;
- pimienta negra molida y sal.
Preparación: Rallar las remolachas en un rallador grueso. Pica finamente las verduras y agrégalas a la verdura. Para hacer el aderezo, mezcla el aceite con sal, pimienta y jugo de limón. Vierta la mezcla sobre la ensalada.
Referencia. Esta ensalada es buena para comer por la noche, especialmente cuando apetece comida chatarra.
Contraindicaciones
No lo olvides Comer esta verdura puede ser perjudicial para la salud., especialmente para pacientes que padecen diabetes mellitus, así como personas con:
- enfermedades inflamatorias;
- úlcera o gastritis;
- enfermedades renales;
- hipersensibilidad al producto;
- alta acidez;
- presión arterial baja.
¿Qué remolacha es mejor para adelgazar: cruda o hervida?
Para adelgazar, es mejor comer tubérculos crudos.. El hecho es que cuando se cocina, la cantidad de vitaminas en una verdura disminuye y el índice glucémico aumenta. En la remolacha fresca es 30, pero en la hervida ya es 65. Este indicador significa que los tubérculos hervidos pueden provocar aumentos repentinos de glucosa en sangre, lo que provoca la liberación de insulina y el hambre.
Reseñas de quienes pierden peso.
Puedes encontrar diferentes opiniones sobre las dietas de remolacha.: para algunos son fáciles y efectivos, mientras que otros no notaron mucho resultado, pero experimentaron muchos efectos secundarios.
Svetlana, 47 años.: “Subí mucho de peso después de dar a luz, estaba muy preocupada por eso. Accidentalmente descubrí la dieta de la remolacha durante 10 días. Me decidí a probarlo. Cabe señalar que no sentí nada de hambre. Sin embargo, la monotonía de la dieta era extremadamente desconcertante. Sin embargo, en 10 días perdí hasta 7 kg y normalicé mis deposiciones. Esta dieta es buena para limpiar el cuerpo y ayudar a los intestinos. Al mismo tiempo, es importante seguir las recomendaciones y no mantener este régimen por más tiempo del prescrito”..
Oksana, 32 años.: “A pesar de que perdí 2 de los 5 kg que sobraban, realmente no recomiendo esta dieta. Pude aguantar sólo una semana. Tenía un fuerte dolor de estómago y náuseas todo el tiempo. Además, al quinto día apareció una diarrea intensa que no cesó. Tuve que ver a un médico. Resulta que tengo problemas estomacales severos, aunque nunca antes había tenido algo así. Es mejor seguir una nutrición adecuada y hacer ejercicio, ¡estaré más saludable!”.
Conclusión
La remolacha hervida es muy útil para perder peso, pero las dietas estrictas pueden resultar peligrosas. Antes de empezar a seguir este plan de dieta, es mejor consultar a su médico. De lo contrario, puede perjudicar su salud y empeorar su condición. Lo mejor es seguir una nutrición adecuada e incluir la remolacha en su dieta; de esta manera podrá obtener todos los beneficios de este producto y mantener su salud.