Una dieta sabrosa y eficaz a base de trigo sarraceno y pollo: adelgazar sin perjudicar la salud
La dieta ayuda no solo a perder kilos de más, sino también a limpiar el cuerpo de sustancias nocivas. Pero toda dieta implica restricciones en un grado u otro, por lo que no a todo el mundo le gusta este método de adelgazamiento. Sin embargo, existen opciones bastante fieles que permiten una alimentación muy variada.
Una de ellas es una dieta eficaz y popular a base de trigo sarraceno y pechuga de pollo. Hablemos de ello con más detalle.
La esencia de la dieta.
La dieta del trigo sarraceno y el pollo apareció después de la popular dieta del trigo sarraceno, ya que comer el mismo producto durante varios días resultó difícil y perjudicial.
Una característica distintiva de la dieta del pollo con trigo sarraceno es que el menú incluye muchos productos adicionales: kéfir, verduras, requesón, hierbas, frutas.
El cuerpo recibe proteínas, grasas y carbohidratos de los principales productos de la dieta.. El peso disminuye, pero no se pierde masa muscular.
Los alimentos adicionales permitidos hacen que la dieta sea más sabrosa. Ayudan al organismo a tolerar suavemente la restricción de su dieta habitual.
Debido a tanta diversidad, muchos no la consideran una dieta completa. y se convencen de su eficacia sólo cuando obtienen el resultado: deshacerse del exceso de peso.
Principio de funcionamiento
El principal producto de la dieta es el trigo sarraceno hervido.. ella actúa como componente alto en calorías. Tiene un alto contenido de carbohidratos, pero un bajo contenido de grasas y proteínas. La pechuga de pollo es una fuente de proteínas baja en calorías. Gracias a ello, los músculos se mantienen tonificados.El proceso de adelgazamiento es fácil y eficaz.
¡Importante! El trigo sarraceno se come en la primera mitad del día. Después del almuerzo, se permiten alimentos adicionales: filete de pollo, verduras, frutas y hierbas.
Sigue las reglas para obtener resultados.:
- comer sólo alimentos permitidos por la dieta;
- beber al menos 1,5 litros de agua limpia al día;
- Salga de la dieta gradualmente, siguiendo los consejos de los nutricionistas.
Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno y pollo.
Los beneficios de esta dieta:
- el efecto viene desde los primeros días;
- la pérdida de peso se produce de forma suave, sin sensación de hambre;
- no se pierde masa muscular;
- comidas dietéticas fáciles de preparar;
- bajos costos de alimentos.
Sin embargo, cualquier restricción dietética no deja de tener consecuencias para el organismo. Los productos auxiliares en la dieta del pollo con trigo sarraceno no compensan la cantidad necesaria de vitaminas y minerales..
Es por eso este método para perder peso tiene desventajas:
- es difícil mantener una dieta monótona;
- el estado de las uñas, el cabello y la piel empeora;
- después de una dieta, es necesario reconsiderar su dieta habitual y hacer ajustes, de lo contrario el peso volverá;
- un posible efecto secundario es un mal funcionamiento del sistema digestivo.
Tomar nota:
Menú
Los defensores de una alimentación saludable consideran que esta dieta es deliciosa. Permite la inclusión de verduras, frutas frescas y secas en el menú. La dieta es variada y el cuerpo no sufre mucho estrés..
Menú aproximado para un día.:
- primer desayuno: una ración de gachas de trigo sarraceno, 200-250 ml de kéfir;
- segundo desayuno: 0,5 porciones de trigo sarraceno, fruta fresca sin azúcar;
- almuerzo: una porción de gachas de trigo sarraceno, una pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras (aceite vegetal como aderezo), 300 ml de kéfir;
- merienda: verduras guisadas;
- cena: una pechuga, 250-300 ml de kéfir;
- antes de acostarse - 100 g de fruta.
Recetas para preparar los ingredientes principales.
Menú crear variedad usando métodos de cocción.
Alforfón:
- cocine al vapor con agua hirviendo: vierta 1 taza de trigo sarraceno con 2,5 tazas de agua hirviendo, cubra con una tapa y déjelo toda la noche;
- vierta kéfir durante la noche: 1 cucharada. l. los cereales toman 1 vaso de kéfir;
- al vapor con leche: llevar a ebullición la leche y verterla sobre el cereal, después de dos horas el plato está listo para comer;
- Brote de trigo sarraceno verde: remoje el grano en agua hervida derretida o enfriada durante 8 a 24 horas.
Filete de pechuga de pollo:
- hervir en agua sin sal: cortar el filete en trozos y hervir en un poco de agua, quitando la espuma;
- horneado en papel de aluminio: batir un poco, espolvorear con jugo de limón, envolver en papel de aluminio y cocinar a 200°C durante 40 minutos;
- guiso: es conveniente hacerlo en una olla de cocción lenta en el modo "Guisado";
- al vapor a baño maría o en olla de cocción lenta.
¿Cómo puedes diversificar tu dieta?
Productos elegibles adicionales:
- requesón;
- verdor;
- verduras;
- frutas sin azúcar.
Qué bebida
Con cualquier dieta, siga el régimen de bebida correcto.
Bebidas permitidas:
- agua, al menos 1,5 litros por día;
- té o café sin azúcar;
- kéfir bajo en grasas.
Condimentos aceptables
Esta técnica de pérdida de peso prohíbe el uso de cualquier tipo de condimento en la cocina..
El trigo sarraceno y la pechuga se cocinan sin sal ni especias. Las bebidas no contienen azúcar.
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Duración de la dieta
¿Cuántos días se debe examinar el cuerpo? Depende del resultado esperado y de la fuerza de voluntad..
Si necesita adelgazar en tres días, coma sólo cereales y beba agua.Cada día se pierde 1 kg. Sin embargo, un método tan duro puede dañar el cuerpo.
Opción de siete días
En una semana pierden de 5 a 7 kg. Los nutricionistas ofrecen métodos blandos y duros.
Ejemplo de menú suave para un día.:
- desayuno: una porción de trigo sarraceno al vapor, 1 vaso de kéfir;
- segundo desayuno: 0,5 porciones de trigo sarraceno, una fruta;
- almuerzo: una porción de trigo sarraceno, una pechuga hervida, una porción de ensalada de tomates, pepinos y hierbas con aceite de oliva, 1 vaso de kéfir;
- merienda - fruta;
- cena: pechuga hervida, 1 vaso de kéfir.
El menú estricto sólo incluye trigo sarraceno, pechuga de pollo y agua.
Los cereales se comen en cantidades ilimitadas.. El filete se come en el almuerzo. Se permite el kéfir bajo en grasas una vez al día. El número de comidas es de 5 a 6 por día.
14 dias
Aplicar una dieta de 14 días. no más de una vez al año.
La dieta incluye:
- primer desayuno: una porción de trigo sarraceno al vapor, 1 vaso de kéfir bajo en grasa;
- segundo desayuno: 1 vaso de kéfir bajo en grasas;
- almuerzo: una porción de trigo sarraceno, 1 vaso de té verde;
- merienda: fruta sin azúcar;
- La cena es similar al primer desayuno.
Al tercer día se introduce la dieta. pechuga de pollo hervida para el almuerzo y cómela hasta el final de la dieta.
El día 4 y siguientes. - verduras, frutos secos, yogures desnatados y sin azúcar por la tarde.
La ingesta máxima permitida es de 950 kcal al día.
Reglas para dejar la dieta.
El punto más importante en cualquier dieta es la transición a una nutrición normal.. Ante un rechazo repentino de los productos dietéticos, el cuerpo reacciona ganando los kilogramos perdidos.
Puedes evitar más estrés si:
introduzca gradualmente los alimentos familiares;- no comas en exceso;
- no coma antes de acostarse;
- No abusar de productos grasos, harinosos y dulces.
Para garantizar que el resultado obtenido se mantenga durante mucho tiempo, Después de terminar la dieta, sigue las recomendaciones.:
- si estás acostumbrado a los alimentos sin sal, sigue sin salarlos;
- redujo la porción del plato - use el mismo plato;
- comenzó a comer 5-6 veces al día; organice refrigerios adicionales durante las horas de trabajo para no comer en exceso por la noche;
- Si estás satisfecho con el resultado de la dieta, revisa tu menú habitual y añádele más alimentos bajos en grasas, frutas y verduras.
Eficiencia
El trigo sarraceno, rico en fibra, elimina toxinas y desechos del organismo.. El cuerpo se limpia y se produce una pérdida de peso natural. La pechuga de pollo es rica en proteínas, que reponen las pérdidas del cuerpo durante la limpieza, para que los músculos no pierdan elasticidad.
El reducido contenido calórico de la dieta diaria obliga al organismo a descomponer los depósitos de grasa.para obtener la energía necesaria. Y los productos auxiliares diversifican la dieta y no exponen al cuerpo a estrés innecesario.
cuantos kilos puedes bajar de peso
El resultado puede variar dependiendo de peso inicial y características individuales del cuerpo.
En las personas con sobrepeso se quema más tejido graso. En una semana se necesitan de 5 a 10 kg.
14 días de dieta estricta dan los máximos resultados para personas de constitución normal - 10 kg.
Contraindicaciones y posibles daños.
Una dieta a base de trigo sarraceno y pechuga de pollo no aporta al organismo la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Con el tiempo, comienzan los problemas de salud..
La dieta prolongada con trigo sarraceno agrava las enfermedades crónicas. La piel pierde elasticidad y firmeza. El cabello se vuelve opaco y débil. Las uñas adquieren un tinte amarillento, la placa ungueal se pela y se rompe.
Esta dieta está contraindicada.:
- mujeres embarazadas;
- para problemas de estómago;
- para enfermedades del corazón;
- para problemas renales;
- para diabetes mellitus;
- en el postoperatorio.
Reseñas
¿Es posible adelgazar comiendo sólo trigo sarraceno y pollo? La eficacia del método la confirman las personas que lo han probado.
Anastasia, 35 años.: “Llevo 8 años trabajando como preparador físico infantil. Las madres de mis hijos suelen preguntarme sobre formas de perder peso. Por supuesto, primero les hablo de los beneficios del ejercicio, pero también les aconsejo hacer dietas. El trigo sarraceno y la pechuga de pollo son una forma suave y eficaz”..
Mijaíl, 21 años.: “He practicado judo desde pequeño. Me encanta comer comida deliciosa, por eso tengo problemas de sobrepeso. Un mes antes de una competición, a veces hay que seguir una dieta. El pollo alforfón es mi favorito. Los músculos están bien, el peso está perdiendo y los alimentos adicionales ayudan a diversificar la dieta”..
Lyudmila, 45 años: “Los trastornos metabólicos llevaron a la necesidad de tomar medicamentos hormonales. Gané peso extra al instante. Después de consultar con un médico, comencé una dieta de siete días a base de trigo sarraceno y pechuga de pollo. No dejé de tomar hormonas, pero bajé un poco de peso”..
Conclusión
Una dieta a base de trigo sarraceno y pechuga de pollo te ayudará a perder el exceso de peso sin ejercer mucha presión sobre tu cuerpo. Es eficaz para perder peso y ha sido probado por muchos partidarios de un estilo de vida saludable.
Además de los productos principales (cereales y carne de pollo), la dieta contiene muchos más. Diversifican el menú y lo hacen sabroso y nutritivo.